深蹲是我們在健身鍛鍊中最常見到的動作之一，特別是在腿部訓練的過程中，深蹲總是被健身愛好者放在首要地位，因為它是鍛鍊全身肌肉的不二之選，同時堅持深蹲還會提高燃脂效率，增加減肥瘦身的效果，不僅能夠高效促睪，提高男性戰鬥力，增強腿部肌肉力量，還可以發展核心訓練。
深蹲是一個複合型的關節運動項目，長時間鍛鍊的確能夠幫助身體收穫較好的鍛鍊成果，但事實上有非常多人認為深蹲容易傷膝蓋，不像科普文所述的那樣益處居多，那麼，深蹲是否真的傷膝蓋呢？
事實上每項運動項目都需要先熟悉其運動模式，了解正確的運動姿勢，確實我們可以在很多報導中了解到深蹲有傷膝蓋的一面，但是更多的是由於鍛鍊者沒有採用較好的保護措施導致的，正確的深蹲非但不會傷膝蓋，而且還能提高關節的柔韌性以及靈活性，有助於保護關節。
我們可以大膽假設，很多人認為深蹲傷膝蓋只是一個藉口，而並不是完全的相信這個結論，因為很多人對於深蹲是會產生恐懼的，因為當你走進深蹲架時，就意味著你會收穫第2天的渾身酸痛，雙腿無力感，而且還會導致接下來的幾天訓練受阻，沒有辦法完全恢復腿部力量，因此深蹲的確是一項非常艱苦的鍛鍊動作，但是，高強度帶來的是高回報，因為你不懂深蹲，所以你無法體會到以下4個好處。
1 深蹲能夠提高肌肉力量
深蹲是一個複合型關節動作，意味著踝關節以及膝關節以及髖關節都會受到不同程度的鍛鍊，能夠維持較良好的關節運動水平，同時深蹲還需要臀腿部肌肉的參與，因此能夠較大限度地提高腿部肌肉力量，不僅如此，深蹲也著重考驗鍛鍊者的核心水平，需要利用全身力量維持穩定狀態，因此，經常深蹲能夠提高肌肉力量，使鍛鍊功效變得更加突出。
2深蹲能夠強腎促睪
睪酮激素的旺盛分泌是許多健身愛好者的追求之一，因為深蹲能夠帶動腿部肌肉的增長，在促進肌肉的同時有利於提高睪酮激素分泌，深蹲結束後，體內睪酮激素會進一步增加，而旺盛的睪酮分泌激素不僅能夠使健身者有著良好的肌肉力量促進作用，還能促進荷爾蒙分泌，增加夫妻感情。
3 深蹲能夠提高心肺功能
由於是中高程度的力量訓練，因此心肺功能的促進也相比於一般有氧運動要來得高效，深蹲是公認的強心臟動作，長期堅持深蹲能夠提高心肺功能，使身體不斷調節耗氧量的攝入水平，在不斷的訓練中，肌耐力也會得到提升，使心臟有著更強的呼吸作用。
4 深蹲能夠燃脂凍齡
對於許多減肥者而言，利用深蹲不僅能夠促進肌肉增長，同時還能夠幫助身體消耗過多的卡路裡，提高燃脂效果，減少脂肪的囤積。
同時經常深蹲能夠維持一定量的肌肉水平，能夠有效緩解因年齡帶來的衰老，在一定程度上能夠抵抗衰老，讓人顯得更加年輕。