導語：想要有效的減肥，我們平時應該掌握一些科學合理的方法，單純的降體重是不行的，關鍵所在就是提高脂肪物質的燃燒速度，脂肪消耗掉，其他的重要營養物質保留，自然可以維持健康狀態，因此，在減肥過程中一些提高燃脂的措施應該堅持下來。
這3個方法或能提高代謝能力，牢記
1、充足飲水
減肥過程中想要讓脂類物質燃燒速度加快，最關鍵的就是補充足夠水分，水分及時補充，這是維持身體正常循環的關鍵措施，很多人身體代謝能力下降，基礎代謝率降低，很有可能會在體內毒素堆積，脂肪燃燒速度變慢的情況下肥胖明顯，而通過補充足夠水分維持正常的血液循環，通常能夠讓身體代謝能力提高，這樣才能夠防止肥胖現象越發明顯。
2、堅持有氧運動
如果想要有效提高代謝能力，平時不妨適當進行有氧運動，有氧運動是讓身體代謝速度加快的措施，堅持有氧運動能夠消耗熱量，在運動過程中全身循環保持良好，熱量消耗多，體內脂肪物質才能夠及時利用掉，這是加快脂肪燃燒的關鍵措施，想要減肥，讓自己體重得到控制，最關鍵的就是堅持有氧運動，這種方式保留下來身體才能夠維持健康。
3、充足睡眠
為了控制好體重，防止身體健康受到威脅，在提高燃脂速度的過程中保持充足睡眠是關鍵，這種方式也能夠讓身體循環代謝能力提高，在夜間睡覺過程中，身體會排洩出毒素，如果經常熬夜，身體無法得到休息，某些重要器官功能下降，代謝能力就容易降低，不利於脂肪物質燃燒，因此，可以通過做到早睡早起這種方式提高基礎代謝率，這樣對體重控制也有幫助，才能夠實現減肥這個目的。
附一個高效燃脂運動——普拉提
小編給大家推薦一下項減肥界的王者運動—普拉提，普拉提的運動強度並不大，而且出汗量也不多，但是燃脂和塑形效果特別好，相當於普通運動的3倍，這組運動在家裡就可以做，年輕人或老年人都能夠輕鬆完成堅持下來，會塑造一個纖細、肌肉緊實、形體優美的身材。
三組普拉提動作，幫你高效燃脂，塑造完美體型
動作一、站姿提拉
這個動作是普拉提動作當中的入門級，動作相當簡單，只需要站在瑜伽墊上，雙腳固定住拉力器，雙手進行有節奏的拉伸即可。在提拉動作時儘可能提至胸部往上，能夠有效地鍛鍊手臂肌肉，趕走拜拜肉，告別蝴蝶肩，使背部更加輕薄，建議每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手固定住拉力器，雙腳則藉助拉力器帶來的阻力，進行腿部拉伸的動作，藉助拉力器這個動作會更加容易地堅持下來，能夠鍛鍊到大腿處的肌肉，燃燒大腿處脂肪，雖然腿部的脂肪較為頑固，不過這組運動能夠有效地促進血液循環，從而增加脂肪燃燒的效率，建議每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一個能夠瘦全身的普拉提動作，它的全身燃脂效果極好，由於是腹部發力的原因，它能夠有效地減少腹部的贅肉，使腰肢變得更加纖細，還能夠有效地提高基礎代謝，同時配合上腿部拉伸的動作，也能燃燒腿部脂肪，美化腿部線條，每天做三組，每組30個。
這組普拉提運動不僅有效的增肌和燃燒脂肪，還能夠美體塑形，打造完美身姿，這款拉力器採用了高密度材質，有著強大的拉力和回彈力，能夠使你在訓練的過程當中加倍燃脂，同時也能夠使這組動作更加容易堅持下來，平時上班族也能夠利用20分鐘的休息時間進行鍛鍊，有效瘦身，提高代謝。
結語：掌握好以上3個科學合理的方法，然後再搭配上普拉提運動，瘦身成功指日可待，小姐姐們還不快行動起來？