天藝之星舞蹈宣傳片
「十年寒窗苦、一朝天下聞」汗水是舞蹈的養分，淚水是舞蹈的催生劑，優異的先天條件，加上刻苦的後天訓練，舞蹈的藝術之花朵才會綻放得絢麗奪目......
想讓舞蹈變成氣質，想讓訓練體態變成日常體態，必然要經歷規範動作、持之以恆、從而形成習慣的過程！
今天為大家解答六個舞蹈基本功常出現的問題：拉韌帶、開胯、腿拉傷、開肩、橫叉豎叉、抱腿。
拉韌帶
如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。
堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。
耗腿：可以在把杆上耗腿，壓腿下去，待住不動，保持時間長一點，知道筋完全抻長。把下的話可以下叉，或者空叉，長時間保持。還可以在牆上，腿抬到牆上雙手抱腿，然後保持。
開胯
1、坐
兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個膝蓋上，盤地而坐。
2、抬膝
全身放鬆，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。
3、按膝
全身放鬆，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續練習，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時間逐漸加長，達到三分鐘以上為佳。
腿拉傷
恢復訓練：
把腿搭到高處或把杆上，剛剛好感覺不到疼的高度就好，就這樣待著，這也是對你筋腱的恢復訓練，而且能在沒有痛哭中拉伸筋腱，對軟度有幫助，平時多做力道輕的按摩，再配合熱敷，促進血液循環，幫助恢復。多吃點蛋白質多的東西，增加肌肉強度。
開肩
肩最好自己或者是專業老師開，因為身體還沒記住你的訓練幅度和所需承受的壓力！
雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把幹上，胳膊和腿都要伸直，有節奏的往下壓，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸。
然後也可以進把杆裡面，胸腰部分靠在把杆上，向後彎腰，然後甩腰，有規律，逐漸加力。練的過程中會發出骨骼的聲音，不要怕，那是把胸腰和腳背的關節拉開了。
橫叉豎叉
橫叉劈不下去是因為胯不開：
練習大跨：面對牆下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的後背上，慢慢往裡推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。
想下豎叉先練腿的柔韌性：
能抱腿的一定能下豎叉，但是下去豎叉的不一定能抱腿。豎叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿須要的拉伸幅度大，而且須要身體各方面的配合。多練練腿功吧。
腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效。
學舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功，地基不牢，再漂亮的房子都叫危樓，基本功不好，再好看的動作都是花拳繡腿，如果你不重視舞蹈基本功，將來你的舞蹈就會和她一樣，腳下飄忽不定，動作慌張凌亂，只有構建在紮實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心......
輝煌20載
1999年的冬天，五嶽之尊泰山腳下成立了一所美麗與青春相融的機構，她的名字叫天藝......
天藝之星藝術培訓學校隸屬山東天藝之星文化發展有限公司，現設濟南、泰安、萊蕪、新泰、臨沂、青島平度、肥城、溫州、鄒城九個分支機構。主要業務範圍涉及時裝表演、品牌推廣、策劃製作模特大賽、模特培訓、模特經紀、模特、空乘、舞蹈、影視表演藝術高考培訓等。
天藝自從2000年開設的模特、空乘、舞蹈藝考班至今，通過採用先進的教學模式，已經輸送了近萬名優秀考生進入重點大學深造，並培養了國際超模金大川、國際名模吳月、蘇可欣、賈晨宇，新銳超模谷立成，中國模特之星冠軍崔晨晨、亞軍劉文婧、楊子涵，季軍趙娜、楊吉光，中國職業模特大賽季軍蘇曾嘉、中國電商網絡模特大賽冠軍孫鳴昌、季軍崔潤梓，新銳潛質模特東野廣宇、候衍斌等眾多超模名模，培養了王品、張新健等影視藝人，中國空乘招募大賽冠軍劉振、陳琦、薛涵文等優秀學員......
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20年培養了一屆又一屆的莘莘學子，
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會在藝術的道路中給你一個堅實的臂膀。
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