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擁有曼妙的身材，是每個愛美女人追求的目標。而運動作為減肥的關鍵，也因此成為了大多數女性的必做之事，但每月如期而至的特殊時期卻總是令人困擾，旺盛的食慾難以控制，又怕運動會使生理期紊亂，經期究竟該如何減肥呢？來看看哪些運動是生理期可以做的，哪些又是禁忌吧。
生理期運動需要注意的事項
生理期運動需要注意：減少運動量
生理期運動要注意減緩運動強度，縮短運動時間，放慢速度，以達到放鬆肌肉的作用。避免做劇烈運動，如跳高、賽跑衝刺、踢足球等，也不宜進行增加腹壓的力量性鍛練，以免流血過多、經血倒流，甚至子宮移位。
生理期運動需要注意：避免接觸水
千萬不要參與跳水、遊泳和水球等水上運動，即使使用衛生棉條後也不行。經期女性抵抗力弱，生殖系統易受傷害，泳池細菌多，極易感染。同時，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，會導致月經失調。
生理期運動需要注意：避免技巧性運動
生理期應避免參加技巧性運動，如籃球、羽毛球、躲避球等，這些運動可能使你因失利而變得暴怒，情緒波動過大。
生理期可以做的運動
生理期你可以做的運動：慢跑
生理期情緒容易產生波動，經常會鬱鬱寡歡，而跑步能活化大腦，產生調節心情的腦內啡，不僅運動了身體，還舒緩了心情。
但要注意的是，步伐儘量緩慢，跑半小時即可，而且在跑前、過程中及跑完後，要補充足夠的水分。
生理期你可以做的運動：瑜伽
適合在經期做的瑜伽動作，因不同人的技巧成熟度而異。建議不要做倒立動作，另外，有些緩解骨盤腔肌肉的動作，也要視情況而行。下面教你幾個簡單的瑜珈動作，非常適合生理期運動。
動作一：挺直腰背，坐在瑜伽墊上，一隻腿向內盤，另一隻腿向後折起，雙手扶住腳背，保持兩分鐘，左右交替進行。
動作二：平坐在墊子上，身體挺直，扭身向右，左腿大小腿摺疊，跨過右腿，左腳腳掌著地，左手抓住左腳腳踝，右手自然撐地。
動作三：面部朝下，趴在墊子上，將手臂、手肘環抱於胸下，利用手臂和腳趾的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
生理期你可以做的運動：有氧韻律操
適當強度的有氧韻律操，不僅可以消耗大量卡路裡，也能緩解浮腫、加速新陳代謝，讓身體深層排毒。
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