根據《中國居民膳食營養素參考攝入表》的推薦，7~12月齡寶寶每日需要攝入蛋白質20g，1~2歲寶寶每日需攝入蛋白質25g。
編輯：邱寫寫
未滿一歲的寶寶，是不建議提前喝牛奶的，此時寶寶的食物來源主要是母乳或配方奶。不過，如果寶寶願意的話，可以少量嘗一嘗酸奶，酸奶的營養是非常高的。
關於酸奶，目前流傳著很多的謠言和誤區，最常見的說法就是「一碗酸奶=兩杯可樂」，酸奶咋還和可樂扯上關係了呢？
一碗酸奶相當於兩杯可樂？別慌
前幾天收到朋友繆珊的微信，對方給我發來一個連結，裡面是對酸奶營養的剖析，認為「一碗酸奶的熱量相當於兩杯可樂，喝酸奶還不如喝可樂」。
我還是第一次看到這樣的言論，酸奶這麼有營養，咋還被拿來跟可樂作比較呢？
再往下看，我終於明白了問題的根源，作者將酸奶的配料表與可樂進行對比，發現：
可樂的能量為180千焦/100g，而酸奶的能量高達404千焦/100g；可樂的含糖量為10.6g/100g，而酸奶含糖量高達14.0g/100g。
乍一看，還真有點「酸奶也胖人」的感覺，但仔細想一想，一碗酸奶最多也就120~140g，而一瓶可樂卻有330g，從總量上看，還是可樂更「胖人」了。
任何拋開劑量談影響的言論，都是不切實際的，更何況，除了糖和能量之外，酸奶還有很多可樂所無法替代的營養。
一碗酸奶相當於兩杯可樂？能量可不是這麼算的
可樂的主要成分就是糖和水了，除此之外幾乎一無所有，而酸奶有著很多我們日常需要的營養。
國家標準要求的發酵乳蛋白質含量不能低於2.9%，而蛋白質恰恰是每個人每天必備的營養素，包括嬰幼兒。
除此之外，酸奶當中還含有鈣質、乳酸菌和微量元素，不僅可以提供營養、飽腹，還對調節寶寶的腸道平衡有幫助。
很多人認為酸奶比牛奶還要好，一方面是因為乳糖不耐受的人也能喝酸奶，另一方面是將牛奶製作成酸奶後，營養幾乎沒有流失，還多了益生菌，可以說錦上添花。
酸奶雖然有萬般好，但市面上的酸奶多種多樣，如果挑錯了，不僅價格貴，營養還不高，那可就賠了錢包又坑娃了。
市面上常見的「假酸奶」，爸媽學會分辨
你知道怎麼給娃挑選酸奶嗎？這兩類酸奶雖然很好喝，但營養確實不高，爸媽要擦亮眼。
◆ 乳酸菌飲料
乳酸菌飲料是無法替代牛奶和酸奶的，其蛋白質含量一般只有1%。
我們常見的乳酸菌飲料，多數都是瓶裝的，質地相對酸奶更稀，價格普遍較貴，但營養價值並不及酸奶。更關鍵的是，乳酸菌飲料當中的糖分可是非常高的。
◆ 風味發酵乳
只要是在「發酵乳」三個字前面加了「風味」，多半就說明這個酸奶「摻假」了。當然，這裡說的「摻假」指的是添加了一些果醬、糖、果乾等。
風味發酵乳的蛋白質含量不會太低，國標要求是不低於2.3%，因此其蛋白質含量還是普遍高於乳酸菌飲料的。
只不過，跟真正的酸奶比起來，風味發酵乳還是顯得有點「太甜了」，糖分含量較高，爸媽們可以偶爾給娃喝一點，但不要天天喝哦。
給孩子選酸奶，認準這三個字就夠了
沒想到選個酸奶也有這麼多的門道！新手爸媽們看得頭都大了，有沒有什麼簡單的方法，可以幫助爸媽們快速挑選酸奶呢？
還真有！想要買到真正的發酵乳，爸媽們認準「老酸奶」三個字就行了，翻開看一下排料表，配方只有牛生乳和乳酸菌，沒有太多的果糖、白砂糖，那就恭喜你選對了。
老酸奶普遍比較便宜，包裝也相對簡單，貌不驚人，卻往往更加健康和適合寶寶食用。
「無糖酸奶」、「低脂酸奶」也可以考慮給寶寶選擇；至於「脫脂酸奶」就不建議給寶寶喝了，娃需要一定的脂肪攝入，正在減肥的媽媽們可以嘗試自己喝喲~
不少爸媽擔心外面買的酸奶添加劑太多，其實只要是純正的「老酸奶」就不需要擔心。
如果爸媽實在不放心，也可以自己在家給寶寶做酸奶，但一定要注意好殺菌的問題，保證安全。
小島今日話題：你經常給寶寶喝酸奶嗎？
孕育島，一個專業的孕產、育兒團隊，多平臺優質創作者，關注我，孕期營養健康、孩子成長教育，給您專業指導。