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俗話說：一白遮百醜，一胖毀所有。想要擁有一副好身材，你需要付出汗水，保持自律的生活習慣。
走在路上，體重不同2個女生，同樣是露大腿跟長發飄飄，但是身材不，二者的氣質也截然不同。瘦子無疑會比胖子活得更加自信、任性。
而人一旦發胖，不只是身材會逐漸走形，贅肉橫生，連你的顏值分也會直線下降。身材發胖會讓你的臉型變大，五官看起來顯小，不夠立體，只有胖嘟嘟可以形容你。
相信每個人都希望聽到別人說：你瘦了，而不是你胖了。
瘦下來的你，可以穿上很多好看的衣服，可以露大腿、露胳膊、露小腹，不會害怕贅肉凸顯。
瘦下來的你，平時走路帶風，變得愛打扮自己，自身的精神活力變得充沛，看起來也自然年輕得多。
減肥不只是為了身材變好，也為了更健康的身體，更好看的顏值氣質。
體脂率超過30%的人，體重基數屬於嚴重超標，大體重會壓迫身體的關節、五臟六腑，還會引發各種高血脂、高血糖等肥胖疾病，對自身壽命也會造成影響。
減肥沒有捷徑，需要邁開腿管住嘴。如果你想遇見一個更好的自己，擁有更好的身材線條、保持強健的體能狀態，那麼堅持健身運動、管理好飲食，是你需要堅持的兩件事。
人到中年，身體機能逐漸下降，肌肉也會逐漸流失，代謝水平開始不如以前。這個時候你，需要多運動來預防衰老，提高身體代謝水平，預防肥胖。
堅持運動鍛鍊可以提高身體的卡路裡消耗，促進脂肪的分解，幫你減掉多餘贅肉。我們新手可以從有氧運動開始，讓身體逐漸提升提升功能，再慢慢提升運動強度，提高自身的運動能力，讓身材慢慢恢復苗條。有條件人還可以加入抗阻力訓練提高肌肉量，避免肌肉流失，保持身體代謝水平。
長期堅持健身的人，自身的顏值會慢慢提高，五官逐漸變得立體，身體也會越來越健康，有效抵抗衰老，你會擁有更加自信的自己。
除了健身鍛鍊，我們還需要管理好飲食，避免熱量過剩。平時可以多喝水提高飽腹感，少吃零食，只吃三餐，保證身體熱量攝入低於身體的代謝值，可以預防脂肪堆積，避免身材發胖。
均衡營養的攝入，拒絕垃圾食物，三餐多吃天然健康的食材，飯吃八分飽，細嚼慢咽，可以讓身體保持正常的運轉水平，減少體內毒素的積累。多吃高纖維蔬菜可以促進腸道蠕動，有效改善便秘，保持健康的皮膚狀態。
2個方法幫你降低體脂率，抵抗衰老的來襲，保持旺盛的體能狀態！