立冬需溫補 起居要靜養

2020-11-07 商企熱榜牆


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立

冬

立冬節氣


節氣介紹


立冬，是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一，作為幹支歷戌月的結束以及亥月的起始;時間點在公曆每年11月7-8日之間。立，建始也，表示冬季自此開始。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。

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節氣三候


我國古代將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」

此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候「雉人大水為蜃」中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。

立冬習俗


迎冬


立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語「立冬補冬，補嘴空」就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

拜冬


賀冬亦稱「拜冬」，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：「冬至之日進菜餚，賀謁君師耆老，一如正日。」宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代「至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之「拜冬」。


食俗


立冬則有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋吃，才算別有一番滋味。我國以農立國，很重視二十四節氣，「節」者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了「好吃不過餃子」。所以《禮記》中有「食瓜亦祭先也」的說法。冬至，中國古有「冬至節」的風俗。

立冬養生


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飲食適量


一般人到了立冬時節，由於氣候漸冷，我們為了維持體溫，往往要進食過多來增加能量。然而攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。


1. 少鹽多黑

根據中醫養生學觀點，在四季五補的關係上，冬要溫補，冬季屬腎，黑色入腎，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助於調養腎氣。


2. 食補需辯證

民間有「冬令進補，開春打虎」的諺語，但冬季進補也應因人、因地、因病而異，需要辯證論食。


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巧防冬燥


一到初冬季，氣候就變得晴朗乾燥，因此主張應當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

起居養生


1. 曬太陽補鈣

冬季老年人容易出現腰腿痛和關節痛，減痛法之一就是補鈣。冬天補鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽，能使皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收，減少鈣的流失。


