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3月14日，黎姿在微博上曬出一組戶外跑步遠足美照，扎著丸子頭的她一身簡單清爽的打扮，白色T恤、白色運動鞋，配藍色運動外套和修身運動長褲，裝備十分齊全！
她配文感嘆道：「星期六，難得避過春天的霧氣，跟陽光一起遠足，讓皮膚吸收人體最需要的維生素D。遠足對身體和心靈的好處，是其他東西無法提供的」
照片中的她，一抬手就暴露身材，這麼多年好身材都沒變過？？黎姿仍然身材婀娜，曲線美好，一雙纖細美腿。素顏的皮膚依然緊緻，整個人看起來狀態非常好。
現年49歲的黎姿，如今還能保持如此好的身材和容貌實在讓人驚訝，絲毫看不出女神已經快要「奔五」！
黎姿早年間出演過不少經典的影視作品，像《金枝欲孽》、《倚天屠龍記》、《珠光寶氣》、《火舞黃沙》等皆是膾炙人口，不僅人美演技還好，被譽為香港一代女神。
結婚生子後，黎姿慢慢淡出演藝圈，但她不像普通嫁入豪門的女星大不同，不會養尊處優。反而自己打拼出了一份事業，如今在商界也是頗有名氣。除此以外，黎姿還能將家庭打理地有條有理。
如此飽滿的精力和狀態，自然離不開她喜歡鍛鍊身體的好習慣。
黎姿在很早之前就已經是跑步愛好者。去年她曾曬出自己跑步健身的視頻，配文稱無論工作有多忙，自己一有時間就會去跑步。跑步不但能夠讓自己得到活力和衝勁，也能讓頭腦得到休息，然後就能夠更清醒地處理事情。
美人都有相似之處，臺灣女星張鈞甯也是個不折不扣的跑步狂熱愛好者！
張鈞甯代言運動品牌
前段時間，張鈞甯又在微博上曬出了跑步打卡，同時許下了自己的2020年的願望：「只要往前多跨一次，步數就會增加，沒有什麼比這更踏實的事了。」
這就是張鈞甯的跑步哲學了，也是頗有道理的人生哲學：不管處於什麼樣的境遇裡，只要往前走，就一定有所收穫。
在我們周末宅在家刷劇的時候，張鈞甯每天起床的第一件事兒，就是紮起馬尾——跑步。
從25歲開始，張鈞甯已經堅持跑步13年了，對她來說，跑步就是保持活力最好的方式。
參加過的馬拉松比賽也不計其數：
當她由宅女開始接觸跑步後，她就對自己設定了很高的要求，那就是在90天內能達到21公裡的水平。
張鈞甯跑步的時間大多是在早上，她曾分享過自己的生活規律：通常晚上11、12點前睡覺，6點起床，然後去跑步，一直跑到太陽升起。
確實如此，她參加綜藝《嚮往的生活》時，每天都是第一個起床，然後在院子裡做會瑜伽，接著就化身「行走的鬧鐘」，號召大家一起晨跑。
在節目中想睡懶覺的一群人，都沒能逃過張鈞甯的「魔爪」，最後一起跟著她體驗晨跑的難忘時光。
不止一個人問過她，為何如此痴迷跑步，她說：工作壓力大的時候，就用跑步來釋放自己，流過汗，衝個澡，大腦也豁然開朗了，這正是跑步讓我著迷的地方。
與此同時，堅持跑步也矯正了她20多年來的駝背習慣，這也讓她有了更多的動力。
每當到了不同的城市，她喜歡用自己的腳步來丈量未知的世界，一臉素顏、渾身臭汗，她卻樂在其中。
而對於這麼長久的堅持，張鈞甯倒認為沒什麼了不起：大家都可以做到，但是你不做，永遠是不可能實現的，你永遠不知道自己極限在哪裡。
她還說：跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。以前是用腿跑步，現在才懂，跑步其實是靠腦袋指揮。
張鈞甯熱愛著一切能讓自己變得更好的生活方式，並且為之努力。通過她自身的影響力，吸引了越來越多的人領悟了她的跑步哲學，也愛上跑步這項運動。
美人們的好身材就靠著這樣一天又一天的堅持跑步所獲得的，所以小O始終相信沒有人的完美是一蹴而就的，普通人是這樣，明星也一樣。
不過在生活中，很多媽媽因為帶寶寶沒辦法出門健身，今天教大家一組動作讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆擁有好身材。
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。
普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。
只要自律，沒有什麼事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？
能戰勝別人的人，自然是比較有力量有能耐了；但要是能夠戰勝自己，那才是真正的強者。其實爭強好勝，和別人攀比逞能，都是沒有什麼意義的，人最難能可貴的是戰勝自己，超越自己，一步一個腳印，踏踏實實提升自己，這才是真正的修行，真正的強者。讓鍛鍊成為自己人生的常態，那你將擁有夢寐以求的理想狀態。