問：
比如說別人找我幫忙，可能是個舉手之勞，我也沒感覺什麼，但是就是表現出不願意做的表情，不自覺瞪別人。比如，兩個同事在一起聊天，我見了就有點那難受，也會不自覺瞪他們。再比如，我去其他同事辦公室裡辦業務，如果同事坐著，沒站起來迎接我，我就下意識尷尬，雖說我深知這樣沒必要，但就啊糾結，瞪人。再比如，別人就算借了我一塊錢，如果別人不還，我見了他也會尷尬糾結。等等。一遇到敏感的事情，就會習慣性的難受，糾結，表情尷尬，眼神不正常，不自覺瞪人。這嚴重影響了我的正常生活，該怎麼辦啊？整天難受死了。。。
答：說明你內心世界有不少帶有情緒的不自由想法，很容易在各種情境中被喚醒激活，導致這些想法出現在意識層面上，給你帶來不舒服的情緒體驗，甚至出現生理變化和行為反應，表情尷尬，眼神不正常，不自覺瞪人等表現就是情緒帶來的生理變化與行為表現。所以要解決你的問題，關鍵是有效處理情緒。心理學有很多關於情緒的理論和解決情緒的方法，
我這裡介紹的是本心療法對情緒的解讀和處理情緒的方法。本心療法認為情緒只是一種信號，是沒有學會理性思考的結果，心靈不自由的表現。有效處理情緒是做減法，具體做法是首先是體驗感受情緒的存在，再找出帶有情緒的想法，最後是進行理性思考，也叫獨立思考，讓想法恢復自由。比如：別人找你幫忙，可能只是舉手之勞，你當時在想什麼呢？你為什麼會不願意幫忙呢？幫助別人對你意味著什麼呢？假如你是一個很願意幫助別人的人，你的表情應該是欣喜快樂的；兩個同事在一起聊天，你見了為什麼會難受，你當時又在想什麼呢？為什麼見不得同事在一起聊天呢？假如對於同事在一起聊天，你抱著的是好奇和無所謂的態度，你的情緒反應是愉悅和平靜的；別人借了你的錢沒有還有什麼關係呢？別人不還錢是別人的事，你遇到他你會想什麼呢？假如你借錢的時候就默認了他不用還你的錢，你的心情也是平靜的，你也可以很坦然地和對方打招呼。
總之，你需要去反思，並學會真正的思考，為自己的心理健康保駕護航。