誰說減肥只是女生的終生事業？男生瘦下來也分分鐘走上顏值巔峰。前段時間 if 姐剛分享過《追光吧哥哥》，如何去油？很重要的一招就是減肥。沒想到幾天之後，果然有哥哥成功了，瘦了 10 公斤的陳志朋直接刷爆熱搜。▼人瘦之後，不僅看上去更年輕，連肌膚狀態都好了不少。▼事實證明，世界上沒有油膩的男人，只有不努力的男人。▼瘦身 20 斤的黃曉明也帶給了大家同款驚喜，有沒有被曉明哥的生圖「殺」到？▼去年還是《中餐廳》裡的「人間油物」，現在已經變身禁慾系小說男主。▼最近亮相機場的曉明哥，是不是比當年顏值巔峰期的許文強還要年輕、呆萌一點？▼冬天剛打算破罐子破摔，看到曉明哥瘦身後的顏，手裡的零食瞬間不香了。▼為什麼大家對曉明哥瘦了反應這麼強烈？因為他的減肥路，跟普通人可以說是一模一樣。有些人天生就不容易長胖，一日三餐正常吃，體重照樣不過百。但曉明哥就不一樣了，不管什麼時候都把「我要減肥」四個字牢牢記在心中。每次拍到他在吃飯都是沙拉、玉米的「落寞身影」。▼在《中餐廳》看到美食，不敢多吃，告訴自己「只能嘗嘗」。▼
去《嚮往的生活》每次被勸吃一口，腦子裡就開始瘋狂自我鞭策。▼不吃晚飯，第二天起來稱體重還胖了一斤，你說氣人不氣人。▼但是現在不一樣了，這稜角分明的下頜線，突出的線條宛若「回爐重造」。看到大家反響這麼強烈，曉明哥也大方地分享了他的「秘籍」。▼看見這份食譜，減肥黨們剛剛點燃的熱情瞬間就被澆滅了。不過，不吃不喝純靠一口仙氣續命確實能瘦，但對身體的傷害也是不可估量的。曉明哥在留言區跟大家重點強調，小夥伴們千萬不要模仿！▼減肥這種事一定是長期的過程，節食挨餓只能產生短期效果，而且勢必會傷身體。
1、長時間靠挨餓減肥，
人體代謝率會下降，原來吃 1000 大卡消耗 1000 大卡，代謝下降之後吃 600 大卡消耗 600 大卡，消耗不見多還把自己餓夠嗆，真心不划算。2、人長時間處於飢餓狀態，得不到滿足，一不小心就
容易暴飲暴食，結果就是吃得比以前還多，
反彈得比以前還厲害。3、長期挨餓，很容易
幹擾激素分泌，最終影響身體健康，對於身心來說，都是折磨。健身教練經常說，
與其挨餓，不如學會選擇食物。多吃富含纖維素、蛋白質的食物，主食選擇優質碳水，再加上適當的運動，肥胖基本與你無緣。
但對於辦公室一族、學生黨來說，選擇食物就敗下陣了，最大的威脅莫過於加餐時的小零食。一到下午就開始飢腸轆轆，下午茶的奶茶、小蛋糕一進肚，瘦是肯定瘦不了。夜宵時間經常「口不擇食」，隨便吃點薯片、燒烤，熱量就爆紅燈了。那這就註定減肥人不配吃小零食，飢腸轆轆的時候只能選擇喝白開水硬撐嗎？當然不是，李若彤就自曝很愛吃零食，但 54 歲依然能擁有好看的馬甲線。▼
這和她會選擇食物有很大的關係，她經常分享一些健康食品，好吃又低卡。美達施低脂低卡餅乾就是她超級喜歡的零食，特別適合
愛吃零食又不想長胖的小饞貓。▼這款餅乾非常適合作為早餐、下午茶增加飽腹感的首選。這款餅乾吃起來不像一款低卡餅乾，入口是濃濃的巧克力味，脆脆的特別好吃。每包有兩片，只有
一百大卡，熱量相當於一個煮雞蛋，吃起來完全沒負擔。▼早上沒空吃早餐，一包餅乾搭配一杯牛奶，三、四個小時也不餓。▼一到下午想吃東西的時候，從抽屜裡拿出一包，配一杯黑咖啡，好吃、不甜膩。它的
飽腹感特別強，吃完就不想吃其他不健康的食物了，美味又健康。▼把它掰碎搭配無糖酸奶，再放上些燕麥，感覺像是一款小甜品。
還可以用酸奶做基底，與各種水果、堅果組合自行 DIY，解鎖各種
花式吃法～
仔細看能看到餅乾上有一些白色的穀物顆粒，那是天然洋車前子殼（又叫圓苞車前子殼）。▼天然洋車前子殼可是瘦身的好幫手，它被成為
