「媽媽，我好渴啊，給我買可樂吧！」
「你今天吃糖已經超標了，喝啥可樂！太不健康了！媽媽給你買杯鮮榨果汁，你看，果汁比可樂貴好多，媽媽多疼你啊。」
誠然鮮榨果汁確實比可樂健康一些。
但是也並不像家長想像的絕對健康、完全無害。
今天我就來盤點三種家長認為健康，但其實並不應該給孩子喝或者孩子應該少喝的飲品。
鮮榨果汁
有一句諺語：an apple a day keeps the doctor away。
一天一個蘋果，醫生遠離我。
但若是將蘋果換成了蘋果汁，就不一定了。
很多父母，總以為飲料對孩子不好，唯有果汁可以喝，以為果汁裡面有很多營養元素，有利於孩子的身體健康。
殊不知，喝果汁和吃水果的差別可太大了。
美國兒科學會（AAP）2017-05-22日發布了新的兒童喝果汁的聲明，推薦1歲以下的孩子不能飲用果汁。
清歡給大家講一講原因：
①營養素流失
水果裡的主要健康成分，包括果膠、纖維素、抗氧化的多酚類物質、鉀元素、鈣元素、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、有機酸等。
這些成分中，果汁中只有易溶於水的糖、鉀元素、花青素，而不溶性元素如纖維、鈣、鐵等卻留在了被拋棄的果渣裡，所以果汁裡基本不含膳食纖維。
眾所周知，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進排便，如果長期飲用果汁而不直接嚼食水果，可能會導致寶寶便秘。
另外，搗碎和壓榨的過程，使水果中某些易氧化的維生素被破壞掉，對整體營養作用產生不利影響。
②含糖量高，容易讓孩子迷戀甜味
果汁不一定濃縮了水果中的所有營養，但卻濃縮了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量並不比可樂少。
更糟糕的是，如果孩子從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能會早早地迷上甜味，長大後也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。
英國牛津大學教授大衛·艾格斯說：
只要一榨汁或是把水果放進果汁機裡，它就會立刻氧化，降級成為副產品。
也就是說，在榨果汁的時候，水果中的營養成分就會被破壞，孩子能夠攝取的營養也會大打折扣。
乳酸菌飲料
許多家長對酸奶和乳酸菌飲料傻傻分不清，也不知道哪種的營養價值高。
今天我們就來一次性講清楚：
乳酸菌飲料和酸奶最大的差別就在名字上：一個是「飲料」，一個是「奶」。
牛奶中含有乳糖，能分解乳糖、產生乳酸的細菌都叫「乳酸菌」。
在牛奶中加入特定的乳酸菌，在適當的條件下發酵，得到的就是酸奶。
而把發酵後的牛奶加水、香料、糖、增稠劑等等，得到的就是乳酸菌飲料。
酸奶和乳酸菌飲料雖然大多是在牛奶的基礎上加工製作而成的，但是兩者的營養價值卻並不相同。
一般酸奶的蛋白質含量在3％左右，而乳酸菌飲料只有1％。所以從營養價值上看，乳酸菌飲料不如酸奶。
我們常以為乳酸菌飲料，可以幫助孩子消化，能夠保護孩子的腸道，但其實很難。
經調查，乳酸菌飲料中，菌群含量最多的有600億CFU/100ml；含量最少的也有1億CFU/100ml。
看似很多，但其實，我們人體的腸道內每毫升菌群就可以達到上千個，整個腸道有1.5KG重的菌群，所以乳酸菌飲料中的菌群，對腸道來說是九牛一毛。
某些商家為了讓孩子喜歡，會在乳酸菌飲料裡面添加香精、甜味劑、果味劑等，這些不僅營養價值不高，喝多了還會導致孩子的糖攝入過高。
中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出：「一瓶435ml的「零脂肪」乳酸菌飲料，含糖量高達70多克，相當於15塊方糖。」
很多父母用乳酸菌飲料代替牛奶，當作孩子早餐的一部分，總以為對孩子的腸胃好。
但是乳酸菌飲料更像是一瓶單純的「糖水」 ，不僅會損害寶寶的牙齒健康，還會引起兒童肥胖等問題。
所以，家長千萬不要用乳酸菌飲料代替牛奶！
茶
中國傳統的茶道文化，讓不少人表現出對茶的情有獨鍾，但這是對成年人而言的。
對學齡前的兒童來說，茶卻是個「禁區」。
北京市海澱婦幼保健院兒童早期發展中心副主任醫師閆琦解釋，因為茶裡含有茶鹼等物質，很容易令人的中樞神經系統產生興奮。
而嬰幼兒的身體正處於發育階段，各神經系統對於具有興奮作用的物質抑制能力較弱，不能像成年人那樣進行有效的調節。
所以，孩子喝茶後，會出現心跳加快的現象，有可能導致體力消耗過大，如果是在晚上喝茶，還會使孩子產生失眠、尿頻等問題，影響睡眠，進而影響發育。
清歡還要強調，茶葉裡含有鞣酸和茶鹼，這兩種成分進入人體後，會抑制孩子身體對一些微量元素的吸收，如鈣、鋅、鐵、鎂等。
因而，孩子過量喝茶或喝濃茶，可能會導致體內微量元素的缺乏，甚至出現營養不良。
此外，茶有利尿功能，在利尿過程中，鞣酸和茶鹼還會造成鈣、磷等礦物質的流失，從而影響身體對營養的吸收。
還要提醒各位家長，飯前喝茶會衝淡胃液，影響食物消化；飯後喝茶會影響食物中蛋白質及某些微量元素的吸收，不利於孩子的生長發育。
偶爾給孩子喝少量淡茶，對身體不會有太大的損害，但如果經常給孩子喝茶或喝濃茶，甚至涼茶，就會對他們的健康產生一定的影響，所以不建議父母讓6歲以下的孩子喝茶。
面對這些飲品，堅持一個原則：3歲前，儘量不讓孩子喝，3歲後也要酌量。
我們不阻止孩子喝這些，但是要根據孩子的年齡，和孩子提前做好約定，適當地滿足孩子。
畢竟孩子的身體是一切的前提，在考慮孩子的感受前，要先保證孩子的身體健康。
點個「在看」，希望每個孩子都能健康成長。