很多想要通過運動健身減重的人，一定都有過這樣的情景，那就是每天早上起床站在體重秤上稱體重的時候，原本信心滿滿地以為會減下來幾公斤，到頭來不降反增，於是信心就陡然下降，一直以來兢兢業業的不吃零食不喝飲料，每天努力做有氧運動，到頭來確實這種結果。莫非說通過運動飲食減脂都是騙人的不成？
其實，事實並非如此，之所以看起來體重反而沒降，其實有好幾種可能會導致，而這只是增加了你的體重，但是你確確實實的減脂成功了，比如下面這四種情況，都會增加體重，但並不意味著減肥失敗。
1、運動過後身體補充了水分
我們知道人體在日常活動時，是需要水分的，人體水分的多少，也直接影響了體重，有時候一瓶500毫升的水進肚子，體重自然就增加了1斤，而在運動過後，我們需要補充大量的水分，因為水分的多少而影響的體重，至少相差能到8-10斤左右，當然，也正是因為水的緣故，才會出現很多不當減肥的方法，比如就有很多藥物通過增加利尿劑來加速水分的排出，讓你誤以為體重真的降低了好幾斤，其實這只是短時間的成果，你的形態和體內堆積的脂肪並不能得到根本的解決，最好的辦法依舊是通過飲食和運動來調節。
2、運動會增加體重
在做運動健身的時候，除了會讓你體內脂肪減少的同時，也會增加你的體重，比如當你在做完高強度的訓練後，過兩天你去稱體重，你是不是發現，體重反而比之前還要重好幾斤，這個現象其實也屬於正常現象，不用擔心，其實是體內的肌肉，骨骼，大腦，結締組織等在經過運過後的體積增大，最為明顯的就是肌肉纖維的撕裂再癒合，讓我們的肌肉維度加大，自然體重也就變大了，這是一個好現象，說明鍛鍊有效果，在體重不變的情況下，把原本體內堆積的脂肪變成了肌肉，讓體型身材更加完美。
3、基礎代謝率的增加
以前不運動的時候，你可能一天的基礎代謝是1500卡路裡，運動以後，你的基礎代謝率就增加到了1700卡路裡，也就是說，身體所需的營養增加了，你的食量也就增加了，食量增加，自然有可能出現體重增加，但這種一般屬於短暫性的體重增加，不會造成體內堆積脂肪，所以不用擔心。
雖然在減脂期間，每天監測自己的體重是一件很正常的事，但這並不代表是一個正確的事，與其一直關注自己的體重，不妨更加注重自己的體脂率，只要體脂率下降，那麼，你想胖都難。