跑步可以減肥嗎?

核心提示：跑步可以減肥嗎？跑步是一種非常健康的運動，而且屬於一種有氧運動，長時間堅持，可以強身健體，增強身體抵抗力，因此，在日常生活中，有很多人都堅持每天跑步。而對於一些減肥者來說，也想通過跑步來達到減肥的目的，那麼，跑步可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。?

跑步可以減肥嗎？跑步是一種非常健康的運動，而且屬於一種有氧運動，長時間堅持，可以強身健體，增強身體抵抗力，因此，在日常生活中，有很多人都堅持每天跑步。而對於一些減肥者來說，也想通過跑步來達到減肥的目的，那麼，跑步可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

跑步可以減肥嗎？

據實踐表明，跑步是一種非常不錯的減少脂肪的運動，這是由於它屬於一種常見有氧運動，在進行這項運動的過程當中可以有效的增加能量消耗，如果在減肥期間再控制飲食，這樣就會形成一個能量的負平衡，就可以把體內儲存的脂肪進行很好的動員進而分解，這樣減脂的作用就會很好的發揮出來。再就是，如果可以長時間堅持跑步，還可以有效的提高肌肉力量，增加肌肉數量和質量，當肌肉通過跑步變的發達時，身體的基礎代謝率就會得到大大的提升。而如果人體的基礎代謝率提高了，那麼就可以很好的增加能量消耗的比例，從而達到能量負平衡，對於儲存脂肪進行有效動員分解其實都有著積極的作用，進而就可以減肥了。

但是大家一定要注意，在運動前，要舒展身體，起初時要從練習慢跑開始，然後再慢慢地加速跑，等練習一段時間後，再逐漸地調整狀態，變為慢跑，這樣跑步會讓身體不會過於疲勞，而且能獲得比較好的運動效果。再就是大家要注意，在跑步的時候，最好不要用前腳撐地，雖然說這樣在跑起來後就會感覺比用後腳撐地輕鬆很多，但是卻會導致小腿粗壯，因此，建議大家要，先後腳跟著地，接著全腳著地。除此之外，在跑步減肥時，還要注意保持均勻呼吸，用鼻子吸氣，等擺動手臂一次後，再用口呼氣，需注意的是，最好用腹部呼吸，這樣才能加大肺活量。

跑步可以減肥嗎？綜上所述，跑步可以減肥，但是要掌握正確的跑步方法，才可以達到事半功倍的減肥效果，再就是，減肥者一定要注意，並不是增加熱量消耗就可以減肥成功。在減肥期間還要注意控制熱量的攝入，不可以吃熱量高的食物，也不能暴飲暴食，再就是，減肥的朋友們一定要注意，雖然減肥心急，但也別過度運動，因為過度運動，身體會吃不消，產生反效果，導致脂肪堆積。