近日娛樂圈的紅人迪麗熱巴又曬出了一組照片,還是這樣的美顏,但你仔細一看會發現,明星拍照愛留長髮,長髮披肩是流行的造型。
尤其是身穿吊帶或者露肩裝時,都要長髮披肩,難道只是為了多一股淑女氣息嗎?
從側面看你會看到有明顯的凸起,這類凸起著實影響整體美觀,還不如頭髮放下時好看,遮住了凸起,整體看過去淑女又有氣質。
不僅迪麗熱巴有,復出的唐藝昕曬美照,扎著丸子頭後背盡顯,給人一種駝背的視覺感,著實影響氣質。
你會看到,在肩胛骨的位置特別突出,有人認為這是瘦的原因,其實這是一種病症——翼狀肩胛。
娛樂圈中的很多明星都有,即使是維密超模也不例外,但是程度不同。
你會看到,在肩胛骨下方有明顯的凸起,類似於「翅膀」的形狀。不僅女生存在這類問題,就連男生也會有。
即使穿著西裝,也能感覺到有明顯的凸起,感覺過去像駝背。
通常這類人群會伴隨著肩胛骨周圍區域的疼痛、無力、活動度下降,以及手臂上舉困難,容易肩頸痛,看過去虎背熊腰影響美觀。
主要是因為前鋸肌和斜方肌下束無力,拉不住肩胛骨,因此無力地向上翹起。使得整個脊背的承重能力受到影響,進而出現上述症狀,甚至會出現圓肩駝背的現象。
1.身體自然放鬆,肩膀下垂放鬆,看看是否有側翼翹起。
2.對於脂肪較多的朋友,可以手臂向前伸直平舉推牆,稍微用力看看內緣是否翹起。
有了上述狀況之後,我們要進行調整,在調整前得先了解造成這種結果的原因。
1.習慣性地趴在床上,撐著桌子。
2.長時間做擦窗、挖地、修草坪的重複動作會導致神經損傷,產生「翼狀肩」。
3.避免背過重的背包。
前文說到「翼狀肩」是由於前鋸肌和斜方肌無力造成的,那麼我們就進行針對性訓練前鋸肌和斜方肌,可以有效糾正「翼狀肩」。
動作一:鍛鍊前鋸肌
斜板支撐:
身體保持挺直,四肢伸直,腳尖著地向後推地板,肩膀部位的前鋸肌發力推地板,保持8次呼吸。
動作二:鍛鍊斜方肌
眼鏡蛇式:
面部朝下躺在瑜伽墊上,雙手肘彎曲放在肩膀下方,用力向上推,腰部向上彎曲,眼睛看向斜上方,感覺到肩胛骨向後用力,保持8次呼吸。
別把「翼狀肩」當作是太瘦的原因,及時糾正翼狀肩,有利於身體健康,改正不良體式,也可以讓你更美~