水是生命之源，人可以三天不吃飯，但是不能一天不喝水。我們身體中任何組織和細胞都離不開水，尤其是腎臟，長期缺水容易導致腎小球炎，嚴重影響腎臟健康。其實不管是冬天還是其他季節，我們都需要補水，只是冬天天氣乾燥，喝水的需求量會更大一些。
舉個簡單的例子來說，一個65公斤的成年人冬天需要補充2L左右的水，大概就是6-8個普通玻璃杯那麼多水。當然也不是一次性讓你喝完，你可以採用少量多次的辦法來喝水，若有人覺得白開水沒味道，可以加入一些自己喜歡的食物改改味，讓自己愛上喝水。此外需要提醒大家，水雖然很重要但是並不是越多越好，一天不要喝超過3L水，否則會增加腎臟和泌尿系統負擔，反而成了「毒水」。
有人說我都想不起來喝水，反正口渴了就會自動喝水，這個想法是錯的，等到你感覺渴了的時候就代表著身體已經很缺水。這是因為血液中水分減少，導致血漿滲透壓變高，刺激大腦神經讓你有口渴的感覺。這個時候身體系統秉著優先原則，會將皮膚裡的水分提供給心肝脾肺腎等重要器官，這樣就會使你的皮膚起皮乾燥。這也就是解釋了為什麼有些人經常敷面膜和塗身體乳只能暫時緩解皮膚乾燥，就是身體缺水導致的。
缺水的危害不僅僅是讓你皮膚乾燥，起皺紋這麼簡單，還會損害腎臟健康。長期缺水會導致腎臟缺血缺氧，進而引發腎功能衰退，此外缺水會導致身體其他部位代謝出來的有害物質堆積在腎臟，也是在增加腎臟負擔，不利於腎臟健康。雖說缺水不會立馬對腎臟有傷害，但日積月累下來，腎臟總有一天會承受不了。對於高尿酸和泌尿系統結石的患者們，缺水會導致病情加重，因此平時記得多喝水，預防疾病復發。
冬季是感冒發燒的高發期，不想打針吃藥那麼可以通過多喝水來預防。這是因為人體會將感冒的致病菌吸入身體，一般會停留在喉嚨裡，超過四個小時病菌就會開始大量繁殖，導致人體感冒。而你多喝水可以將喉嚨裡的病菌帶入胃中，胃中有強酸會將細菌殺死。
喝水還能有助於減肥和加速新陳代謝，有人會講口渴誤認為飢餓，就會不斷進食導致發胖，那麼這個時候你選擇喝杯水就能緩解飢餓感，變相幫助你減肥。此外多喝水可以促進人體代謝廢物和加速腸道蠕動，提高機體免疫力。女性朋友多喝水還能使肌膚變得更好，因為我們體表也會蒸發水分，肌膚缺水就會變得鬆弛，那麼多喝水就是最便宜的護膚品。
其實還有一個辦法可以判斷身體是否缺水，就是看小便顏色。如果小便顏色呈現較深的黃色就是缺水了，不缺水的尿液顏色應該是淡黃色的。因此大家一定要多喝水，水是這個世界上最便宜最健康的食物了。