瘦身是熱愛美的女性永遠追求的，無論哪種瘦身方法，最終的目的都是降低脂肪。但是，對於產後的寶媽媽來說，通過運動消耗脂肪，通過飲食瘦下來，最終即使體重減少，肚子和腰的贅肉也很頑固。 那麼，產後如何瘦肚子和腰？今天就來介紹相關內容。
產後如何瘦肚子和腰
抓住產後瘦身黃金期，產後減肥是產後6個月內的黃金期，出生後一年內為恢復期；出生後三年內稱為有效期。 如果出生後三年多，這次脂肪會開始頑固，你想減肥，會變得更加困難。
好好坐月子，在產後減肥的黃金時期， 讓月子成為關鍵部分， 因為月子是恢復母親身體功能的重要時期，產後修復和哺乳嬰兒，這將使女性消耗大量的體力，這一時期只要身體好一點，減肥一半就成功了。
營養均衡，產後減肥不能是節食，因為還要給寶寶餵奶，必須保持多樣化的飲食，保證營養均衡。通常你可以吃高營養，高熱量的食物，注意少吃油少鹽，每天多喝水。
堅持母乳餵養， 母乳餵養可以讓母親每天攝入500卡路裡的熱量，這對減肥非常有益。
適當的運動，從出月子開始，寶媽可以根據自己身體的實際情況做一些簡單的動作，比如拉伸運動，或者舒緩瑜伽，然後在身體恢復到幾乎一樣的狀態後，再增加運動強度。
多喝水，當你早上睜開眼睛時，可以先喝一大杯溫水。溫水可以刺激胃腸蠕動，消除體內夜間代謝的毒素，使內臟進入工作狀態。清除體內的垃圾很重要。出生後不久就會變成便秘。在你的飲用水中加入鹽。
做了以上幾點之後，如果寶媽的身體已經完全恢復了，想要瘦到瘦肚子，就需要做一系列的站姿來收腹，平板支撐等可以促進腰腹運動，達到瘦腰瘦肚子的效果。