以前碰到過一個非常強壯的健身教練，當時他的身材，就跟青蛙一模一樣、穿著衣服都能看出肌肉的爆炸感。
當時就非常羨慕他，我就問他：
「我什麼時候能練成你這樣子？」
「千萬不要練成我這樣子，先不說你練不練得成，就算你練成了，對你來說也不好。」
因為這樣，不討女孩子喜歡。
那么女孩子喜歡什麼樣的身材呢？當時他給我總結了4點。
單薄，比強壯吃香
大家都知道，其實肌肉男分成兩種，一種是穿衣顯瘦、脫衣有肉，這種叫單薄型。
還有一種是直接看上去就比別人大一碼，隨便一件衣服，都能穿成緊身衣，這種叫強壯型。
多數健身玩家，其實更容易練成第二種，就是直接看上去很壯。
而那種穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材，那其實進健身房都是弟弟，都是毫無訓練痕跡啊。
所以當你對自己身材滿意的時候，你已經屬於強壯型身材了。
那這種身材，不討女孩子喜歡，大部分女孩子更喜歡單薄型的。
那強壯型和單薄型的訓練有什麼區別呢？
大重量、就是強壯型。
大重量才能練出大肌肉，只要你整起來的重量，別人看上去都害怕，那你的身材就已經很壯了。
看上去就會比別人大一碼。
所以單薄型身材，多數在徒手健身、CrossFit訓練中比較常見，健身房力量舉這些都是強壯型。
所以你最好想想應該練什麼。
腹肌，不如馬甲線
那第二點就是，我們很多人，覺得女孩子喜歡腹肌，那麼就拼命練腹肌、拼命刷脂。
那這個方向，儘管是朝著討好女孩子的方向而去的，但是過站了。
因為你的體脂太低，腹肌溝壑太明顯的話，也不好，缺乏了圓潤感。
自己照鏡子的話，總是感覺自己的體脂不夠低，腹肌不夠明顯。
這裡要知道，就是當你鏡子裡面看到腹肌很明顯、或者說手機拍出來腹肌很明顯的時候。
你的體脂已經過低了，這個時候你的體脂估計得有8%左右。
女孩子要的是那種隱隱約約的腹肌，而不是你這種拉成乾絲的腹肌，所以女孩子其實更喜歡馬甲線。
也就是說你還不如沒有腹肌。
所以很多人減肥，總是追求很低很低的體脂，但其實那是沒有必要的。
如果說你減肥不是為了參加比賽，那麼你只需要有馬甲線即可，沒必要刷出幾塊腹肌。
我減肥的時候就碰到過這種事情。
很多男的說我有2塊腹肌、4塊腹肌，但是有些女的說我有8塊腹肌。
這也表明，其實女性要的是線條，而不是溝壑。
臀腿，最好又細又直
很多人喜歡練腿，有兩個方面的原因。
一方面覺得腿部肌肉是力量基礎，臀腿練的越好，運動能力越強。
還有一方面是覺得練腿有利於促睪，可以使某方面的能力變得更強。
你看，其實你健身也是為了女孩子對吧？
但是這裡要告訴你，就是臀腿增肌速度是非常快的，大概需要半年左右，你的腿圍就能增加一圈。
但是女生喜歡的臀腿，就是毫無訓練痕跡，就是最好一點都不要練。
臀部是癟的，不要把褲子撐起來。腿部是直的，大腿和小腿幾乎一樣粗。
那這個要求，怎麼辦？
就是個子矮的話，最好不要練腿，一次都不要。
以上就是那個健身教練告訴我的，順便提一句。
年初家裡介紹我相親，然後我還特意穿了一件緊身衣，當時想法是：
「你看到我這一身肌肉，就知道我有多自律了吧？」
但沒想到我最受嫌棄的地方，竟然就是這一身肉。
多慘啊！
#百裡挑一#