每天平板支撐可以減肥嗎?

很多朋友都聽說過平板支撐，這是當下比較流行的一個塑形的動作，可以在任何場地來做，深受廣大上班族及白領的喜歡。那麼，每天平板支撐可以減肥嗎？

平板支撐是利用腳尖與肘尖控制自身重力，使身體保持一條直線。這樣做的目的是為了核心部位更加穩定，剛開始做平板支撐時，你會發現自己堅持不到30秒。但每天平板支撐可以減肥嗎，很多人卻不清楚。下面我們就來介紹一下每天平板支撐可以減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1每天平板支撐可以減肥嗎？

平板支撐是通過鍛鍊身體腹部肌肉群組，利用核心的力量來控制身體平衡，從而達到鍛鍊目的。但如果每天平板支撐，減肥的效果可能並不明顯，只會讓你的核心力量更穩定。達到緊緻腹肌的效果。你可以將平板支撐當作日常的熱身動作，每次進行虐腹運動時可以先從平板支撐開始，它會讓你在練出馬甲線過程中有一定的幫助。

2所有人都適合做平板支撐麼？

其實並不是所有人都適合做平板支撐，某些經常伏案工作的上班族，通常會有腰疾，如果他們在每天都做平板支撐可能會使腰部承擔一定壓力，這樣不僅不會對健身有幫助，反而會損傷腰部關節，不利於健康。所以這類朋友想減腹想瘦身的，可以先通過其它運動來鍛鍊。

3每天做平板支撐做多久？

如果你想達到健身目的，那麼每天做三組平板支撐即可達到健身效果。每組堅持的時間從一分鐘到五分鐘即可。你會發現你堅持做平板支撐後，時間的長度是不斷加長的，從而你的核心力量也會隨之增強。由此來達到健康健身目的即可。切記不要盲目的參考別人的平板支撐時長，如果太長，也並不利於身體健康，反而會出現運動損傷。