導語：如今正是寒冷時期，很多人也是吃得越來越多，動得越來越少，於是脂肪開始在體內沉積，冬天長胖其實是在所難免的，很多人嘗試了各種各樣的減肥方法，但是效果卻並不怎麼明顯，那麼減肥真的很難嗎？為什麼你減肥總是失敗呢？你還有動力繼續堅持下去嗎？
今天就說一個減肥達人的勵志故事，她花了半年的時間就減掉了40斤的贅肉，逆襲成功成為了更好的自己，擁有了全新的一個人生，她的減肥經歷告訴我們，要想真正的瘦下來，必須要腳踏實地的付出努力，只有自己足夠的自律，才能夠讓我們瘦下來。
秘訣一、多吃蔬菜，遠離高熱量的加工食物
日常三餐我們必須是要規律地，多選一些新鮮的蔬菜，正餐可以多吃一些低熱量的蔬菜，促進我們的腸道蠕動，預防便秘，減肥餐可以適當的補充一些優質蛋白，來提升我們的飽腹感，米飯麵條類的主食應該減少食用，這樣才能控制我們的熱量攝入，讓我們慢慢瘦下來，一定要遠離一些油炸高熱量的食品，否則就會讓我們的努力白白浪費掉。
秘訣二、早一點入睡，不要熬夜
很多人經常喜歡熬夜，熬夜就會讓我們帶來飢餓感，而飢餓一來就非常喜歡吃東西，晚睡的人起床時間也會變晚，白天精神會非常的差，我們的身體代謝速度也是非常慢的，根本不利於我們減肥，只有當睡眠調整好之後，精神才會更加的充沛，也有更多的時間讓我們安排自己想做的事情，身體代謝水平提高了，我們的減肥效果才會明顯。
秘訣三、給自己足夠的信心堅持下來
我們減肥時可以把自己的大目標分解成為多個小目標，比如每個月減肥的目標多少，體脂降下來多少等等，當我們完成這些小目標的時候，可以更好地讓我們堅持下去，只有這樣一步步的才能夠讓我們走向成功。
秘訣四、每周4次以上的普拉提運動
減肥是沒有捷徑的，我們必須要增加適當的運動，只有運動起來才能夠讓我們提高燃脂效率，那些身材肥胖的人建議每周進行4次以上的普拉提運動，而且每次至少30分鐘以上，只有這樣才能夠提高我們的身體代謝速度，提高脂肪的溶解，從而達到有效減肥，普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，它必須通過運動與呼吸相結合，可以有效地改善我們的體質，增強腸胃蠕動，提高肌肉力量和關節的穩定性，可以使我們的全身肌肉緊實而且有彈性，從而達到減脂增肌的效果，
給大家推薦幾個入門級的普拉提動作，如果想要減肥的你趕緊來學習吧！
動作一：綜合性瘦全身式；動作幅度可以視情況而定，一次做個20下，一天2組，中間可間隔休息10s左右。
動作二：瘦腰翹臀式；一組20下，一天2組，間隔可適當休息。
動作三：提臀瘦腿式；一組15次，一天3組。
動作四：拉伸瘦手臂式；一次15下，一天3組。
動作五：塑形美腿式：一次15個，一天3組。
對於想要減脂塑形的人來說，普拉提的幾個動作就非常適合，而且普拉提的動作非常的多樣化肯定不止上面這些，大家想做的話可以去網上自己搜索一下，對於那些沒有時間去健身房鍛鍊的人，在家就可以完成這些動作，只需要用到簡單的普拉提棒就行來，這個普拉提棒非常的適合在家運動，而且它非常的方便攜帶，可以自由拆卸，如果你想要改變自己的亞健康狀態，想要塑形燃脂的話，那麼不妨買一根回去試一下。
結語：要想真正的瘦下來這件事我們千萬不能太著急減肥，只要有耐心在家完成和健身房一樣的運動，我們也是可以正常瘦下來的，堅持下去，如果你也想用一個完美的身材，那麼趕緊行動起來吧