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2. 精神調養要靜

冬三月要順應」避藏「的特點，所以立冬時節要使陽氣潛藏於體內，切勿情志失調，以免誘發疾病。


3. 靜中有動，疏通經絡

雖說冬季需要靜養，但過度的安靜對健康不利，可以適量進行一些運動鍛鍊，如站樁、跳繩、保健操等，可以疏通人體經絡，增強防病、抗病的人體潛能。


相關焦點

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  • 立冬溫補④招 喝枸杞桂圓紅棗茶
    體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害。　　寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
  • 立冬後想養生建議延長睡眠
    立冬後人們也要遵守「蟄伏閉藏」的變化規律，採取以「伏藏」為主的冬季養生保健方法。立冬節氣已過，此時正是人體修復、養生的好時節。古人云：秋收冬藏。根據中醫「天人相應」的理論，冬季要「藏精氣而不外洩」。那麼在生活中，立冬後怎樣養生呢？養生重在養「藏」其實，跟很多動植物會在冬季休眠、冬眠的道理一樣，人們也要遵守「蟄伏閉藏」的變化規律，採取以「伏藏」為主的冬季養生保健方法。
  • 立冬|不知「藏」,再怎麼補都沒用!
    立冬是農曆二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。此時，在北方，正是「水結冰，地始凍」的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。
  • 您有一份「立冬養生說明書」 請收下
    後天是24節氣當中的立冬，也是農曆冬季的第一個節氣，標誌著一個新季節的開始。專家提醒，立冬時節應提防中風、心梗和流感等三種疾病「傷身」。
  • 立冬養生之「閉藏」——從睡懶覺開始
    本文轉載自【微信公眾號：靜境，ID:FM18848】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯繫中國最早的醫學經典著作準確地講述了精神調養、起居和飲食調養的方法。它告訴我們冬天萬物掉了、生機潛伏閉藏，人體的陽氣也潛藏於體內。
  • 立冬養生主養藏
    立冬節氣已至，此時養生應以「養藏」為原則，滋陰養陽，扶正固本，從而增強抵禦疾病的能力。 ■早睡晚起，保暖禦寒 立冬後，萬物閉藏，生機潛伏，人們也應順應四時季節變化，早睡晚起。立冬後氣溫下降，應適當增添衣物，注重頭、背、腳的保暖。白天氣溫高時宜多開窗通風，保持室內空氣清新。
  • 立冬時節話養生
    立冬時節，養生應注意一個「藏」字，冬天重在「收藏」與「保暖」。同時適當進補，輔以運動和精神調養。在飲食上要「溫補」，多吃溫性食物，預防疾病。同時，可早睡晚起勤曬太陽。        二、立冬如何養生        立冬是冬季的開始，飲食養生以增加熱量為主，要增苦少鹹，不要盲目「進補」。應多食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。
  • 藏御堂健康養生之立冬
    今天是24節氣當中的立冬，藏御堂健康養生在這裡為大家講解立冬節氣，並建議大家提前做好冬季防護措施。立冬，算得上一年中很重要的節氣，立本身也都是天地陰陽交互形成的狀態，立是建立，樹立，即季節開始的意思，立冬，也就意味著寒冬的開始。
  • 立冬後養生 寒潮來襲 護膚補充能量 上班族 加班養生看這裡
    所以冬季穿衣一定要依據溫度隨時調整。喝水冬天較幹，氣溫逐漸變冷。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題。所以冬天一定要及時補水，如果總是缺乏飲水，有可能會導致身體的循環代謝能力降低，健康就容易受到影響。但是要注意，不要等到口渴才喝水，每天不一定非要喝夠十杯、八杯。但要注意保持飲水量，間斷性的喝水。
  • 立冬了,四季養生之冬季養生開始了!
    立冬的天氣特點：立冬前後，我國大部分地區降水顯著減少，空氣一般漸趨乾燥。華北等地往往出現初雪，長江以北和華南地區的雨日和雨量均比江南地區要少。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。立冬的習俗：在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。我國北方，人們則吃餃子。
  • 二十四節氣丨立冬養生重在「藏」 飲食宜避寒就溫
    今天是二十四節氣中的立冬，意味著冬季的開始。此時，天氣逐漸寒冷，萬物進入休養、收藏狀態。北京海澱醫院中醫科主治醫師王穎表示，立冬養生重在「藏」，飲食宜避寒就溫，給身體增加熱能。立冬之後，人們在衣著上要注重頭部、背部和足部的保暖。
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  • 【辛氏節氣養生】立冬——你只需一碗暖白甜的「金銀湯」
    【小編說】：想身體舒服，不順應四時怎麼行？今冬與往年不同的是立冬前天氣燥熱，立冬後溫度驟降，連續陰冷溼寒，這樣的天氣極容易給人體造成"寒包熱"的狀態，導致近期感冒頻發，出現打噴嚏、嗽寒痰、流清涕、嗓子痛等症狀。針對這種情況，我們推出「金銀湯」，配合八卦象數，以幫助身體祛寒就溫。
  • 立冬後,怎樣安排飲食起居,才能有益養生?
    再過2天，就要立冬了，大吃大喝的計劃制定好了嗎？立冬，按咱們這兒的習俗，北方吃餃子；南方吃雞鴨魚肉。總之，以進補為基本格調。問題是，過了立冬那天，養生的重點是什麼？飲食起居如何安排？總不能天天大吃大喝，吃完躺倒就睡吧？咱們來看看傳統醫學有哪些觀點吧。
  • 奧莉納吉精油立冬進補—姜精油
    （原標題：奧莉納吉精油立冬進補—姜精油） 醉看墨月花白,送秋遠去迎冬來
  • 立冬時節應該如何養生呢?
    立冬是我國古代曆法中獨有的節氣。它意味著冬天來了，在養生的世界裡，這一節氣象徵著陽收陰極，草木凋零、萬物潛藏進入冬眠的狀態，一起養精蓄銳為來年的春天勃發做準備。對於我們的睡眠習慣，最好就是早睡晚起，因為立冬之後太陽升起來比較晚，然後落下比較早，因此我們要早睡晚起保證充足的睡眠。對於吃這一方面，我們要以溫補養陰為主，多吃黑色食物，不宜吃生冷的食物，以免陽氣受損，另外要多喝熱水，對於脾胃不好的人喝薑湯是不錯的選擇。