有時候真的懷疑，
日本主婦是否有三頭六臂？
否則，怎能在一天內做這麼多家務，
而且還有時間追劇、喝午茶，
深入研究才發現，
他們根本就是時間管理大師。
▲ 除了做家事，日本主婦還有時間喝午茶（圖片來源/ pinterest/ 北歐、暮らしの道具店）
訣竅是，我的日本女性友人幾乎人人都有"家務清單"；藉此提升做家事的工作效率，同時提醒自己別偷懶，也難怪日本家居總能呈現有條不紊的狀態。
▲ 日本主婦自製家務清單（圖片來源/ RoomClip/ sweetcloud）
至於方法，其實一點都不難。但在建立自己的家務清單之前，請記得把家務活當做"例行公事"來看待，將它變成一種日常習慣。而這麼做的好處是：
做家事一旦成為習慣，就不用每天想要做什麼，也不必每天都要重新擬定新的工作計劃。
有條理的安排工作，就能清楚知道如何運用一天時光；所以何時休息、何時能與朋友喝午茶，自然是一清二楚。
▲ 圖片來源/ pinterest/ 知的創造の世界
每天都花個幾分鐘隨手清潔，就能減少頑垢累積；一旦日後要進行深度清潔，或是年終大掃除時，要花費的力氣就會相對較少，清潔工作自然變得比較輕鬆。
▲ 做飯後，隨手拿抹布擦拭，能避免灶臺累積頑垢（圖片來源/ pinterest/ コジカジ）
建立"家務清單"至少有上述3點好處；所以若你常常苦於無法有效利用時間，那麼不妨試著開始梳理家務事項，並拿起紙筆或記錄在電腦上，從打造專屬於你的"家務清單"做起。至於步驟，有以下幾點提供參考！
逐一盤點日常生活要做的家務事；先不用考慮順序、頻率，只要能想到的都記（寫）下來；比如清潔客廳、做飯、洗衣服、倒垃圾…等，甚至不屬於家務範圍的運動、學習、聚會…等，也都可以先寫下來。
▲ 拿起紙筆，寫下日常要做的家務事（圖片來源/ pinterest/ Vivienne）
寫完家務事項之後，緊接著就要思考"多久做一次"的頻率問題。
建議，可以區分每天、每周、每月做一次等三類，然後就將步驟01所盤點的家務事，依據自身的狀況，一一確認每件事的工作頻率（次數）。
▲ 將家務事依照工作頻率加以分類（圖片來源/ conote.info / © mimi）
比如Mini這一位日本主婦，他就將隨手、簡單擦拭洗面臺、水槽、灶臺… 這些事情，歸類為每日要做的工作，而整理冰箱，或是廚房地板、牆面清潔…等事情，安排為每周進行一次的工作。
而且他還給自己規定在時間內完成，以免過度負擔，導致工作疲乏。
每日要做：3分鐘內
每周要做：3～10分鐘
每月要做：10分鐘以內
▲ 利用表格，詳列每日、每周、每月的家務工作（圖片來源/ conote.info / © mimi）
小提醒，每項工作都儘量在時間內完成；像是每天都要順手清理的洗面臺髒汙或排水孔毛髮，最多就花3分鐘完成它，以免延誤後續事務，破壞工作節奏。
▲ 圖片來源/ pinterest/ conote.info [手帳／ノート／読書／文具／美文字]
每日一次：簡單處理的家務
每天做一次的家務，基本上要把握"簡單"原則；意思是容易清潔、整理、收納的工作，像是洗碗後順手整理廚房水槽，或是快速利用吸塵器去除公共場域的灰塵…等。
每周一次：需要深度處理的事
若是要進行仔細、深度處理，就歸類為每周一次，比如灶臺清潔、四件套清洗…等。
每月一次：常用但易忽略的事
每月處理一次的家務，大概是每天使用、但往往會被忽略，或是累積髒汙的速度比較慢的事情；像是電風扇、洗衣機清潔，或是書櫃整理、窗簾清洗…等。
▲ 依據工作頻率，區分家務事（圖片來源/ ESSEONLINE）
這個意思是，好好檢視一天24小時當中，哪幾個時段是可以被規劃為做家事的時間；一般來說，日本主婦做家務常利用的時段如下：
早上8至10點
傍晚6至7點
晚上9點半至10點
小提醒，一天做家事的時段最多不超過4個，而且不要安排超過3個時段，以免一整天的時間被瓜分得過於零碎，或是時間都被家務活佔據，造成身心疲倦。
▲ 圖片來源/ アオイロノヲト/ © やまねあおいが
這個意思是，如果一天裡規劃了3個時段做家務活，那麼緊接下來，就是把之前盤點的事情開始安排、分配到這些時段裡。
▲ 圖片來源/ pinterest/ 北歐、暮らしの道具店
