不開心，是人之常態，太正常不過了。情緒就像我們吃的五穀雜糧一樣，各種滋味都有，負面情緒也是情緒的一部分，當它光臨當下，我們要懂得這就是當下正在體驗的情緒。
比如：我不開心，但我要知道我不開心的原因，那麼這個不開心的負面情緒根本就不會控制我，因為我完全已經了解它了，我已經觀照它了，那不開心於我而言，只不過是我當下的正在發生的情感體驗而已，我體驗到了我的不開心、不自在，那下一秒，我完全可以讓自己開心、自在起來。
只有感受到負面情緒，穿過黎明前的黑暗，才能更好的欣賞生活中那些美好的情緒。
但是，面對生活中的重重壓力，我們往往被負面情緒淹沒而不知所措。如果我們能成為自己的情緒管理專家，那麼無論是提升自身情商還是提高生活質量，對我們來說，都不再是難事。
《如何停止不開心》的作者安德烈婭·歐文，也曾遭遇過人生的重創，在努力爬出人生低谷的過程中，她積累了大量豐富的經驗並深刻地意識到那些破壞人們生活的壞習慣，並將其分門別類，整理成書。
作家安德烈婭·歐文是一位擁有百萬讀者的作家、人生導師，也是在線社區：你的人生了不起的創始人。
《如何停止不開心》這本書，通過行為案例，提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實踐一種新的生活方式，實現自我提升，悅納自己，活出真我。
01、比較和絕望——永不落幕的心靈指責
魔幻2020年，太難了。
負面事件絡繹不絕，紛至沓來：疫情反撲，洪澇災害，油罐車爆炸，全球經濟蕭條，復工復產難，社會、工作、家庭等等的壓力撲面而來。
活著就是最好的生活。
格倫農·道爾·梅爾頓說：「生活是艱難的。並不是因為我們過錯了生活，而是因為生活本身很艱難。「
因為生活本身就不易，我們卻還總是處處為難自己，跟自己過不去。
我們總是拿自己和別人比較，幼時比容顏比成績比衣著，長大後比房子比車子比位子。
出嫁時比駕駛，結婚後比老公，孩子上學比成績······比來比去，比出了成堆的不開心，看老公越來越不順眼，看孩子哪兒哪兒都不如隔壁班的小明強。
當一己之力無法支撐夢想，當「對比」變成常態，內心一定缺乏肯定。這就會導致我們看問題的觀念和態度產生偏差。就像彌爾頓說的：意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂造就成地獄。
世上本無事，庸人自擾之。幸福的關鍵是停止這種愛比較的習慣，學會正確管理它，而不是在哪裡安營紮寨，這樣我們就可以不再煩惱，有更多精力創造出幸福。
書中列舉了一位29歲的媽媽，她同時也是一位作家。這位作家一開始把自己和其他處在同一個空間的女人相比較，從模仿她們的風格到改變自己的外表，她不停地這樣做，直到自己變成為一個連她自己都不喜歡也不認識的陌生人。
她越來越不開心，痛定思痛，她決定在自己的網上小空間大膽說出自己的真實想法，不再通過模仿別人的行為舉來掩飾自己。放棄了所謂的比較，記住自己取得的成績，這些無疑都給她帶來了巨大的成就感和愉悅感，她不無感慨地說：「過去的老一套的生活不再吸引我了。」
是啊，比較可以成為強大的能量和幸福殺手，這個習慣也許不容易很快消失，但是我們可以有絕對、肯定的力量在控制比較的走向上自己說了算。
02、馬戲表演——取悅別人和尋求認可
閨蜜小琴常常不無懊悔地對我說：「以前我接觸一群新的人的時候，我都會忍不住去想，他們會不會喜歡我？我怎麼才能讓他們接納我？」
小琴文靜善良，總是努力讓身邊的人都開心，讓大家都喜歡她。不管是誰有什麼事情找她幫忙，她從來都不會拒絕，甚至她還經常因為幫別人而耽誤自己的事情，耕了別人的地，慌了自己的田。你覺得她會快樂嗎？不，她自己都常常苦不堪言。
後來她坦誠地告訴我，她並不是樂於助人，而是習慣性的討好別人。曾經的她就是一個徹頭徹尾的討好者。
取悅他人是討好者的習慣性之一，喜歡幫助別人，總是一個人攬下所有事情，明明話到嘴邊想說「不」，卻總是不由自主說「是」。她們總是擔心如果說「不」，會被人指責、拒絕而失去他人的喜愛。
一邊取悅他人，一邊尋求認可，得不到應有的認可，就會各種不開心，生活能好嗎？
一個始終在意外界批判的人，又怎麼會過得快樂呢？
「曾經我以為不開心是別人的問題，直到如今我發現，自己是因為太過在意外界的評價了。」當小琴說出這句話後，她儼然已如釋重負了，也越來越雲淡風輕了，這樣真好！
一個人，不是活給別人看的。與其試圖取悅別人，不如回到自己的內心，去觀照、取悅自己，方能成為最好的自己。
有句話說得好：「豐富自己比取悅他人更有力量：種下梧桐樹，引得鳳凰來。你若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排！」
你不是活給別人看的，也無需刻意去迎合任何人。與其取悅他人，不如回到自己的內心，去豐富、取悅自己，提升自己的能力與價值，方能成為最好的自己。
當你遵循內心深處的真正意願，與真實的內在和諧相處時，你的人生才會變得五彩斑斕。
03、寫在最後
在《如何停止不開心》這本書裡，作者明確地指出我們要自己定義自己的價值，一味地隱匿情緒，過分與他人進行比較，刻意地去追求別人認可是我們價值觀偏離的原因。
作者安德烈婭·歐文在書中寫道：「如果朝著我們的痛苦和歡樂走去，而不是遠離它們，如果更坦率地談論我們的痛苦和歡樂，我們就會獲得治癒和成長，彼此會更緊密地連接在一起。通過擁有這些連接，我們會覺得自己擁有了想要的一切。」
讀完《如何停止不開心》，合上書時，這才發現書的底頁赫然寫著：「負面情緒就像一個迷宮，陷進去就容易停不下來。接納情緒，善待自己，止住壞心情的惡性循環。」多麼深的領悟，讀完讓人醍醐灌頂。
《如何停止不開心》用灑脫、幽默的語言，一針見血地指出了14個人們最常見而又不自知的自我毀滅行為模式，並根據每一種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實踐一種新的生活方式，實現自我提升，悅納自己，活出真我。
我們真的需要停止不開心，因為開心是可以上癮的，越開心就越能開心！
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斜陽葉：熱愛閱讀的文字愛好者，願以流年為筆，用時光來潑墨，繪一處文字的水墨流淌！