小密語錄：明星也是人，她們能做到的我們也可以。
每次上網總能看到某某女星產後身材大變樣，經過一段時間後，新聞又變成了某某女星身材恢復剛出道時的身材。我們就會很納悶，同樣是人，是生孩子，為啥她們就能恢復回來。
而我們卻守著水桶腰、大象腿過完後半生。小密告訴大家哦，其實我們也是可以的，只要我們練起了瑜伽，明星也是成不了，但是辣媽身材還是可以有的。
這位瑜伽達人就練就了我們心目中的辣媽身材，不妨跟著小密前去一探究竟。身為瑜伽達人的小姐姐一開始就採用了舞蹈式的體式進行操練。舞蹈式的好處就是能鍛鍊我們的平衡感，拉伸我們的腿部肌肉，對於告別大象腿是個不錯的選擇哦。
腿部拉伸對我們後期的瑜伽動作有著不可忽視的作用呢。很多時候，我們的韌帶不夠，就會導致瑜伽的某些動作不夠標準，因此達不到瑜伽瘦身的效果。
看小姐姐這單腿站立體位前屈的動作是不是就很有挑戰性呢。小仙女們要想做出這樣的姿勢，可能初期會有些困難。不過隨著我們瑜伽鍛鍊的不斷深入，這個體式就變的輕而易舉了。
頭倒立身為瑜伽姿勢之王，自然我們也不能忽略。產後經常久坐久躺，致使運動量極度減少，出現了一些之前沒有的毛病。
小姐姐的頭倒立就能很好的調節靜脈曲張作用，還能提高我們的消化能力。消化能力好了，自然腹中積食的現象才能避免。從源頭上遏制住了肥肉的生長。
產後訓練最重要的還是腹部的瘦身鍛鍊。生完孩子肚皮難免會垮掉，松松的肚皮是肥肉生長的滋養地。所以小姐姐採用的是單腿下蹲的體式。
小姐姐將自己的左腳放在右腿上方，右腿彎曲下蹲，腳尖點地支撐起整個身體。上身挺直後雙手在頭頂伸直交叉，這時候我們會感覺到小腹側部肌肉的拉伸。側方肌的減脂就靠它了。
小姐姐從不滿足於自己的動作，這不，越來越刁鑽的動作來襲。小仙女們可別覺得這動作辣麼簡單，小密嘗試過多次都沒成功呢。
首先這個一字馬就難倒小密一個月，然後就是胸腔位置配合肘部觸地而下壓，這脊椎能承受的估計就小姐姐這種等級深點的瑜伽達人才能做到。誘惑男人是個不錯的選擇喲，不信你就試試。
頭肘倒立可以瘦臂的作用，估計小密就不用深說了，重要的是他還可以改善我們腦部血管的抗壓能力，緩解心臟壓力。接下來，小密帶給大家的是頭肘倒立的動作分解，大家可認真記好了哦。
1. 首先我們採用坐姿，臀部觸碰腳跟。然後雙手相握作為一個點，和雙肘兩個點形成等邊三角形。
2. 開始向下低頭，臀部逐漸離開腳跟，當臀部移動到頭部上方，雙腿保持併攏伸直的狀態。
3. 等身體找到平衡點後，雙腳逐漸離開地面，向上伸直。
辣媽瘦身還得看瑜伽呢，小姐姐的手倒立玩出新花樣，也是瑜伽的樂趣所在呢。小仙女們想想呀，日常中的健身姿勢中，有哪個可以隨意變換的如此優美？既可以瘦身，又可以美豔群芳的，小密姑且只能相信瑜伽呢。
所以我們也不要在羨慕明星辣媽的火辣身材了。如果我們操練起瑜伽來，未必比她們差呢。大家都會生孩子，產後身材的大變樣也是我們所要經歷的呢。但是等我們孤行瑜伽，恢復好了身材，又怎能不讓旁人羨慕呢。
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。