小密語錄：38歲的張鈞甯好有少女感！穿襯衫裙優雅大方，對鏡頭微笑好醉人。加強健身鍛鍊，你也會像張鈞甯一樣擁有健康的體態與心態。
張鈞甯是中國臺灣女演員，已經拍攝了多部電視劇，她演技精湛，在熒幕前的精彩表現讓人印象深刻。她也是娛樂圈中少有的集高學歷與美貌於一身的女演員，以其高度自律、獨立自信的精神與態度實力圈粉。她是臺灣第一氣質美女，氣質出眾，身材高挑，可以駕馭各種潮流服裝，每一次亮相都驚豔十足，吸睛無數。近日，張鈞甯拍攝了一組環保主題大片，身穿藍色印染襯衫裙，優雅大方，又治癒力滿滿。
張鈞甯蹲在地上，白色的幕布背景襯託她乾淨又簡單的氣質，她側對著鏡頭嫣然一笑，十分有感染力，張鈞甯身穿藍色印染襯衫裙，襯衫裙V領的設計使她纖細完美的鎖骨若隱若現，透露出一絲神秘感，袖子採用蓬蓬的泡泡袖，既文藝又復古。
裙身採用白色和藍色的暈染來進行點綴，藍白的搭配顯得十分清爽又靚麗，裙子修身的設計突出張鈞甯完美的身材比例，她腳踩一雙白色板鞋，十分減齡，展現出她活潑又俏皮的一面。
張鈞甯一笑，感覺鏡頭前的我們也想跟著她笑，滿滿的正能量感染到了許多人。這樣美麗又優質的女神，誰能不愛呢？
如今38歲的張鈞甯還如少女一般，絲毫不顯老，我們看到的依舊是她完美的身材，樂觀向上的精神態度。張鈞甯保持年輕的秘訣就在於健身，大家可能經常會看到張鈞甯健身的圖片，也正是由於這些她才能夠保持這麼美好的狀態。女神的健身動作稍微有點難度，像我們普通人如果想要鍛鍊的話，不需要像明星一樣對自己如此嚴苛，只需要適當的進行瑜伽鍛鍊，便可以起到同樣的效果。接下來小密向大家推薦幾個經典的瑜伽動作，相信會對大家有所幫助。
1.側板式變體
這個動作不僅可以鍛鍊到手臂和腿部的力量，還鍛鍊到身體的協調能力與核心力量，堅持下去，身體的核心會越來越強，手臂與腿部的線條也會越來越緊實好看，大家趕緊練起來吧，不要放棄哦。
體式要點：身體側立著，左手手臂伸直，手掌著地，右腿伸直，腳掌著地，左腿膝蓋彎曲向上，腳尖勾起，並搭在右腿膝蓋上，頭部向上抬起，面部朝上，右手向後伸直，與地面平行。
2.豎劈式變體
這個動作對腿部柔韌性不太好的小夥伴們可能稍微有點難度，可是小夥伴們不用擔心，剛開始做不標準沒有關係，只要堅持下去，按照標準的動作姿勢來做，就一定會達到同樣的健身強度與效果。
體式要點：趴在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿向上抬起，使腳掌著地，放在頭部上方，膝蓋稍微彎曲，右手手臂環繞至右腿後面，放在臀部上方。
3.蓮花式變體
這個動作最主要的是鍛鍊到大家的身體協調能力，對於初學者來說，是一個很好的鍛鍊體式，可以消除身體的疲勞，使身體得到徹底的放鬆，還能讓你集中注意力，避免分神，小夥伴們跟著小蜜一起練吧。
體式要點：坐在瑜伽墊上，雙腿膝蓋彎曲並交叉，左腿在下，右腿在上，雙手分別放在雙腳旁邊，手指點地，手臂伸直，眼睛望向左手部分。
4.橫劈式變體
這個動作將鍛鍊腿部柔韌性與腿部力量結合為一體，而且有助於拉伸腿部線條，使肌肉更加均勻的發展，使雙腿更加修長，堅持下去，相信一定會看到效果的。
體式要點：右腿向右伸直，腳背繃起，左腿膝蓋彎曲朝左，小腿大腿摺疊，左腳腳尖踮起，上半身挺直，雙手合併放於胸前。
5.坐角式變體
這個動作可以有效的幫助你開胯，對於初學者是一項很重要的動作體式，剛開始練可能會有一點疼痛，但是請堅持幾分鐘，並慢慢的加深難度，做完後會發現自己的身體變得越來越輕盈，柔韌性也更加好。
體式要點：雙腿向左右最大限度延伸，臀部離地，小腿以及腳後跟著地，腳背繃起，上半身向前延伸，雙手向前，手肘彎曲著地，手心朝上。
6.蝦伸展式變體
這個動作可以拉伸到腿部前側的線條，產生撕裂感，所以在做這個動作的過程中，有略微疼痛是很正常的。也可以鍛鍊到腰部的柔韌性，堅持練下去，相信你的身材會變得越來越棒的，保證不會讓你後悔的。
體式要點：右腿向前伸直，腳背繃起，左腿向後，膝蓋彎曲，小腿摺疊，使左腳搭在臀部，上半身貼著右腿向前，左手放在右腳腳踝處，右手搭在左腳上，手肘彎曲向上。
好啦，今天的瑜伽學習就到這裡了，以上的動作都是比較經典的，可能會略微有點難度，大家一定要堅持哦，期待大家學成歸來，成為像張鈞甯那樣美麗優雅的女神。