導語：由於生活方式的變化，現代很多人都有一些身材上的煩惱，比如說肥胖。但是如果是全身肥胖也就罷了，有些朋友身體四肢不胖，只有肚子大，這難看程度可想而知。不過大家也不用擔心，只要三個方法，助你輕鬆減掉肚子贅肉。
通過閱讀本文，你將得到以下內容：
1、為什麼只有肚子胖
2、怎麼減肚子
一、為什麼只有肚子大
大家都知道，我們的肥胖是有類型的，比如說我們常見的有全身性的肥胖，有臀部、腿部肥胖，有腹部肥胖。如果說我們只有肚子大，那麼就說明我們是腹型肥胖。
相比之下，腹部肥胖患病概率還是較大的，因為我們的腹腔內有很多器官，如果是腹部肥胖，那麼這些器官周圍就會包繞很多脂肪，容易引起多種疾病。那麼為什麼會導致腹部肥胖？這主要是因為我們久坐不運動的原因。
二、怎麼減肚子
如果我們出現了腹部肥胖，究竟該怎麼解決呢？今天小編給大家帶來了三個方法，可以幫助大家輕鬆減掉肚子上的贅肉。
1、嚴格控制飲食
對於腹部肥胖的朋友，飲食一定要嚴格控制，可以多吃一些堅果，因為其中蘊含不飽和脂肪酸，有利於調節我們脂肪的分布。但是大家一定要避免節食減肥，這樣不僅容易引發反彈，而且還會傷害我們的身體。不過呢，在晚餐的時候，大家也要限制攝入量，最好吃到5~6分飽就可以了。在飲食上多選擇水果蔬菜，同時還要保證蛋白質的攝入。
2、運動是減肥良藥
對於上班族來說，之所以肚子上的贅肉多，就是因為自己需要每天都端坐在電腦或者辦公桌前，而沒有時間運動，殊不知這是導致我們肥胖的關鍵因素。所以對於這些辦公室人員來說，建議在運動後多進行有氧運動，跑步、遊泳、跳繩都是非常不錯的選擇，在上班時適當的抽出時間做幾分鐘的運動，可以有效的減掉肚子贅肉。
3、休息時間要充足
現如今手機已經成為了我們生活的剛需，每個人在晚上都習慣性的看一看手機，就連小孩子也是如此，這不僅對減肥無益，同時還會傷害我們的身體。在晚上的時候，我們要在11點前上床睡覺，因為睡覺的時候能量消耗非常低，不容易引起飢餓感，否則很多人可能凌晨1、2點還要再飽餐一頓。
想要減掉肚子，那麼這三種方法必須結合起來進行，但是大家在跑步的時候一定要注意，運動量一定要合適，不能太大，同時不要想著走歪門邪道。比如廣告上的一些XXX減肥藥物、減肥法，大多數都是無效的，大家一定要有辨別力。
結語：通過閱讀本文，大家也知道了，腹部肥胖會給我們帶來很多危害，而這主要是因為我們缺乏運動導致的，所以在平時我們控制飲食的同時，還要增加運動量，在晚上保證充足的睡眠，這樣就能夠在短時間內減掉我們肥胖的肚子。