記得，將"固定"事情安排到"固定時段"裡（比如室外晾曬衣服，就排在早上）；至於不限於早、中、晚進行的家務，就視情況安插至各時段裡。
小提醒，雖然有些家務活不限於在哪個特定時段執行（比如掃地），但還是建議儘量給它一個固定的時間，不要一下子上午、一下子又變晚上，很容易會讓自己遺漏了這些工作，或是搞得時間很緊張。
▲ 清潔工作，多數的主婦習慣安排在上午（圖片來源/ pinterest/ 北歐、暮らしの道具店）
當你完成日常家務事的盤點及安排，也確立可以工作的時段後，那麼緊接下來就是落實這份"家務清單"。
建議，依據家務清單先試試執行一天，幫助自己評估效果及發現問題。如果試行一天沒發現問題，可將試行時間拉長為一周，再來檢視狀況。
試行的狀況若是沒有大問題，就可以逐步落實"家務清單"。但在此之前，有個小建議先說，就是根據以往的經驗，"家務清單"內容很容易與日常生活（活動）分開。
意思是，同一個時間裡，明明就可以"同步"做幾件事，比如吃早餐時，可以順便洗衣服，但在擬定家務清單時，卻常常忽視它，導致吃早餐需要一個特定時段、洗衣服又要另外安排一個時間，未善用"同步"概念，讓這份家務清單的工作效率不佳。
所以，落實家務清單的第一步，就先找出可"同步進行"的家務活，讓多件事情同時進行。如果發現清單的確有此疏漏狀況，請記得重新調整哦！
▲ 吃早餐、做早餐的時間，就可同步開啟洗衣機來清洗衣物（圖片來源/ Pinterest/ 日刊Sumai）
在扣除某些可以同步進行的工作之後，就可根據之前整理出的家務時段（比如早上8至10點），依序執行每一件要做的家務，像是掃地、晾衣服…等。請注意，除非是安排不合理，否則一定要儘量落實、完成清單裡工作，不要給自己偷懶的理由。
▲ 洗碗後，順手清潔水槽（圖片來源/ pinterest/ 【公式】たまひよ）
上午，通常是精神、體力最好的時段；所以比較花費力氣的體力活兒（粗活兒），建議安排在上午時段，比如空間打掃、洗衣服等。
至於午、晚時段，則安排一些收尾或當下發生的家務事，像是收衣服、疊衣服、做晚飯，或是家人全都洗完澡之後的衛生間簡單清潔…等。
▲ 圖片來源/ Pinterest/ 注文建築・分譲住宅などの新築工事・増改築工事、マンション施工・管理
家務清單執行一段時間後（我們的經驗是大約一季），應該就會發現有些安排不合理，或是可以更精進的地方，那麼就找個時間重新檢視並調整，幫助我們做事越來越順暢。
日本主婦 - nyororo的做法是，將家務活寫在便籤貼紙上，方便重新安排、調整工作的順序，就不用在筆記本上畫得亂七八糟。
▲ 圖片來源/ pinterest/ nyororo
最後要再次強調，落實家務清單不必急著一步到位，請給自己一點時間適應、練習；除此之外，以下兩點也提醒大家注意。
不管你是否已經熟悉每個工作內容、順序，但都建議將成"家務清單"放在明顯的位置，方便隨時提醒及檢查進度，也不用時時考驗自己的記憶力。
其中，冰箱是日本主婦最常張貼家務清單的位置，畢竟每天做飯、拿食物都會用到它；或是你已習慣使用智慧型手機，那麼利用現代科技來幫忙也不錯！
▲ 記得將家務清單放在明顯處（圖片來源/ pinterest/rirurets）
老實說，即使被認為有強迫症的日本主婦，都不一定能百分之百落實家務清單；換言之，千萬不要因為一天做不好，或是遲遲無法完成筆記裡的所有工作就感到氣餒。
▲ 圖片來源/ pinterest/ 北歐、暮らしの道具店
反而，應該趁此機會檢視流程的安排是否合理；若執行家務清單讓妳的生活變得更沉重，就應該適度減量、重新安排，或是兩、三天不做家事也沒關係。
不過要特別提醒：可以偶爾偷懶，但不要因為"懶惰"而故意不做家事；因為每天做一點，除了維持基本整潔，而一旦要進行大掃除時，也能輕鬆一些。
▲ 圖片來源/ pinterest/ ESSEONLINE
家務清單是日本主婦高效工作的小訣竅
但我要建議大家
不要把全部的家務活都攬在自己身上
部分工作可以交由家人來協助
藉此分擔勞務壓力
也培養一家人對家的共同責任。
以上提供大家參考
也歡迎朋友們分享省時又省力的方法哦！
封面圖片來源/ Pinterest/ 北歐、暮らしの道具店