很多人都疑惑，為什麼胖就胖肚子，瘦就瘦胸呢？而且自己每天也在做運動，控制飲食，但肚子就是不見小
肚子是五臟六腑最接近的地方，也是平時活動量最少的地方，脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。而當你進行減脂的時候，四肢會瘦得很快，肚子卻是最難瘦下來的。
形成肚腩的原因有兩個：一個是皮下脂肪過多，第二個是內臟脂肪過多。想要減掉這2種脂肪，需要選擇正確的方法，而不能妄想通過腹肌訓練來減掉肚子，這是不切實際的
1、遠離久坐
很多上班族在電腦面前辦公，一坐就是一天中間很少活動，這樣就非常容易造成脂肪在肚子和大腿的堆積，容易產生梨形身材，所以上班族也是比較容易胖肚子的人群。
2、多進行腹式呼吸
平時學習腹式呼吸，每次3分鐘，可以有效調理腸道，提高腸胃功能，有效提升身體的攝氧量，還可以促進廢物的排便，幫你改善便秘，幫你改善小肚腩哦。
腹式呼吸法跟正常的呼吸流程相反，方法就是：要求你在吸氣的時候擴展腹肌，達到極限，而呼氣的時候就收縮腹肌，達到極限。
3.餐定時定量
有的朋友減肥使用比較極端的方法，過度節食這種方法是不科學的。
減肥的朋友首先要養成規律飲食的習慣，一日三餐定時定量，不要讓自己長期處在飢餓的狀態，這樣的可能會造成暴飲暴食，不僅讓減肥工作前功盡棄，還會增加身體消化器官的負擔。
4.每天普拉提30分鐘
普拉提運動是集瘦身減脂和完美塑形於一身的運動，它被國內外明星認可，每天只需30分鐘，讓你減掉大肚腩，擁有完美曲線，其主要動作如下：
動作一：站姿提拉——鍛鍊手臂
動作二：卷腹提拉——針對「大肚腩」
動作三：背部提拉——美背提臀
動作四：全身提拉——完美塑形
拉力器是此動作的關鍵，它不但能為拉伸提供阻力，達到燃燒脂肪的效果，還能平衡身體，對身體進行塑形，下圖是網友堅持鍛鍊的效果圖，真實堪比整容。
如果家中沒有拉力器，還想瘦身減脂，建議選擇下面這一款，它採用先進NBR材質，耐拉不易斷，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，拉力強，燃脂效果好，可直接點擊下方選擇！