產後的身體清潔，是許多媽媽最糾結的問題
一方面，傳統觀念裡的「坐月子」，認為月子裡不能刷牙、洗頭、洗澡，甚至大夏天裡也得穿著厚衣服待在屋子裡，否則會留下月子後遺症。
另一方面，長時間不清潔，自己實在不舒服。
今天，就解開這個難題，講講產後清潔的重要性和正確方法。
產後清潔很重要：保持舒適、防止感染
有學者研究發現，產褥期衛生習慣不佳的產婦超過了 80%。
但事實上，產後清潔很重要。
生完孩子以後，你大量出汗，加上溢出的乳汁和下身的惡露，多種液體混在一起，難免會有些異味。尤其是在天氣熱的時候，如果房間裡瀰漫著酸臭味，怎麼住都不會舒服。
同時，由於分娩的時候出血多、體力消耗大，你的身體抵抗力大大減弱，這個時候，如果清潔不到位，很容易引起會陰部和乳房的感染，影響身體的恢復。
正確的產後清潔方法
那麼，需要怎么正確清潔呢？
下面是給你的一些建議，希望你能夠通過正確的衛生清潔方法，真正做到「洗洗更健康」。
1. 洗澡
首先，說說洗澡。你在順產後 2～5 天就可以洗澡，但是不能早於產後 24 小時。只要你有體力，心臟能耐受，過了 24 小時，什麼時候想洗都能洗。
如果你平時心臟功能不好，可以坐著洗。注意椅子必須是漏水的，不然會陰傷口長時間浸在水裡，會增加感染的機率。
比較推薦你淋浴，但建議淋浴的時候不要空腹，以免低血糖引起暈厥，而且洗澡時間不要太久，每次 5～10 分鐘就可以了。
淋浴的水溫可以控制在 36～40 ℃，具體的溫度根據你坐月子的季節來定，另外，保持室內溫度 24～26 ℃ 最合適。
此外，產後 6 周內不建議你洗盆浴，或在浴池、大眾澡堂進行洗浴，以免不乾淨的水進入生殖系統，引起感染。
如果你分娩過程不順利，出血過多，或認為自己平時「體質較差」，那就不要勉強自己過早地淋浴，可以改成溫水擦浴。
正確的擦浴方法是：用毛巾沾溼後扭幹，輕輕擦拭全身，注意腹部、皮膚皺褶以及流汗較多的地方，都要覆蓋到，比如肘窩，腋下、大腿根部等。夏天可以早、中、晚各擦一次，天氣涼爽的時候，中午擦洗一次就好，最後用幹毛巾把皮膚擦乾。
2. 會陰清潔
清潔會陰，最重要的一點就是清潔順序。無論是擦洗、衝洗、排便後擦拭，都要注意，一定是從前往後。
因為女性的陰道、尿道和肛門相鄰，而且尿道又短又直，如果不按照從前往後的清潔順序，很容易引起泌尿系統感染。
關於正確清潔會陰部的方法，我在第 4 天「這樣緩解會陰傷口疼」的課程裡有詳細的講解。
3. 乳房清潔
乳房的清潔相對比較簡單，首先你需要準備一條專門用來擦洗乳房的毛巾。
然後，以順時針的方向擦洗乳房，從乳頭開始洗，再逐漸向根部擦洗；擦洗乳暈和乳頭的時候，注意動作輕柔一點，不要擦破乳頭上的皮膚；清洗完，在穿胸罩之前，最好讓乳房自然幹，這樣能防止乳房皸裂。
此外，每次哺乳前你都要先把手洗乾淨，預防感染。
4. 口腔清潔
除了洗澡沐浴之外，不要忘了堅持刷牙。
產後第 2 天就可以開始刷牙。你可以用軟毛牙刷，溫水刷牙，不僅能保持口腔衛生，增加食慾。要是遇到了不能刷牙的情況，你可以用棉球或者紗布擦拭牙齒。
在刷牙過程中，你可能會感覺牙齦腫脹或出血，這是由於孕期激素變化引起的，過一段時間就會恢復正常了。
很多媽媽擔心月子期間刷牙，會導致以後牙齒鬆動和出血。但實際上，月子期間如果不堅持每天 2 次刷牙，食物殘渣長期殘留在口腔裡，反而更容易導致牙齦炎、牙周炎等的發生。
月子期間你是怎麼做好產後清潔的，跟其他的媽媽一起分享你的經歷和經驗。