在現代生活中，骨盆作為人體重要結構，幾乎沒有人是完全健康的。骨盆的形狀變化要追溯到嬰兒時期。大多數嬰兒在一歲以前就學會走路了，但此時嬰兒關節比較弱，如果站的過多走的過早，就容易使骶骨在身體重壓下不斷傾斜。
而骨盆對女性的影響又是比較大的。骨盆的健康，不僅關係到女性的健康，還與今後的生育有關係。
據調查，現代的女性出現骨盆問題的比例接近80%，其中有中度以上問題的超過40%，今天我們就從以下幾個方面完整的介紹骨盆錯位的相關知識，讓大家更好的了解骨盆修復的原理。
一、骨盆的基本介紹
1骨盆的位置
骨盆位於身體中心，連接脊椎和下肢。骨盆與脊椎在骶骨處，通過骶髂關節連接，它是微動的關節，一般運動幅度只有1~3毫米。骨盆又與股骨通過髖關節相連，這個關節是一個多軸球窩關節，有三個運動面的自由度，日常生活中，我們彎腰、抬腿都是這個關節在活動。
2骨盆的結構和形狀
骨盆由多塊骨骼組成，分別為兩塊髖骨、骶骨和尾骨。其中髖骨又由髂骨、坐骨和恥骨三塊骨骼組成，出生的時候，這三塊骨骼通過Y形軟骨聯合在一起，在生長的過程中，部分軟骨發生固化，形成新骨，最終轉變為堅固的骨性聯合。
兩塊髖骨在恥骨處通過恥骨聯合相接，另一側則是通過骶髂關節和骶骨相接。這些連結把整個骨盆的多塊骨骼緊密的連在一起。因此骨盆的動作往往是整體的。
人在正常站立時，會與水平面呈50~60度角，如果發生骨盆傾斜，這個角度就會發生變化。
二、骨盆的功能
骨盆主要有以下三個功能。
1力傳導的樞紐。
骨盆與脊椎通過骶髂關節相連，上半身的重力在這裡分別向兩側傳遞；骨盆與下肢通過髖關節上面，重力則從兩側向下傳遞。
同時骨盆半圓形的拱橋結構能減少衝擊，更好地進行力傳導。
正常站立時，人的重心位於骶骨前3~4釐米，所以骨盆起著穩定重心的作用。
當骨盆區域發生微小的變化，傳導至脊椎和四肢時，就會不斷放大。因此骨盆錯位可能帶來其他部位更嚴重的體態問題。
2為肌肉提供黏著點。
以骨盆為起點或終點的肌肉有80條，這些肌肉控制了骨盆和身體其他部位的相對運動。
人的許多活動，比如呼吸，站立，行走彎腰等，都有賴於這些肌肉的正常工作。
而骨盆的作用則是給肌肉提供黏著點，並在肌肉收縮擴張時提供穩定的支點，因此人類的運動，幾乎離不開骨盆。
3託住器官和嬰兒。
骨盆位於軀幹和下肢的連接處，盆底構成了腹腔的下部分，所以在媽媽懷孕時，骨盆主要承受著器官和嬰兒的重量。
三、女性骨盆和男性骨盆的差異
兩者存在相當大的差異，相對於男性骨盆而言，女性骨盆更寬更淺，與恥骨聯合處和大腿骨之間的夾角也更大，這樣就會使膝蓋受力增加。
這種差異是為了適應女性的懷孕和生產。而且在孕期，女性會分泌激素，使骨盆區域的韌帶和肌肉變得鬆弛，這樣就導致女性的骨盆更容易出現異常。
四、骨盆的運動
骨盆的運動，主要是通過黏著在骨盆上的肌肉縮短和拉長完成。不同的肌肉收縮會帶來不同的骨盆運動方向。具體來說，骨盆可以以兩側髖關節為中心，產生前傾，後傾，側傾和旋轉的動作。
五、導致骨盆錯位異常的常見原因。
1久坐和坐姿不正。
坐姿時髖關節彎曲，髖屈肌群縮短；如果坐的不直，則會使骨盆後傾肌群縮短；坐姿不正，身體向一側歪斜，或習慣性翹二郎腿，會使骨盆側傾肌群縮短。
2損傷未完全康復。
如果女性出現崴腳，沒有完全恢復，那麼在站立步行和運動的過程中，會通過踝關節向上發展出一系列的代償現象，這樣就很容易導致骨盆錯位。
3生育
生育對女性的骨盆影響還是比較大的，一方面，孕期女性身體的重心和承重力發生變化，另一方面由於激素作用，盆底肌會比正常情況更加鬆弛。
4肥胖
肥胖會增加身體重心和承重的負荷。骨盆作為身體力傳導的樞紐，異常的承重模式就會導致骨盆位置錯位。
5一側受力。
長期的一側受力改變了身體兩側受力的平衡，比如很多背單肩包的女性都有高低肩的現象。
6穿高跟鞋。
穿高跟鞋時，為了更好的平衡，軀幹往往會向前傾，這樣會使腰椎曲度增大，骨盆前傾。
骨盆錯位的情況有4種，分別是骨盆前傾、後傾、側傾和旋轉。
六、常見的骨盆錯位，自我評估方法。
1骨盆前傾和後傾的自測方法。
方法一：靠牆站立，觀察腰部和牆面的空隙大小，正常狀態為手掌的厚度。小於這個厚度則為骨盆後傾，大於則為骨盆前傾。
方法二：如果能找到骨盆上沿最前側的位置和恥骨聯合的位置，就可以採用這個方法。
如果兩者在同一條鉛垂線上，則說明骨盆正常，如果骨盆上沿在恥骨聯合之前，就說明骨盆前傾，之後就是骨盆後傾。
2骨盆側傾的自測方法：觸摸並標記兩側髂骨上棘的位置，觀察兩者在站立時高度是否一致。骨盆側傾，往往會出現高低肩，髖內外旋，膝內外翻等情況。
3骨盆旋轉的自測方法。
方法一：兩腳腳尖如果前後不一致，特別是前腳內旋和後腳外旋時，就可能存在骨盆旋轉的問題。
方法二：以最自然的站姿站立，觀察兩側髂前上棘的前後關係。如果不一致就說明存在骨盆旋轉的問題。
以上簡易的方法只能進行初步評估，並不能確診，最好諮詢相關專業人士進行全身性整體評估。
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