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他到底是什麼時候不愛你的?
你以為是他說出那句"我們分手吧。"
其實不然。
大多數人真正的分手,也就是"潛意識分離"(Subconscious Disconnect),往往出現在說分手前,或者說分手後,而不是說分手的當下。
往往真實的分手都逃不過兩種情況:
· 預謀分手:累積失望,冷暴力已久。"潛意識分離"往往出現在事實分手之前的3-6個月。
· 激情分手:因為某些需求不被滿足,或者無法接受突如其來的傷害,而草率分手。"潛意識分離"往往出現在事實分手之後的3-6個月。
也就是說,激情分手,並非真正的關係分離,而是因為說分手後,倆人各自賭氣,不願向彼此跨出一步,愛的感覺才和恨的感覺逐步消退。
而"說出分手",是人們為了約束自己或對方行為的一種"承諾形式"。
·因為我們分手了,所以我不能再去聯繫你了。
·因為我們分手了,所以你不能再來打擾我了。
我說了這麼一大段的目的,就是想告訴你,大多數人並不能客觀理性地判斷"對方到底是在什麼時候進行潛意識分離(真正分手)的。"
01選擇性偏差:你可能小看了你們的愛情。
分手後的人們很容易產生一種知覺偏差——選擇性偏差。
並且這種偏差往往是消極的。
比如對方做了10件對你好的事,而做了1件傷害你的事。你往往只會記住那一件傷害你的事,並把它放大,推導出"他不愛我"。
再比如分手的時候,對方說了很多狠話"我看上你真是瞎了眼,我後悔當初跟你在一起。"你往往就理解了字面意思,甚至覺得對方的後悔情緒早就發生了。
這樣的選擇性偏差,是最致命的。因為分手後的雙方,會同時把原有的衝突濃度,負面情緒,從一倍放大到5倍、甚至10倍。
一件很小的事情,也能上升到"你對我人格的否定""你壓根就沒有考慮過我我們的未來"
這也就導致了,很多人都會把"激情分手"誤認為是"預謀分手",以為"對方早就不愛我了,那我何必執著呢?"
而事實上,根據我這幾年的挽回諮詢案例綜合來看,真正能算得上是預謀分手的案例,不到10%,預謀分手確實是比較難挽回的,因為對方很可能在你不知不覺中,規劃好了退路,選擇了新生活,最後說分手的時候,只不過是通知你一下。
02、如何鑑別你是哪種分手狀態?
在你想要不要挽回之前,我建議你先弄清楚,你們到底是什麼類型的分手。
為了更好地對比兩種情況的分手,我做了一個圖來進行展示。
雖然我說預謀分手比較難挽回,但好處是對方會對你產生一種愧疚感,甚至會對你友好且尊重。只要利用好了這種良好的溝通氛圍,其實挽回過程也會相對舒適得多。
而激情分手,對方依然對你有強烈的需求,這是你的機會。但仍需注意,在情緒衝撞的過程中,一旦你的情緒失控,那就需要重新來過(而且重建信任感也需要更久的時間)。
投票:
你目前正在經歷哪種分手狀態?
A、預謀分手,對方早就失望死心了。
B、激情分手,對方對我還有強烈需求。
C、我也分不清,需要求助。
03、如何挽回兩種不同的分手狀態?
1)挽回失望累積的"預謀分手"
如果對方跟你分手的時候,非常冷靜,甚至覺得很解脫。
你就得想一想,為什麼放不下的那個人是你?
如果你真如自己想像中這麼愛對方?那麼在對方逐漸拉開跟你的心理距離時,你為什麼沒有察覺?
一個殘忍的真相:你很可能只是不甘心而已。
你不甘心是他先說了分手,
你不甘心你付出了這麼多卻無法善終。
這時候,你覺得再不甘,再委屈,也不要盲目找對方去"理論"。
因為目前在他眼裡:
· 他下定決心分手,這時候你找他,他本能就會認為你是想要站在他的對立面,說服他。所以他一定會非常抗拒你。
· 你們倆在一起時間不短,他覺得自己非常了解你,並且不相信一個人是可以幾天內改變的。
挽回這種情況下的分手,核心就在於:彌補缺失的能力+重塑人設+打消分手顧慮
第一步:對症下藥,找到對方失望的根本原因,提升某方面的能力。
比如對方的核心需求是有一個上進的伴侶,而你只是懶散地活在當下,日夜顛倒,沉迷遊戲。那你就可以開始培養自己的自律:早睡早起,日常健身,努力工作,積極社交。然後每周通過2-3條朋友圈,展示你自控力的提升。但記住一點:先做,再展示!
