最近和朋友聊天，發現大家都似乎過著並不如意的日子：
有的是工作不順心，有的是家庭不和睦，有的是提升有困難，有的是感情遇危機……可謂人人都有一本難念的經。
於是，大家不可避免地陷入低谷，對未來感到彷徨。而每天的焦慮、不安，更是讓人覺得時間很難熬。
感覺人生毫無希望，處於人生灰暗時刻時，我們要怎麼度過呢？
觀念一：大家都一樣，每個人都會有情緒問題
不管是誰，總是會在人生的某一刻，突然會因為一些小事感覺到沮喪，或者無助，不知道未來的路該怎麼走。
雖然事後看來，這些小事微不足道，但是在當時，就感覺是天大的事情，就像是鑽進了牛角尖裡，怎麼也出不來。
我們可能會因此自我否定，認為自己沒出息，可實際上，不論是誰，都會陷入情緒中不可自拔，與能力無關。
當這樣想時，就不會一直問：「為什麼倒黴的總是我？」因為在我們不知道的時候，別人也在經歷著倒黴的事情。
可是想歸想，怎麼能真的轉換自己的情緒呢？
有兩個方法可供參考：
一是去做一些讓自己感覺心情愉快的事情。
比如在平時生活中，遇到好玩的事情，或者不需要立刻完成的簡單小事，可以暫時記下來，放進特定文檔。
等到自己狀態不好時，就可以去做這些事情，不僅能暫時忘記煩惱，還能在完成後，獲得一種價值感和成就感。
這樣的事情有很多，比如：
看一些有趣的小視頻；
做一點有趣的小手工；
去品嘗沒吃過的美食；
……
這些事情不一定要非常有價值，只要能幫助我們脫離情緒低谷就可以了。
觀念二：努力未必會得到想要的回報，這是現實
我們總是在為目標奮鬥，有時候，我們付出的努力可以得到回報，有時候再怎麼努力也看不到結果。
比如：
每天認真工作，從不遲到早退，但依然得不到領導的賞識；
每天在家忙東忙西，照顧好每一個人，還是得不到家人的認可；
每天努力學習，想考的證書還是考不過；
不要以為，這是不公平，這才是常態。
試著接受這一點，不把目標作為人生的唯一寄託。這樣即使沒有進入良性循環，即使出現大大小小的意外，也能接受。
如果努力暫時沒有回報，要怎麼說服自己呢？
或許有時在我們努力之後，得不到自己想要的結果，但是，更多的時候，我們是有所收穫的。
此時，就可以把這些收穫記錄下來，它們會成為我們說服自己的理由。
比如，記錄的內容可以是：
有什麼事情讓我覺得特別有成就感？在這個過程中，我付出了哪些努力？如果可以重來，怎麼做能讓效果更好？以後，在情緒低落時看這些記錄時，不僅可以重溫成就感，還可以從中找到再次努力的力量。
觀念三：不鑽牛角尖，讓自己的眼光放長遠一些
很多時候，我們覺得生活不如意，生活很難，是因為我們的眼光都盯在了小事上，盯在了當前的結果上。
在這種情況下，我們就如同井底之蛙，看不到其他的可能性。而被我們盯上的小事，也被無限放大：
這次工作沒做好，老闆會不會生氣？同事瞪了我一眼，是不是我哪裡惹到他了？孩子發燒了，會不會燒壞大腦？如果不斷地想像，大腦就會失控，產生一系列的負面聯想，讓人陷入其中不可自拔。
好的解決方法是，讓自己的眼光放長遠一些。
怎麼讓自己的眼光放長遠呢？
回想過去我們認為特別重要的事情，但是卻被自己搞砸了的事情，可能是一次面試，可能是一次約會。
現在回想起來，我們就會發現，它其實並沒有我們想像的那麼嚴重。
所以，當遇到一些因為我們情緒低落的事情時，可以問問自己：
1年後，5年後，甚至10年後，我還會記得這件事情嗎？這件事情會對我造成長遠的影響嗎？如果事情發生在別人身上，我會如何開導別人呢？這樣一想，也就容易看到更大、更廣闊的世界。
沒有一個人是一座孤島。當情緒低落時，除了自己努力外，還可以求助於別人。當我們和別人聯繫在一起時，能夠感受到強大的力量。
當你感覺人生灰暗、毫無希望時，你會怎麼做呢？歡迎留言討論。