肥壯大腿、巨大屁股、鬆軟又厚實的肚腩，被人嘲笑！
工作也找不到，面對無數異樣的眼光，嚴重影響生活！
我是美嗎徒手健康塑身課堂的李老師，今天給大家分享的是如何快速減小腹。
想要減小腹，卻發現自己很懶，根本不想去思考那些步驟繁瑣的各種減肥法。怎麼辦?其實，懶妞也有美麗的權利，既然不願學複雜的動作，就來點最簡單的，只要堅持，一樣能夠收起肉肉，練就平坦小腹。這種方法就是徒手按摩塑形，與其他減腹方法不同的是徒手按摩塑形是一種極其溫和的中醫矯正手法，是一種純自然療法，注重身體的整體性，使得肌肉回歸應有的正確位置，從而使我們的身體輪廓能夠擁有協調、優雅的自然之美。
小腹作為人體的中心，擁有著眾多的穴位和經絡，它們的暢通對平衡氣血起到了關鍵的作用。經常揉一揉、搓一搓小腹，可以通腸道、清宿便，有助於人體內毒素的排出，使代謝更加地順暢，減少脂肪堆積的可能性。
第一步：
手指自然張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方，動作儘可能地輕柔，像對待剛出生的嬰兒一樣；然後將大拇指往掌心收，其餘四指握拳，使其成為空拳，用它輕輕拍打小腹最肥胖的地方。
第二步：
雙手十指伸直，大拇指交叉，掌心交疊對準肚臍(女性右手在下，男性左手在下)；稍稍吸氣收小腹，順時針揉36圈，直至手掌和腹部微微發熱。
第三步：
雙手十指稍微彎曲，呈龍爪狀，輕輕地揉捏小腹最肥胖的部位。小腹的右上方分布著肝膽和脾，中間是胃；揉捏這幾個部可去除肝膽的脂肪和脾胃的油脂，減少內臟脂肪。
第四步：
雙手環抱住小腹，快速而大口地吸氣，雙手隨著腹部往上提，然後儘量地吐氣放鬆。可以配合第一步的拍打動作一起進行。
減小腹溫馨提示：
每一步的動作大概做36下即可。如果在揉捏和拍打過程中，感覺到疼痛，說明內臟的功能可能不太好，要儘量減小動作的力度，以免給內臟造成進一步的傷害。每一步如果做不到36下就感覺到不適，比如頭暈，就說明身體的健康狀況比較糟糕，不適合劇烈的減肥運動，應該馬上停止練習。徒手塑身還要根據每人不同體質，使用不同的手法。建議喜歡徒手塑身的朋友找專業的老師指導。
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