因為你到底有沒有改變,一個眼神,一句話對方就能感受到。我最怕遇到的一類來訪者,為了挽回,做好了一切"表面功夫",內心抗拒改變,結果只能再次面臨分手危機。
第二步:重塑人設,提升對方的複合動力
重設一個不會崩塌的人設=行動+展示+語言+意志力
當你的人設對於對方來說是有價值吸引力的時候,他才會產生跟你複合的動力。我們要做的就是去激發這個動力。
建議你找一個情緒穩定的時期(最好是分手7天左右),去跟對方說:
"我現在能感受到你為什麼要跟我分手了,我接受這個事實,尊重你的選擇。"(表明態度)
"我能信任的人不多,雖然你對我沒有愛的感覺了,但我覺得不妨礙我們做朋友。"(身份定位)
"畢竟分手對我的打擊挺大的,我還需要一點時間來過渡情緒,如果不小心打擾了你,希望你能理解。"(表達脆弱引發對方共情,合理化自己的行為)
"我知道之前我沒有很好地照顧到你的感受,現在你對我失望也是應該的。不過既然都分手了,我不會再給自己找藉口了,我希望曾經有什麼讓你不滿的,你都可以跟我說。"(表達自己態度的轉變,為朋友圈的展示做鋪墊。)
這四個步驟,主要是從態度和情緒上形成一個轉變和反差。對方原以為你會哭天搶地,情緒失態,但你卻跳出他的思維框架,成為一個理性溫柔自省的人。就憑這份反差萌+你原有的吸引力,他才會形成自主思考"跟你分手的決定,真的是正確的嗎?"
第三步:打消分手顧慮,植入思維
最後一步,說來簡單,做到很難,需要時間和意志力的加持。
一個人對你的想法的改觀,註定不會是一蹴而就的。所以,在這個過程中,你還可以再進行一些思維的植入。
比如你可以跟他有意無意地聊一個八卦"我的XX朋友,在跟他對象相處的時候,遇到了XX問題,不過我覺得,這主要還是他自己的安全感不高,沒有給對方充足的信任(這裡可以說一個跟你們之間問題類似的感受)。"
讓對方相信:如果能重來,你真的不會再向當初那樣,讓他死心了。
2)挽回沒有戒斷的"激情分手"
如果對方跟你分手之後,依然非常憤怒+厭惡。那其實要恭喜你,因為對於挽回來說,有情緒衝撞,其實比心如止水,更好挽回。
因為目前在對方的眼裡:
· 分手是你的錯誤導致的,他想要懲罰你,讓你同樣體會他的難受和憤怒。
· 他目前對你會有很強烈的防禦心態和不信任感,普通的求和方式可能會加劇對方的負面情緒。
激情分手下,核心挽回方法:合理化+情緒按摩+競爭性嫉妒
第一步:合理化你們之間的矛盾
合理化不是找藉口,兩者最大的區別在於,我們為了保護自己的自尊感,本能地會給自己找藉口,但找藉口往往是不走心的推卸責任,而且容易讓對方有一種被攻擊感。
而合理化,是讓你有方法的把你們之間的矛盾轉移到外部,並且讓對方相信這不會成為你們之後相處的問題。需要先自我反省,找到一個"真實的原因"。
你可以跟對方說:"我承認我之前有些表現並不好,但並不是因為我不在乎你,而是因為我父母從小也是這樣的相處,所以我也不太懂得如何去表達我的感受和愛。但在跟你的相處中,我已經在慢慢改變了,雖然可能還無法讓你滿意,但我希望你知道,我一直在努力。"
第二步:情緒按摩
情緒按摩不等於道歉認錯,卑微討好。
情緒按摩是在你了解對方的情緒需求時,給予對方他所需要的回應。
舉個例子,對方需要自由、尊重和支持,你就不要過多地關注他。在對方需要支持或幫助的時候挺身而出,分析+讚美(幫助對方做合理化)。"這事你已經做的很好了,結果不是我們能控制的,不過如果你需要更多的靈感,我很願意分享一些我的看法。"
但如果對方是非常缺愛、自卑的體質,你就需要更多價值認同,並且表達你對他的欣賞。"其實你的敏感對粗糙的我來說,是一件好事,能幫助我反省自己,在很多重要的事情上,都是因為你的細膩,我反而覺得非常安心。"
情緒按摩一次不夠,可能需要少量多次的向對方鋪墊舒適感,讓對方覺得,我的價值被看到了,我能夠在親密關係中,變得更好。因而產生對你的依賴感和信任感。
第三步:競爭性嫉妒
如果說,我們前兩步做的,都是讓對方放鬆、舒適的事情,就像我們拋下了一個情緒魚餌,那等到對方吃了我們的魚餌時,現在就是收線的時候了。
那什麼是收線的最好時機呢?其實對方會無意識間給你釋放出"複合信號",而不自知。因為在前兩步的溝通中,對方會慣性地覺得"求複合應該是你要做的事。"而這種想法是很危險的,也許你直接去說"我們複合吧。"對方也會答應,但從今往後,你的家庭地位就岌岌可危了。
所以呢,讀懂對方的複合信號,適當運用競爭性嫉妒,就是你成功收網的最後一步。
一般對方會給你哪些信號呢?
