最近天氣反反覆覆，
「倒春寒」的日子還沒過去。
很多人都因為感冒而戴上了口罩。
初春乍暖還寒，大家要多捂捂哦
這段時間是流感高峰期，
對流感這個健康殺手，
你知道該如何預防嗎？
小編在這裡教你幾招~
流感高發期這些人易中招
擔心讓身體倍感壓力，因此會削弱免疫系統。
2、經常吸菸。
抽菸會削弱鼻腔和肺部內負責抵禦細菌的纖毛，使身體更容易受到細菌攻擊。
3、喜歡喝酒。
喝酒太多的一大副作用就是酒精會快速讓身體脫水，破壞了鼻腔和喉嚨以黏液形式驅逐細菌的能力。
4、不注意洗手。
洗手時認真揉搓雙手的表面和手指縫隙，時間不少於20秒。洗完後一定要用紙巾把手擦乾，保持手部乾燥。
5、與流感患者過密接觸。
儘量與流感穿著保持距離，以減少病毒傳播。
6、過早服用預防流感藥物。
在沒有服藥必要的情況下使用這些藥物反而可能增加病毒的耐藥性。
7、防控意識差。
你可能認為自己還年輕或是身體很健康，每天穿很少出門，熬很晚才睡。
1.多呼吸戶外空氣和出外遊玩以培養抵抗力
避開氣溫特別低或風特別大的日子，選擇天氣好的時候，呼吸戶外的空氣，戶外玩耍或散步，有助於培養抵抗力。根據情況可以外出2—4小時。
2.少去公共場所
人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但儘量避開有病毒的公共場所，在感冒流行的季節裡，儘量避免長時間待在人群中，遠離空氣汙濁的場所和人群密集的地方，如果外出也要記得戴口罩。
3.注意房間的溼度和通風
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩，乾燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內，或用保溼器維持室內的溼度在60％左右。此外，最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送，在天氣好的日子裡，應該打開窗戶讓陽光照照屋內。
4.及時增減衣物
春季氣溫還不穩定，熟話說的好，春寒料峭，因此在春季要注意及增減衣服，以防感冒。
5.合理搭配飲食
均衡攝取蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等。多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等含β胡羅素的食品， 患有慢性呼吸道疾病者，尤其是老年人，要飲食清淡，少食用刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
6.接種流感疫苗
專家建議老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月~3歲的兒童每年都應該接種。
1、休息：保證8小時的睡眠，不要強忍著上班或參加聚會、玩樂。
2、多喝水：不要一次和太多水，而應該間斷性喝水，每次喝一杯的量，一天2000毫升為宜。
3、鹽水漱口：清潔口腔，緩解感冒症狀。
4、燻點熱蒸汽：「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，可緩解鼻塞。
5、換上框架眼鏡：感冒服藥容易導致眼睛乾燥，近視者不戴隱形眼鏡，以免眼睛不適。
6、耐心等它過去：感冒是自限性疾病，一般症狀會持續一周左右，然後自行消失。
7、有異常及時就醫：如果感冒3~4天後仍無好轉跡象，或出現高熱、耳痛、寒顫、突然咳嗽加重或呼吸困難等異常症狀，最好就醫診斷。
最重要的是我們需要保持良好的心情。良好心情對健康尤為重要，心情好了，身體免疫力才會提高的。
小編祝大家在這個春天都能健健康康的~
內容來源：網絡綜合
本期編輯：劉慧
覺得不錯，請點贊……