千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面，夏天是最好的體內除溼機會，透過適當運動，幫助排出寒與溼。
現在很多人夏天離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，道醫說肉吃多了也能導致痰溼。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子發酸、發沉，感覺全身很浮腫，貪睡、心中空虛。
今天，就讓我們來看看怎樣在夏天祛除溼氣，保持好精神。
一、症狀釋因
從道醫觀點看，種種不適都因為「陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒溼」所致。夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分溼氣，體內聚集的溼氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長溼疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。
甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。
怎麼判斷自己身體是否有溼？
1、面部油亮；
2、小肚子大；
3、陰部潮溼；
4、小腿腫脹；
5、頭髮愛出油；
6、耳內溼（耳禪溼)；
7、排便粘稠（不易衝掉）且多便；
8、睡覺留口水（溼氣飽和自行流出）。
二、道醫比西醫重視出汗
依道醫理論，夏天提供人體最好的「除溼」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溼，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、溼氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與溼。
從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」。因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏 4 度左右。
比較起來，道醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否。
中國自古就有「出汗養生治病」之說，例如喝粥出汗、運動發汗、熱水泡腳發汗等。
三、出汗可以通經活絡，疏通血脈
汗為心之液，有經驗的中醫師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。
西方科學家最近也發現：在每個汗腺內均存在免疫球蛋白 A ，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。
道醫認為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說，可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。
▌1、太多汗
原因：「溼氣太旺」或「陽氣過虛」、「元氣虛弱」。
治療：「溼氣太旺」，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。「陽氣虛」，要用補氣的藥，象是人參、粉光參等。
▌2、太少或不出汗
原因：外寒，天氣或環境寒冷所致；內寒，人體陽虛而無力發汗。
治療：適度吃一些「辛味藥」，讓人體的「陽氣」宣發。
四、夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，道醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗，秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
從「正常出汗」及養生的觀點來看，建議夏天最適合運動的時間是早上 5～7 點，太陽才剛出來的時候，以及下午 3～7 點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸 6 次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
五、不流汗易與肥胖形成惡性循環
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。勸胖人要多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「溼」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。
所以，如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。
六、由出汗預測健康
道醫認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
▌1、出汗時間
白天不正常出汗屬於「陽虛自汗」；晚上不正常出汗屬於「陰虛盜汗」
▌2、出汗部位
「頭汗」過多可能是脾胃有溼熱，或暴飲暴食後的「積食」；老人及產後身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
▌3、汗的氣味
汗味腥臭多與熱證或溼熱有關，一般屬於「肝熱」。
▌4、汗的顏色
黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。
七、食療怎麼去除溼氣？
紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡 4 小時以上，泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮，在煮好前 20 分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
1、詳細介紹
不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，上汽後煮 20 分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去溼、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。
2、推薦配方
① 咳嗽：薏米紅豆加梨。
② 腎虛：薏米紅豆加黑豆。
③ 腳氣：薏米紅豆加黃豆。
④ 孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參。
⑤ 產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精。
⑥ 食欲不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥。
⑦ 洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。
⑧ 胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。
⑨ 體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實。
⑩ 煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子。
⑪ 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥，吃了 28 天后，三個人的溼氣基本去除了，很通暢通了。我說：「不錯，你統計得很準確，28 天，正好是人體的一個生物周期，經過了一個周期的調理，終於見到效果了」。
點擊查看精選道學文章
免費結緣《太上感應篇》抄經本！抄經功德殊勝行，十大功德！不可錯失良機！
免費結緣道醫秘制端午節香囊+五行闢邪轉運珠，祛邪除溼、除瘟抗疫！數量有限，先到先得！
仙道貴生 無量度人
點這裡，福生無量天尊 ▼