· 主動給你發消息、朋友圈點讚。
· 對你產生好奇,向共同好友打探你的近況。
· 在朋友圈發一些與你們感情相關的元素。
· 對你提出一些要求。
當他做出以上這些行為時,千萬別跪舔!合理運用好競爭性嫉妒。要麼,樹立好框架,給對方進行"情緒降溫",也就是說,降低對對方的主動頻率,不要及時給予對方回應。要麼,展示出有"潛在危機",在朋友圈展示一些社交圖片,或者表現出有其他的異性追求者。
如:假裝自己收到一份禮物(女生可以是收到花),然後發照片給對方,問一句"你送的嗎?"當對方否認的時候,你還要表現出一副非常疑惑的樣子。放心,這招絕對能激發120%的競爭性嫉妒,讓他迫不及待想跟你確認關係,來霸佔你的領地權。
(這招對於80%的激情分手都有作用,但如果對方本身非常沒有安全感,愛猜忌,慎用!還是通過展示自我價值和樹立框架來刺激佔有即可。)
挽回的具體乾貨都給你整理好了,但你有沒有勇氣和意志去做到,才是你能不能複合的關鍵。
最後告訴你一個扎心的事:
永遠不要問對方到底還愛不愛你,你只需要問自己,還想不想過下去。
因為愛這事太縹緲不定了,他可以說不愛就不愛,也可能在某一個瞬間突然愛上你。而你要考慮的是,你有沒有學會愛與被愛的能力,愛情來得時候,能不能接得住,走得時候,能不能留得住。
當你真正會愛的時候,你就不會再"缺愛"了。
心理測試:測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合?這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大,一起來試試吧!
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式?
A.是 (5分)
B.否,全部刪除了 (0分)
2、你們分手的原因是什麼?
A.客觀原因,家裡不同意 (1分)
B.異地戀,沒有未來 (2分)
C.TA認為我脾氣很差,我們性格不合適 (3分)
D.有第三者介入我們的感情 (0分)
E.我們吵架之後誰也不願意低頭,一怒之下分手 (5分)
F.我覺得TA脾氣很不好,總是抱怨,被TA甩掉 (6分)
3、 以下四種說法,如果非要選一個你最認同的,你會選哪一個?
A.一個人愛另一個人,就應該愛TA 的全部,無論優點還是缺點,否則就稱不上是真愛,頂多是喜歡 (2分)
B.感情雖說是你情我願,但是事在人為,對方的愛也是可以把控的,只要能滿足對方的心理需求,愛情就能被引導 (4分)
C.強扭的瓜不甜,如果TA不想複合,我尊重TA的想法 (1分)
D.感情世界永遠不可能是平等的,想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 (6分)
4、在表達一件事情上,你更看重什麼?
A.說話表述的精確程度 (2分)
B.說話給對方感受到的強烈印象 (1分)
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 (6分)
D.說出的話所能達到的最終目標 (4分)
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重,經常控制不住自己的脾氣 (0分)
B.自抑能力強,表面風平浪靜,但內心情緒起伏大,一旦挫傷很難平復 (2分)
C.一切都是浮雲,天生不容易動怒,朋友都誇讚的好脾氣 (6分)
D.感情不拖泥帶水,較為直接,只是一旦不穩定,容易激動和發怒 (3分)
6、 曾經挽回過前任嗎?
A.挽回過,但是被拒絕了,沒有再繼續挽回 (4分)
B.沒有,不知道對方心裡怎麼想的,不敢開口 (2分)
C.挽回過好幾次,對方很排斥,拉黑,不希望再見到我 (0分)
D.試探著開過口,但是對方認為我們不合適,希望我找到幸福 (6分)
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸,一枚情感諮詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。