在這個日新月異，高速發展的時代。不管從哪方面我們都提出了更高的要求，人們的審美觀念也在逐漸的發生改變。女性朋友們的身材線條不僅深深的影響著穿衣風格，而且也在不斷的提高著她們的穿衣品質。好的身材線條更是會讓她們無比自信，展現她們的獨特魅力。前段時間的"A4"腰，可以說是十分流行了，大家都在紛紛效仿，為了練就完美的A4腰，各種平板撐，仰臥起坐真是不在話下。
可是如果大家現在還在追求A4腰，那你就實在是落伍了。在最近各種的紅毯活動中，我們意外發現女明星喬欣以一字肩魚尾裙禮服亮相，這種款式的禮服，更是將她的頸部和肩部，還有鎖骨都完美的展現出來，皮膚狀態很好，滿滿的精緻感，很是博眼球。使得眾多明星都按捺不住，偷偷的開始練起了"括號臀"。就連直男看了都目瞪口呆的身材，你敢說她不美不迷人？
在這個無聊的假期，不就是偷偷學習的最好時機嗎？還等什麼呢，行動吧！我找了六個簡單的動作讓我們一起學起來：
動作一：平鋪一張瑜伽墊，雙腳站立，雙手向上舉起合十，雙腳緩緩打開，與肩同寬。然後做下蹲的動作，堅持五秒以後慢慢站起，反覆練習。
動作二：平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳踩地，雙手緊貼地面。然後利用腹部的核心力量，向上頂起，感受到臀部有酸痛的感覺，反覆多練。這個動作還能夠促進腸道消化，對女孩是很有幫助的。
動作三：雙腿分開站立，雙手握十放於胸前。然後上半身緩緩的向腿的一側下蹲，感受到有拉伸的作用，其實是你的臀部在發力。然後堅持五秒以後，再換另一條腿，反覆練習。
動作四：單膝跪在瑜伽墊上，雙手支撐，另一條腿緩緩向上抬起，儘可能的往高抬。堅持五秒，換另一條腿，反覆練習。
動作五：一條腿屈膝，另一條腿膝蓋著地，腳尖點地。一隻手放在身體體側，另一隻手使勁去夠腳尖，堅持五秒。反覆練習。
動作六：兩條腿擺成"7"字形，然後雙手撐在地面上，利用核心用頭去接近地面，上半身不停的彎曲，直立，反覆練習。
若想擁有豐滿，緊實的翹臀，鍛鍊臀部肌肉是必不可少的。練臀是非常辛苦的，而且還必須配合腿部的力量，需要堅持一兩個月才會看到好的效果。為了打造迷人翹臀，那就堅持吧！
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