導語：相信健身的平臺期是很多健身人士都出現過的問題，並且也是很多健身人士比較困擾的一方面。因為如果我們碰到健身平臺期沒有辦法很好的突破的話，可能幾個月甚至是半年的時間，健身效果是止步不前的。這樣會大大的打擊我們的健身積極性，從而讓我們沒有足夠的動力去健身，所以說早早地打破平臺期是非常重要的，那麼在打破平臺期的過程當中，其實掌握正確的小技巧對我們的健身是有很大的幫助的。接下來我們就一起來說一下，如果遇到健身的平臺期，有哪些健身小技巧是值得我們了解的，讓我們輕鬆打破平臺期。
01遇到健身平臺期，運動方面需要做哪些改變？
1、可以將大重量分開訓練
很多健身人士在健身的時候會將所有的大重量訓練結合在一天去進行訓練，這樣能夠讓肌肉充分的刺激。
比如說會抽出一天的時間專門去練習硬拉，深蹲或者臥推動作，但是在這裡我建議將大重量的訓練分開。
而且以一周為時間周期，在一周內將時間間隔得越長越好一些，這樣的話肌肉就可以有充分的時間去休息了，而且在進行大重量訓練的時候表現也會更好一些。
2、訓練後給肌肉放鬆按摩的機會
一個真正的健身流程，並不是你將健身過程當中的運動項目都做完整了，做標準了就足夠了，健身前的熱身以及健身之後的放鬆是非常重要的，這一點直接影響到了我們的健身效果。
所以說，當我們遇見平臺期的時候，不妨想一想自己是否有做夠充分的放鬆，在充分放鬆的基礎上進行適當的按摩是有助於我們突破平臺期的。在這裡要告訴大家的是，不論有沒有到達平臺期，我們健身之後的放鬆是必然的。
02生活方面的哪些小技巧，可以幫助我們打破平臺期？
1、休息足夠的時間
有一部分健身人士在健身過程當中抱著急於求成的心態，所以往往不會耗費太長的時間去休息。如果說我們的健身到達平臺期，那麼就不得不去重視休息的問題了，休息直接決定了我們的肌肉是否增長。
所以說，當你發現身體到達平臺期的時候，不妨給身體放一個假，長時間的休息之後重新拾起健身，或許能夠給你帶來不一樣的驚喜。
2、補充營養物質
我們要知道，如果持續性的鍛鍊的話會消耗我們身體當中大量的營養物質，所以說補充營養物質就是必然的了，那麼在眾多的營養物質當中，維生素E的補充需要得到我們的重視。
因為該營養物質是非常強大的抗氧化劑，也就是說該營養物質對於肌肉的生長和恢復是非常有幫助的，所以說，當我們身體到達平臺期的時候，希望大家可以及時補充鈣營養物質，或許能夠幫助你突破平臺期。
結語：不論是健身還是減肥，出現平臺期的可能性都是比較高的，而且大多數的健身人士都經歷過，我們在遇到平臺期的時候不要氣餒，不要放棄，同樣也不要心急，需要找到原因所在，並且找到適合我們的解決方法。因為每一個人的身體體質不太相同，所以說打破平臺期的過程當中所需要用到的技巧或許有些差異，那麼今天所說到的這些技巧可能會幫助到一部分遇見平臺期的健身人士。但是在這裡要告訴大家的是，只有不斷的嘗試才能夠找到真正適合自己的方法，不碰壁怎麼獲得成功呢？