月子裡睡覺姿勢
女性朋友在懷孕的時候，很多人經常都會出現有一些不適的感覺的，很多的孕婦都覺得在生產之後就可以解脫了。但是其實在生完了孩子之後還有一個恢復期間，這個也不是那麼容易過的。很多的女性在產後的睡覺時都覺得不舒服，經常會因此而導致失眠。那麼，產婦產後怎麼睡覺姿勢最好?
產婦產後怎麼睡覺姿勢最好
新手寶媽們坐月子時候的睡姿要根據不同的生產方式來調整。寶媽們在坐月子期間最好是不要長時間仰臥，應側臥、仰臥輪換交替。
專家介紹稱，順產後側睡是正確的睡姿，寶媽們要儘量採取側睡的方式，因為這樣可以儘快地幫助子宮恢復原樣，建議側躺和仰睡交叉替換。
專家介紹稱，剖腹產後側躺的微屈姿勢是正確的睡姿，因為睡姿會影響到剖腹產後寶媽們腹部的傷口。如果寶媽們長時間採取仰臥的姿勢，可能會有撕裂傷口的危險，建議寶媽們採取不同的睡覺姿勢，避免長時間保持一個姿勢。
在順產之後一定要注意靜養，也要注意自己的睡眠，在睡覺的時候可以選擇側臥以及仰臥位來回交替，在產後兩個星期後就可以開始俯臥了，每天的時候一至兩次，每次堅持十五分鐘的時間，這樣對於子宮的恢復是有很大幫助的。
在產後的睡覺姿勢是非常重要的，不正確的睡覺姿勢很容易引起子宮移位，如一直仰臥的話就容易引起子宮後倒以及產後腰痛的情況，另外還有白帶增多的現象，對於惡露的排出是非常不利的，所以說睡覺的姿勢是非常重要的。
新媽媽產後瘦肚子操
1.直立單腿飛
目標：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌
雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心;呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重複;右腿做5次，兩邊互換。
2.斜伏地挺身腿擴展
目標：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱
雙手分開，與肩同寬，放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置，雙腿向身後伸展成完全伏地挺身的姿勢;吸氣，彎曲手肘並壓低胸部;伸直手肘，呼氣;伏地挺身至頂部，抬起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然後放低;重複在左邊做伏地挺身抬腿動作。繼續，換右腿，共做10次。
高錳酸鉀皮膚變黃怎麼辦
順產的女性都知道，是很容易引起傷口癒合不良的現象，出現這種情況一般是需要用高錳酸鉀來進行清洗會陰的，但是高錳酸鉀是一種強的氧化劑，對人體的皮膚是有燒灼的作用，因此一般是不建議長時間來使用的，最好是在醫生的指導下使用，平時一定要保持外陰的清潔，平時多注意休息。
什麼是會陰側切
會陰側切是指在會陰部做一斜形切口。會陰切開術不僅包括側切，還可以中切。可以防止產婦會陰撕裂、保護盆底肌肉，且外科切開術容易修補和癒合的更好。
會陰側切該如何護理
根據個人情況和傷口深淺等不同，會陰側切術後，多數人只痛1周左右，少數人長達1個月，有些對痛覺比較敏感的人甚至自覺痛的時間更久，一般情況下，如果切口較深，疼痛持續時間可能會長一些。如果產後1個月後還感覺到疼痛，就要及時回醫院就診，看是否有癒合不良、感染等問題。
日常生活中，應多攝取高纖食物，多補充水分，養成規律的排便習慣，避免便秘;保持外陰清潔，勤換衛生墊，每天可用溫開水衝洗會陰部，避免惡露浸泡傷口，增加癒合困難度;坐位時身體重心偏向右側，避免傷口受壓使切口表皮錯開發生疼痛。
分娩後要注意會陰傷口的處理
會陰傷口要保持清潔，拆線前，每天可用1：1000新潔爾滅消毒液衝洗兩次，大便後也要衝洗一次，並應避免大便等髒物的汙染。拆線後，多數產婦此時已回到家中，如惡露還沒有乾淨，仍應堅持每天用溫開水洗外陰兩次。同時，應保持大便通暢，以免傷口裂開，必要時可服些輕瀉劑。最好採用坐式大便，並避免上廁所時間太長。另外，拆線後全國各地口內部癒合尚不牢固，故不宜過多走動，也不宜進行動作太大的運動。
此外，在正常情況下，會陰傷口在拆線前會有不適感，坐時也可能疼痛，拆線後一般會減輕，但需2-3周後才會完全恢復正常。有的產婦在產後10天左右，發現陰道掉出帶結的腸線頭，對此不必驚慌，那是從陰道口脫落的腸線。如果在會陰部有絲線，則應找醫生及時拆線，以免引起感染。
分娩後產婦需要注意的事項
按摩子宮：
目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產後快速復原子宮的妙招)，亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可採俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。
惡露的觀察：
惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員(產後怎樣觀察和處理惡露)。
由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產後有解小便或解不乾淨的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。
產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動;肛門內開塞露也可以使用，緩解大便秘結。