獼猴桃和它一起吃,營養價值極高,減肥效果翻倍!

2020-12-11 一桌美食

希望這個夏天,我被各種美食、奶茶、甜品、還有你的懷抱圍住。大家好,這裡是「一桌美食」,喜歡美食,分享美食。

夏季到來,正是吃獼猴桃的好季節。獼猴桃在世界上被稱為「水果之王」,其因就是維生素的含量非常高,相當於柑橘的5-10倍,還富含各種有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鎂等微量元素和人體所需17種胺基酸。營養價值極為豐富。

通常我們吃獼猴桃都是削皮以後直接食用,很是方便。但是今天小編決定介紹一種獼猴桃的新吃法「獼猴桃藍莓奶昔」,在製作的過程中不僅能體會到樂趣,在吃的時候還有滿滿的幸福感。

獼猴桃藍莓奶昔喝起來冰冰涼涼的,在這個夏日炎炎的季節非常解暑。自製的完全不用頂著太陽去外面買,也不用擔心外面賣的那樣各種添加劑。

而且對於正在減肥的朋友來說,獼猴桃藍莓奶昔營養豐富的同時,還沒有高熱量,經常吃也不用擔心長胖,甚至可以代餐,幫助減肥。那麼廢話不多說,下面就讓我們開始製作美味的獼猴桃藍莓奶昔吧!

獼猴桃藍莓奶昔的主要食材:

獼猴桃4顆、藍莓20顆、牛奶250ml、冰塊3個、(工具、料理機)

獼猴桃藍莓奶昔的詳細做法:

1、拿出3個獼猴桃,將獼猴桃削去皮,然後切成小塊放入碗中備用。再把藍莓洗淨瀝乾水分也一起放入碗中備用。

2、把250ml的牛奶全部倒入料理機中,獼猴桃和藍莓也一起倒入料理機當中,蓋上蓋子打成奶昔。

3、杯子裡放入冰塊,再把剩下的一顆獼猴桃削去皮,切成2-3mm的薄片,然後貼在杯子的內壁邊緣之上。

4將料理機中的奶昔倒入杯中;一份解暑解饞的獼猴桃藍莓奶昔就製作完成,非常好的減肥飲品,也可以做下午茶哦!

小貼士:

1、挑選食材的時候一定要用新鮮的,獼猴桃挑軟的會甜一點,而且不發澀。

2、喜歡喝甜的可以在奶昔裡面加糖,加了冰塊的奶昔儘快喝完,不然等到冰塊融化,水分過多就會喪失果香,奶香的味道。

3、除了獼猴桃和藍莓,還可以加入香蕉,草莓,也是很不錯的搭配。

夏季就是要冰涼爽快的趕緊,加了冰塊的奶昔冰冰涼涼。其次就是裡面的獼猴桃和藍莓,夏日陽光裡的綠——充滿著無法抗拒的誘惑……來一杯「綠色誘惑奶昔」吧!

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