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最近北京的天氣真是讓人發愁，冷空氣肆虐還動不動就是大霧霾，一出門就被凍的直哆嗦。知道冬天來了你們會面臨很多皮膚和身體上的問題，所以針對冬天氣候乾燥引起的一系列身體和皮膚的問題我將會出三篇文章來教你們如何來對抗這些問題哦~ 美麗要由內而外所以首先我們來說說冬季養生吧！
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潤燥養顏 —— 我不要幾萬塊的面霜我只要喝這些湯水
冬季氣候乾燥，會造成身體大量耗損津液，讓人覺得皮膚、嘴唇、頭髮都乾燥的不行還常常會覺得口渴咽幹。
這時候不僅要注重面部的保溼多敷面膜用保溼面霜同時內在的補水潤燥也很重要，秋冬季節最適合多喝滋陰潤肺的糖水來抵禦燥氣。
多吃生津潤燥的水果如梨子蘋果，一直都在跟你們強調要多喝湯水，冬天更是這樣要多喝滋陰的湯水可搭配銀耳、百合、沙參這些生津潤燥的食材一起煮，不僅滋補身體也能改善皮膚粗糙。下面就給你們介紹幾款能讓你在冬天也美的發光的湯水~
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雪梨馬蹄丹桂花甜湯
冬季不免想吃些糖水來潤潤心、潤潤燥，將雪梨、馬蹄、百合乾熬煮好後，再放入丹桂花，有溫中散寒的效果。雪梨清脆香甜，百合糯糯粉粉，馬蹄清清爽爽，每喝一口都是花香和蜂蜜的滋潤感 、清新潤心糖水冬季不能少哦~ 圖片裡是做法給到你們！
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銀耳百合山藥雪梨甜湯
冬季有時候想喝點清潤的湯水，可以在前一晚泡上一碗銀耳，銀耳燉軟之後下百合、紅棗、山藥和雪梨。出鍋後晾溫，淋上一層蜂蜜，特別的甘甜爽口。入秋之後要多吃白色食物潤肺滋陰，百合清心潤肺，山藥健脾養胃，雪梨潤燥清肺。如果體內溼氣過重還可以加點薏米、芡實、茯苓去去溼氣，喝完感覺身心都特別舒服。
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黑糖紅棗蓮花汁
還有黑糖紅棗蓮花汁也是一個簡單又潤燥滋養的糖水，記得先把蓮花泡12個小時再加其他的食材一起煮，全家人都可以喝 ~ 下圖是教程，快點學起來吧 ~
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紅棗桃膠薏米蘋果甜湯
再來一款糖水，雖然做起來有些複雜但潤燥養顏的效果很好，配料：紅豆、芡實、薏米、去皮綠豆芽、桃膠、蓮子、百合、紅棗、皂角米、冰糖、蘋果粒。桃膠提前泡12個小時，皂角米提前泡4個小時，紅豆提前泡2小時，紅豆與芡實、薏米和去皮綠豆芽一起燉煮直到芡實開花。加桃膠、皂角米、蓮子、百合、紅棗、冰糖和蘋果粒再燉40分鐘左右就可以了，口感是沙沙潤潤的感覺。
很多人之前可能沒聽說過桃膠，桃膠其實就是桃樹分泌出來的汁液，有潤肺潤燥、和氣益血、美容養顏、滋陰潤燥的功效。桃膠的做法也很豐富，幹的桃膠泡發12小時後會變軟，膨脹變大好幾倍，拿來和蓮子、板慄、紫薯、銀耳、玉米、百合一起燉煮。口感那個稠、滑、潤，感覺能把全身都有滋潤一遍，想皮膚好，秋冬就喝起來吧。
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綠豆芸豆白豆玉米排骨湯
玉米排骨湯相信廣東人沒少喝，不愛吃雞粉的朋友可以用黃豆製成的素雞粉代替雞粉放進湯裡提鮮，簡單加些豆類，就可以大大提升湯的鮮度。綠豆芸豆白豆玉米排骨湯，霜降時節開始就可以多喝這款湯潤燥去燥，健脾益腎，做法給到你們~周末可以煲一鍋給全家人喝~
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胡柚粒燕窩糖水
胡柚粒和燕窩都是清肺止咳潤燥的，一到冬天最讓我想念的就是這些潤潤的糖水，我平時真的已經習慣喝湯水了。晚上睡覺前喝兩碗胡柚粒燕窩糖水真的特別舒服，感覺緊繃的皮膚都舒展開了，睡得都更加香甜了。
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蜂蜜水
冬季一定要多喝蜂蜜，蜂蜜一方面能給人帶來能量，另一方面它還含有大量的微量元素。每天喝一杯蜂蜜水可以潤肺生津、養陰潤燥，搭配丹桂花還可以溫補陽氣，搭配菊花或玫瑰花等可以消食解膩、平肝明目，另外檸檬蜂蜜水也是有極好的美容養顏的效果呢。
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溫暖的湯粥暖胃又暖心，喝粥益處多多，不僅和胃補脾還通便安神。粥以穀類為主，絕大多數都是粗糧，雜糧或全穀類的食物，在熬粥的時候，可以根據自身口味去加入搭配粥的食材。比如桂圓核桃粥、地瓜小米粥、雜錦粥等等，搭配不同功效也會不一樣，冬季會喝粥也很重要。
很多在冬季的時候腸胃不好的寶貝，這時候喝粥就是最佳的選擇，喝粥有利於腸胃的消化吸收，既養生，又暖身。只有身體暖暖的，氣血才會順暢，才能避免很多疾病的發生，平時大魚大肉吃多了，不放來一碗熱粥也是對腸胃的一種犒勞。
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綠豆百合淮山粥
現代人飲食過於精緻又缺乏運動，很多人都有腸胃不適、心火氣躁的表現，這種情況就適合多喝一點清爽養胃的粥，在大米裡加入綠豆、百合、淮山，不僅清熱去火，滋腎益精，也是潤燥養心的好選擇。
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蓮子百合粥
