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最近跟朋友閒聊，她告訴我孩子六個月時，換了另一款奶粉，結果拉肚子持續了半個月。
後來聽別的寶媽說喝點兒益生菌能有幫助，就一直給孩子喝著。感覺喝的時候孩子胃腸挺好的，但只要一停下就立刻反覆。
她問我：這是不是說明孩子開始依賴益生菌了呢？
其實類似這樣的問題，很多新手父母都會遇到。出於愛護孩子的心理，往往聽到什麼對孩子身體好就瘋狂購入。
但真實體驗，卻沒有自己想像中那樣好，這種跟風消費實在不值得提倡。
買益生菌是有學問的，尤其對於1歲前的寶寶而言，只有國家批准的8種嬰幼兒專用菌株才有效。
01所謂的「益生菌」，到底是什麼？
益生菌是對人體有益的活微生物，母乳當中也有它的聲影。能幫助寶寶增強免疫力，這也是專家們大力推薦母乳餵養的原因。
當然，益生菌並不僅存在於母乳當中，平常吃的食物以及一些保健品，也都有益生菌的存在。
▼存在益生菌的食物：
1）酸奶
這種飲品是孩子最為喜歡的，口感酸酸甜甜。並且，在配料表中我們可以看到益生菌的存在。
酸奶當中最多的益生菌是乳酸菌，其他種類會相對少一點，這也是其主要採用低溫保存的緣故。
2）部分軟奶酪
在這類產品背面的配方表中，也可以看到益生菌的存在，但可能含量不會太高。
3）發酵物
我們平常吃的醬油還有豆豉等調味品中，也可以看到益生菌的存在。
韓國人民吃得最多的泡菜，也有含量豐富的益生菌，可能這就是他們腸胃比較好的原因吧。
在2019年5月29日發布的《中國營養學會益生菌與健康專家共識》中，益生菌的定義是這樣的：
益生菌是活的微生物，當攝入充足數量時，對宿主的身體是有益的。食品中的有益益生菌，只有在進行鑑定、安全評測及功能監測後符合對於益生菌的要求，才能稱為益生菌。
02益生菌有哪些？
既然益生菌是活的微生物，那麼就具備一部分生物活性。
它和生活中很多調味品一樣，都有很多種類，就像糖有白砂糖，蔗糖，果糖和葡萄糖等。
而國家允許添加到食品當中的益生菌有：嬰兒雙歧桿菌、兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌乾酪亞種、嗜熱鏈球菌、羅伊氏乳桿菌十種。
但在這十種當中，並不是所有的都能提供給嬰幼兒。
根據2016年12月18日發布的嬰幼兒可食用益生菌菌種可知：一歲之前可以食用六種（共八個菌株）：乳雙歧桿菌和鼠李糖乳桿菌，一個菌種有兩種菌株可以添加。
▼它們分別是：
①動物雙歧桿菌Bb-12
可能在奶粉的營養表中只寫著Bb-12，但這是把前面的動物雙歧桿菌省略而已，其實是一種成分。
當然，有些奶粉當中不仔細看，找不到這個標識。
那是因為國家《預包裝食品營養標籤通則》明確規定：益生菌不屬於營養成分，不允許標識在營養表中。
因此，很多奶粉會選擇將其標註在配料表中，只要寶媽們在選擇的時候，仔細看一看後面就會發現。
②羅伊氏乳桿菌Dsm 13978
此類菌種在2003年，才被允許添加到嬰幼兒所用的奶粉中，基本作用就是調節胃腸道。
③乳雙歧乳桿菌HN019
④乳雙歧桿菌Bi 07
⑤鼠李糖乳桿菌HN007
⑥鼠李糖乳桿菌LGG
⑦酵乳桿菌CECT5716
⑧短雙歧桿菌M-16V
不過，孩子一歲之後，就多了一個嗜酸乳桿菌NCFM。
03益生菌對嬰幼兒的作用：
一.調節腸道，對便秘和腹瀉都有作用
益生菌存在的部位就是人體的腸道，幾乎所有益生菌都都能有效殺死腸道內的毒素和細菌，提高孩子的消化吸收能力。
只要胃腸蠕動得快了，自然便秘的情況也會隨之緩解。
而能夠有效減少兒童腹瀉的菌種，是乳雙歧桿菌hn 019、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌等，寶媽們在購買時可以有針對性地選擇。
二.增強免疫力
服用益生菌可以使臍帶血中的IFN-y水平提高，母乳lgA與TGF-b水平也會有改善。
不過，這需要半個月左右的時間才能看出效果，寶媽們不要太心急。
另外，乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌能降低嬰幼兒上呼吸道感染的風險，有相關困擾的寶媽可以選擇。
三.減少過敏和溼疹的患病率
鼠李糖乳桿菌能提升腸道屏障功能，減低嬰兒LgE水平，還能減少溼疹和皮炎的風險。
如果想減少孩子過敏的可能，不妨多吃一些含有此類益生菌的食品。
四.減輕牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受的情況
益生菌提高腸道屏障功能，對於輕度的牛奶蛋白過敏，能夠有效預防和緩解。
如果情況比較嚴重，就必須服用水解蛋白來治療。
很多乳糖不耐症的人，在服用益生菌後，能夠得到有效改善。
尤其是那些喝不了純牛奶的人，由於益生菌的存在，喝點酸奶還是可以接受的。
五.預防抗生素相關性腹瀉
一旦孩子使用了抗生素，那麼體內不管好的還是壞的微生物都會被殺個精光。
因而，在吃完抗生素兩個小時之後，益生菌能夠有效預防抗生素相關的腹瀉。
很多父母看到益生菌的好處竟然這麼多，就準備給孩子常年大批量地服用。
不過，在這裡也建議父母們，益生菌平時沒事不要吃，即便是要服用，也要多加注意。
04服用益生菌的注意事項：
一.學會看菌株
購買時要確認是不是嬰幼兒可以使用的七大類，有些並不在這個範圍中。
家長一定要慎重選擇，不要單純迷戀某種品牌，而要學會分辨其中的具體菌種。
二.學會看含量
《益生菌保健食物評審規定》中明確寫道：保質期內活的菌株不少於10的6次方CFU/ml（g）。
三.儘量不要選擇添加這些的益生菌
如果在配料表中看到甘露糖醇、菊粉、阿拉伯糖、低聚木糖等字樣，儘量不要選擇。
這些對於嬰幼兒來說，都不是太適合，儘量避免為好。
四.儘量選擇粉質
《益生菌保健食物評審規定》明確表示，不提倡以液態形式生產益生菌等活性健康食品。
五.最好選擇低聚果糖，低聚葡萄糖等益生元成分的
益生元是益生菌的食物，這樣會讓益生菌繁殖更快，效果會更明顯，可以配合使用。
總之，市面上益生菌食品和保健品門類眾多，家長一定要擦亮自己的雙眼，合理選擇。