常聽我的室友說在姨媽期間絕對絕對不能吃巧克力，因為巧克力會讓你的經期紊亂。但是也有人說在經期期間什麼都可以吃。到底是誰說的對的？真的在經期期間不能吃巧克力嗎？今天針灸推拿學堂就帶著大家去看一看在經期內的注意事項。
巧克力是屬於高熱量的食物的，高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮的經前症候群，因此月經期間是可以吃巧克力的。
1.忌食辛辣刺激、生冷寒涼性和腥發的食物，如辣椒、海鮮等。
女性在月經期的時候要注意避免進食生冷的食物，特別是夏季的時候，由於氣溫比較高，吃一口冷飲入喉口的感覺是很舒爽的，殊不知生冷的食物進入人體後，機體收到冷刺激，血管會收縮，從而影響的子宮內膜的剝脫，導致痛經。
2.忌食過鹹、過油的食物。
3.忌喝濃茶、咖啡等飲料。
茶葉當中含有鞣酸，鞣酸會影響體內鐵的吸收，經期期間本身就是一個失血的特殊時期，如果再喝濃茶的話，很容易造成貧血。
4.避免吃寒性的食物
經期還要避免進食寒性的食物，寒性食物不利於月經的順暢，不通則痛，寒性的食物包括：冬瓜、螃蟹以及海鮮等。
5.鹹食
經期的時候要避免進食太鹹的食物，特別是一些醃製品，鹹食當中含有的鈉高，體容易造成水鈉瀦留，容易造成激動易發怒的情形。
6.避免飲酒
在月經期間如果飲酒會加重肝臟的負擔，由於體內激素的影響，會導致肝臟分解酒精的能力下降，因此在經期期間不宜飲酒。
7.避免服用一些藥物
在月經期間的時候，除了飲食注意外，還需要注意慎用具有活血化瘀作用的藥物，比如：阿司匹林以及一些中藥如紅花等，以免加重經血量，如果必須應用，謹遵醫囑哦！
1.經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
2.經期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經期期間，可中午洗頭。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5.忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
6.吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為月經期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
7.不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
大家一定記住以上這些不能在經期期間所做的事項，而且在經期期間不能夠劇烈運動，可以在經期期間多吃些平常不敢吃的食物。針灸推拿學堂希望大家能夠認真的參考上述的一些事項，讓自己在經期期間能更好的生活。
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