炎熱的夏天已經接近尾聲了
趕快抓緊機會去遊泳吧
不僅能夠避暑降溫
還可以瘦身減肥增強體質
小編特此奉上遊泳小貼士！
放鬆身心
放鬆身心是遊泳最大的好處，水給身體的衝擊力會放鬆到全身，衝擊掉身體所有的消極情緒，平靜浮躁的心情。
改善膚質
遊泳可以達到促進身體血液循環的效果，可幫助改善膚質。如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊，一定要做好防曬措施。
燃燒脂肪
遊泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，遊泳過程中全身的肌肉都在受到鍛鍊，真正在燃燒卡路裡。
遊泳前要熱身
遊泳池的水溫比人體體溫要低，在遊泳前要進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
忌太飽或太餓
在空腹沒有進食的情況下不要立即遊泳，否則會感到體力不支。吃得太飽也不要馬上去遊泳，會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐。
不要遊太長時間
遊泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼。