許多減肥姑娘都很頭疼一件事情，為什麼減肥期間會時常感覺到肚子餓，然後心裡不斷地鬥爭，到底是吃還是不吃呢？
明明剛剛才吃過午飯啊？才過了那麼個2、3個小時，又感覺到肚子餓了。
中午吃飯的時候都覺得自己吃多了，心裡難受，這邊又忍不住飢餓感，這麼下去，還能成功嗎？
吃完三餐還是一直覺得餓，可能會有以下幾種情況，大家對照一下：
1、之前食量大，胃容量大，突然改變飲食結構和減少相應分量，胃感覺比較空。
建議：主食全部替換成粗糧；蔬菜多選擇葉子菜；蔬菜量適當增加100-200g；適當增加加餐；
2、吃不夠量
建議：我們的食譜選擇都是飽腹感好、熱量低的健康食材，正常情況下都能吃飽，同學們放心吃夠，切勿為了一時快速減重而一味減量，吃不夠食譜量靠意志力抗，不好堅持且會降低基礎代謝。
3、兩餐間隔時間過長
建議：腸胃排空時間是在4-6小時，兩餐間隔時間過長，飢餓感就會很明顯，而在這種狀態下，人的自控能力是極差的，為了避免意志力消磨引發暴飲暴食，大家注意避免。
4、飲食過於清淡，味覺享受不夠
建議：飲食過於清淡不容易堅持，適當的調味、選擇更符合自己胃口的烹調方式，是減脂飲食堅持下去的關鍵。
5、分辨是饞，還是餓
建議：饞是心理上的，餓是生理上的。很多時候，吃東西就是為了滿足心理上的一種需求，也許是為了消磨時光，也許是為了消除一種孤獨感，也許只是覺得無所事事有點無聊。其實，你並沒有餓。