當今社會生活節奏非常快，而且競爭也比較激烈，很多人都背負著巨大的工作和生活壓力，長期如此便會導致神經緊張，長期過度緊張就會影響睡眠質量。
睡眠是人體最好的補藥，如果一個人整天睡不好，長期失眠，身體狀況就會變得越來越差，那麼你的身體遲早也會被掏空，這樣往往就會增加患病的風險，長期失眠，你的身體究竟會怎麼樣呢？
長期失眠，身體會怎麼樣？
肥胖。身體各項內臟器官，只要在熟睡的過程中才能夠進行排毒和代謝，但是如果晚上長期失眠，就會影響體內毒素垃圾的排出，而且也會干擾身體瘦素的分泌，導致內分泌失調，慢慢就會導致身材出現肥胖的情況。
衰老。長期失眠就會影響身體內分泌，內分泌發生失調便會影響皮膚的新陳代謝速率，經常出現臉上長斑，長痘長皺紋等情況也會加速衰老，所以經常失眠的人和睡眠質量好的人對比會更顯滄桑和衰老。
易生病。長期失眠，身體各項內臟器官都得不到恢復，身體也會變得非常疲勞，這樣人的免疫系統就會逐漸降低，增加患病的風險，所以保證充足的睡眠更有助於增強免疫力和抵抗力，預防疾病。
脾氣暴躁。如果一個人長期出現失眠的情況，精神狀態會變得越來越差，脾氣也會異常暴躁，稍微遇到一點困難就會暴跳如雷，其實這多半就是睡眠質量下降導致的，一定要及時進行調理，這樣才能幫助你更好的提高睡眠質量，擁有健康的體魄。
長期失眠一定要及時進行調理，否則就會影響身體健康，而出現失眠的情況，大多數人都會選擇服用安眠藥，長期攝入安眠藥會給身體帶來多種副作用，嚴重影響身體健康，在生活中有一些食材，有助於趕跑失眠。
睡眠是最好的補藥？堅持用「它」泡水喝，可能有助趕跑失眠
紅棗：相信很多女性朋友經常喜歡吃紅棗，能夠為身體祈禱滋補的作用，而且紅棗所含有的維生素以及鐵元素預防缺鐵性貧血發生。
紅棗在改善睡眠方面也有非常強大的效果，所以被稱為天然安眠藥食材，如果你堅持用來泡水喝，更有助於強心健脾，同時也有助於提高優質的睡眠，緩解失眠多夢的情況，幫你趕跑失眠。
蓮子：蓮子作為養生價值比較高的食材，對人體的好處也是被認可的，堅持用來泡水喝，能夠幫助起到養生的作用，能夠鎮靜安神。
如果你經常被失眠所困擾，不妨堅持用蓮子泡水喝，幫你放鬆身心，提高優質的睡眠，改善睡眠，多夢的困擾，有助於趕跑失眠，一覺到天亮。
桂圓：桂圓在生活中也是常見的水果，具有極強的滋補作用，經常吃桂圓，能夠補氣養血，溢於心脾。
長期失眠多半都是因為氣血不足，或者是心脾虛虧所致，不妨堅持吃一點桂圓能夠幫助你改善失眠的情況，提高睡眠質量一覺到天亮。
百合：百合對人體的養生價值非常高，能夠幫助促進體內新陳代謝，排除毒素和垃圾，美容養顏，延緩衰老。
百合還能調理輕度失眠的情況，因為百合含有豐富的百合苷，能夠鎮靜安神，所以堅持用來泡水或者是煮粥，都能夠幫助提高優質睡眠，讓你的睡眠質量越來越好，身體更健康。
失眠多半都是因為過度緊張，或者是白天睡多了，或者是脾胃不和導致的，希望你及時進行調理，這樣才能夠幫助維持身體內環境穩定，呵護身體各個器官的健康，更有助於提高精神狀態。