日本8歲小孩每天220個拳頭伏地挺身，快跑1小時，看到手背明白了
臺上10分鐘，臺下十年功；吃得苦中苦，方為人上人；戴王冠，必受其重。小時候這是父母經常跟我們講的，現在多吃點苦，以後少吃苦。以前沒能夠領悟到父母話裡的精髓。，如今隨著慢慢長大，忽然覺得父母的話是那麼的正確。
我們都知道練武之人每天都要做很多體能訓練，承受很多來自身體上生理上的苦，那麼想要成為武者裡的人上人更是要付出更多我們難以想像的苦難與堅持。力量訓練，體能訓練是練武之人每天最基本的常規訓練。
同時，不管是為了訓練肌肉還是心肺能力，拳頭伏地挺身是很多習武人最常用的健身動作，這位來自日本的8歲小孩用他那強悍的伏地挺身令人感到不可思議！
他就是此前網絡上因模仿李小龍武打動作而迅速走紅的小明星，他的名字叫Ryusei，他說李小龍是他的偶像，為了成為李小龍那樣的武打明星，為了成為李小龍那樣的武打明星，他付出了異常艱辛的訓練，承受了同齡人小朋友難以承受的孤獨和寂寞，以及來自身體上的折磨和痛苦，但是他認為這一切都是值得的，痛並快樂著。以下是他每天的訓練清單：
每天220個拳頭伏地挺身和200個仰臥起坐，拳頭伏地挺身是最基本的體能訓練動作，他還需要訓練二指禪伏地挺身以及跳躍式伏地挺身。
除了肌肉訓練，他也非常重視體能訓練，平均每天跑步1小時，同時為了訓練自己的爆發力，以及極限體能訓練，每一次他都拼盡全力去訓練。哪怕僅僅是跑步這樣的常規鍛鍊，他都是用盡全力去跑，而且他都是非常自律的，風雨無阻的，每周進行兩次此類訓練，可是他卻僅僅只有8歲呀，小小年紀的他，卻擁有如此強大的毅力。
當你看見他一身麥穗色的皮膚，堅定的眼神，清晰的肌肉線條，手上的老繭，一切又都是努力的成果，屬於他自己誰也奪不走的成果，他一生的財富。
如今經過多年的打磨，除了他身上堅定的毅力以及散發的自信魅力，他的身上仿佛漸漸有了李小龍的影子，看見他不由得想起李小龍來。每逢別人稱讚他是第二個李小龍的時候，他總會謙虛的表示李小龍是自己的老師、偶像和英雄激勵著自己前進，每當堅持不下去之後，看看李小龍的電影，總是充滿了動力！
或許有些人難以理解，一個孩子為什麼要承受這麼多的重擔，經受這麼多的磨練，那他是否擁有自己的童年呢？小編覺得不以為然，每個人都有自己不同的追求，或許李小龍就是他的追求，他在慢慢朝著自己的夢想靠近，本身對於他而言來何嘗不是一種童年的幸福呢？
如今，所有的辛苦與汗水都在慢慢的得到了回報，Ryusei在越來越多的人認識，大多數人都被他堅定的毅力所感動，他開始通過商演及各種出演電影，收穫了眾多粉絲和經濟利益，而這一切的背後有一個偉大的人在默默付出，便是他的父親。
現在健身條件越來越便利，哪怕是在家裡也可以抽時間健身，以下推薦幾組動作，適合大家在家裡可以做：
動作一：俯背挺身
首先平躺在瑜伽墊上，臉部朝下，腳後跟勾住固定器，雙手反手交叉到腰後的臀部。然後開始上半身用力起身做俯背挺身動作，身體大腿以下保持不動。如此來回10次為一組，反覆練習3組。
動作二：臀橋運動
首先需要平躺在瑜伽墊上，身體自然放鬆，膝蓋曲起，腿部呈現45度角。收緊腰腹部的力量，然後往上抬起來，也可以藉助手臂支撐。同時背部也離開地面，讓整個身體看起來像一座橋一樣。
動作三：輔助運動
首先坐在瑜伽墊上，腳掌踩住固定器，屈膝坐立大於90度，雙手緊握住彈力帶，開始利用彈力帶做仰臥起坐。這個健身動作對於消耗腹部的脂肪非常有效果，這時候你會感到腹部熱熱的，就是脂肪正在燃燒。
動作四：仰臥起坐
雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，與肩同寬，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。頭部微起，背部離地。然後往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，注意呼吸均勻。
結束語：
未來還很長，希望Ryusei可以堅持初衷，不斷提升自己，未來輝煌與否仍然需要時間的證明。