用優質的大米熬煮的粥不僅濃稠，口感更是軟糯香甜，入口即化。搭配著蓮子、百合、桂圓、核桃，可以起到滋陰潤肺、養心安神、益氣補血的效果，冬天多喝熱粥，對身體的幫助良多。
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海參乾貝花膠粥
用今年的新米熬開了花，加入海參、乾貝、花膠，再加入少許花雕、鹽、青菜、瘦肉碎稍微滾熱，冬天開始進補少吃或者不吃涼食，就喝一碗這樣營養豐富的熱粥吧~
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雜錦粥
天冷運動與排汗也會減少，這時候應該多吃些益精養陰的雜錦粥，睡前先把食材泡好放在鍋裡，預約好到早上完成，在第二天造成，就能朦朦朧朧地聞見穀物清新淡雅的香氣，能被食物叫醒那也是無比幸福的小日子。
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小米粥
我是小米粥控，從坐月子那會開始愛上喝小米粥的，小米粥是養脾胃最好的東西，我喜歡用小米加山藥和紅薯一同熬煮。小米粥可以作為寶寶的副食，也很適合老人喝還有正在坐月子或者想養胃的人一定要喝。
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春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎。冬天是新陳代謝最低迷的時候，五臟屬腎，因此冬天適合多吃溫熱的食物來調理身體以提高耐寒力。
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膏方
有的朋友可能還沒有養成吃膏的習慣，冬天來了這種傳統滋補該試起來了，枸杞阿膠膏調理的是女性的氣血虛、面黃、體弱、無力等虛症；黃精阿膠膏是調理肝和腎的功能，因為這兩樣器官是能讓人精神好、體力好、不易衰老的根本。我自己每天都會堅持吃，幾年了，每天早起挖一勺用溫水衝服，每天一種。
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堅果
冬季養生就要多吃堅果，堅果大多有補腎健腦，強身健體的作用，而冬季對應的是腎臟所以冬季每天吃一些堅果是非常有益的，堅果有禦寒的作用，可以增強體質，預防疾病。大核桃肉質香脆，沒事啃上一把，也有很好的健腦、美膚、潤發的功效~
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冬日養生 —— 你們知道怎樣泡腳和艾灸才是最好的嗎？
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泡腳
冬至過後是驅寒養生補脾最好的時候，俗話說「寒從腳下生」，冬天腿腳保暖很重要。熱水泡腳時用高一點的塑料桶或木桶這樣水量比普通盆大一些不容易涼。泡30分鐘左右，以泡到足三裡，頭部微微出汗為最好，可以加一些老薑艾草紅花足浴包，有助於活血驅寒化瘀暖陽。
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艾灸
冬季艾灸可以有效地驅寒寧神，容易感冒的同學一定要學會艾灸來增強體質啊。人體身上有超過1000個穴位，一般人是記不下來，但是對於艾灸的話，有一些關鍵穴位一定要記住啊。比如下面這個大椎穴，孩子感冒發燒灸一灸，降溫、疏風、散寒，還能增強體質，大人也可以灸，清心、寧神、溫陽。
肚臍四周有很多穴位，可以重點灸這一塊。
神闕穴——就是肚臍。是人體元神的門戶。神闕穴與全身經氣相通,能夠調節全身氣血。艾灸神闕穴可以益氣補陽、溫腎健脾、溫通經絡、調和氣血、扶正祛邪。增強人體抗病能力，補精血，達到抗老駐顏之功。
關元穴——將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。關元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。艾灸關元普遍適用於泌尿生殖系統、內分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴，對身體很有好處。
氣海穴——肚臍下方，兩橫指處就是氣海穴。前人有「氣海一穴暖全身」之譽稱，是說氣海穴有溫養、強壯全身的作用，中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛的功效。男補氣女補血，這三個穴位可是至關重要的，大家記住了嗎？
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冬季熬夜比夏季更傷身，冬季人體的陽氣本來就弱，而深夜到零點這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段，如果在這個時候不睡覺，人體很難抵抗寒邪的入侵，最好爭取在11點之前入睡，可以在床上看看書，聽聽舒緩的音樂。喝杯花茶疏肝理氣，泡泡腳暖身散寒。
冬季還要防止季節性情感失調症的發生，這個症狀是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年的出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方式是多曬太陽，這是調節情緒的天然療法。
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