準媽媽提問
問題1:平時習慣性便秘,懷孕嚴重了怎麼辦?有什麼好物可以幫助嗎?
問題2:求問,孕期便秘吃什麼可以緩解呀?
問題3:糕媽糕媽,孕期便秘怎麼破?吃香蕉、吃火龍果都只能緩解幾天,一停吃就又便秘......真的不知道該怎麼辦了。
便秘,可能是孕期,尤其是孕後期嚴重影響準媽媽的難言之隱之一。
它似乎不是毛病,但總是讓人有那麼一丟丟的不爽。萬一痔瘡也跟著一起發作,那滋味,嘖嘖嘖,夠酸爽。
所以!我們從一開始就要重視便便問題,這個必須要強調強調再強調。不過呢,重視便便問題並不是因為排毒,出汗、月經、便便,都是正常的生理代謝,和排毒沒有任何關係。
孕期為什麼會便秘?
1. 懷孕的時候,在持續高水平的孕激素的作用下,腸道平滑肌張力減弱,蠕動減慢,便便在腸管內的運動速度也減緩,容易產生便秘;
2. 孕中晚期,逐漸增大的子宮以及胎頭等壓迫盆腔內的靜脈,導致盆腔靜脈回流障礙,容易發生痔瘡;
3. 孕中後期,多數孕婦需要服用鈣劑、鐵劑等,藥物等作用也可能造成便秘;
4. 女性相對而言容易敏感,焦慮,孕期尤其,精神因素也是便秘發生的因素;
5. 雖然現在很多人已經意識到孕期持續運動鍛鍊的好處,但還是有相當一部分孕媽媽,孕期活動量明顯減少,不是坐著休息就是躺著休息,也不利於便便及時排出體外。
孕期便秘了怎麼辦?
首先,也是最重要的一條——要增加食物中的膳食纖維。在營養攝入總量不超標的基礎上,我們要增加膳食纖維的攝入量,多吃些蔬菜、粗糧、水果(如草莓、火龍果、獼猴桃等等)。在增加膳食纖維攝入的同時,建議多喝水,沒有特殊情況下,每日的飲水量建議在 1.5L~2L 之間。其次,孕媽媽還是要增加自己的運動。孕期規律進行體育活動可以改善或維持身體健康,除非有孕期運動的禁忌症,比方說有持續的陰道出血,胎膜早破等等。此外,如果服用鐵劑、鈣劑或者複合維生素就便秘,停用後症狀就改善的,可以和自己的主治醫生明確,是否必須服用;是否有替代的藥物。比方說將碳酸鈣等無機鈣改為檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。也許便秘等情況也會好轉。同時,應該培養自己良好的排便習慣,隨便意感隨時排便,沒有便意時不強求,有便意時不刻意忍著。
如果上述方法嘗試後,並沒有很大的改變,可以考慮求助於藥物治療。常用的藥物有:
1. 小麥纖維素顆粒。
一種不能消化的纖維素製劑,配合足量飲水,可以有效增加糞便的體積以及糞便的含水量,從而起到通便的作用;
2. 乳果糖。
一種口服後不被吸收的糖類,在結腸中通過滲透作用增加結腸內容量,並刺激結腸蠕動,保持便便通暢,緩解便秘。
另外,大家熟知的,開塞露之類灌腸劑,並不適合孕婦使用。孕晚期不恰當的使用灌腸劑,反而可能會引起子宮收縮進而導致早產等情況等發生。
孕期一般不手術治療,但是如果痔瘡已經形成,症狀嚴重,疼痛明顯,保守治療無效,嚴重影響日常生活的,及時去肛腸科就診,在婦產科醫生的配合下,在相對安全的孕周,還是可以考慮手術治療的。