「纖維巨人」。上班族平常經常點外賣，但外賣裡的膳食纖維可能無法滿足每日所需。這個餅乾裡面添加了洋車前子殼，兩片就有
5g 膳食纖維（相當於吃兩斤黃瓜），
快速、便捷地補充纖維。▼另一方面，美國臨床營養學雜誌刊載，洋車前子殼不僅能
減少油脂吸收，還能
降低膽固醇。洋車前子殼能有效包油、糖，促進腸道排出垃圾，做個小實驗，看，油都被吸走了。▼有時候大魚大肉、火鍋燒烤吃多了，也可以來一塊，用它幫忙刮刮油，吃大餐也安心很多。
早上想多睡會，沒時間吃早飯的小仙女。
一到下午就餓，想吃零食又怕胖的糾結女孩。
經常容易嘴饞，一到晚上就想吃東西的小饞貓。
經常運動、鍛鍊，需要及時、快速補充能量的健身族。
不愛吃水果蔬菜，缺乏膳食纖維的挑食黨。
if 姐推薦怎麼能沒有福利？不僅有驚喜折扣還有優惠券等你來拿，想要變瘦變美的小夥伴一定不要錯過～這兩款 if 種草機銷量超高的瘦身神器，幫你輕鬆 get 好身材～
這是一條
全麵塑形的緊身褲，穿上直接
告別大象腿，扁塌臀，泳圈肚。看下左右腿對比圖，不誇張，視覺腿圍，真的小了一圈！
輕鬆收腹束腹：穿上後，小肚子被收起來了，腰看上去也細了一圈！▼
輕鬆 get 蜜桃臀：超模褲讓臀部 360 度看都是圓潤、緊翹，顯瘦且有型。▼
超模褲採用
萊卡面料，穿上塑形，但
一點也不緊繃，彈力超強。不限身高，
80 斤 - 150 斤都可以輕鬆上身。與一般的打底褲不同，這款超模褲有獨特的遠紅外黑科技，
讓你穿上就能燃脂瘦腿～遠紅外技術，是人體產生的熱能，轉換成遠紅外線反射回人體皮膚，促進汗液和油脂的排出，加速人體代謝。▼皮膚表層溫度提高 3-5 度，自然將汗腺打開，加速代謝，健康排汗，運動量減一半，
出汗量加 5 倍！這樣減脂、抑脂雙管齊下，就能實現
10 倍加速燃脂瘦身，讓你穿著走路就能達到跑步的效果。換句話說，有了這條超模褲，不僅躺著就能瘦，更能達到成倍燃脂的效果～整條褲子採用的都是
安全親膚的面料和成分，
不含任何致敏物質，敏感肌小仙女大可放心穿。腰部內層的網格設計——
吸溼排汗，出再多汗也不會感到悶熱！▼襠部也有大巧思——超級透氣，讓私密位置也能自由呼吸、保持健康～健身穿上它，吸溼排汗不悶熱，而且暴汗越多反而越涼快。運動的時候穿上還能有加倍的燃脂效果！除了翹臀瘦腰+燃脂瘦身，它還能救活你的整個衣櫥，
秋冬季隨便搭件上衣就很好看！又酷又潮又百搭，說的就是這條褲子，輕鬆搭出大牌街拍範兒。超模褲 + 針織開衫，再搭配馬丁鞋，既保暖又酷。▼
喜歡運動風的小仙女，可以搭配衛衣和帆布鞋或者運動鞋，街頭潮人就是你～▼
這款超模褲共有
黑色、高級灰色、墨綠色， 3 個顏色可選。▼
2、如果追求黑科技的燃脂瘦腿圍效果，姐建議；一周連續穿
5 天以上，每天至少 8 小時～3、經反覆洗滌後，微膠囊成分將緩慢流失，但彈力和視覺瘦腿效果依然堅挺！
直接囤 2 條換洗，效果更佳哦！這款
「玩玩就能瘦」的智能呼啦圈究竟有多神奇，看完小夥伴們的測評就知道～是不是很心動？接下來就好好了解一下這款瘦身小天才吧。這款粉圈小天才
採用柔軟重力錘，重力錘中有無數的小沙粒。在它的幫助下，你只需稍微助力後，輕輕鬆鬆就能上「腰」 ！▼連接小球的繩子可以隨意調節長短，讓運動 + 瘦身不局限於環境～▼整體材質有巧思：表面軟膠材質，不傷膚不誤傷，安全 100%。▼
安裝操作極其簡單，拼接就像玩樂高～ 瘦身過程開心燃！
Step 1: 根據身材給自己
「加碼」or 「減碼」：▼任你「扭一扭」，不夾肉，無卡縫。
毫無負擔感，不勒不捂悶～▼
玩著減肥瘦腰，這款小智能呼啦圈是把懶人運動做到了極致！
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