初冬之際，天氣格外的「不安分」，一會兒豔陽高照，一會兒雨雪滿天，氣溫像坐過山車一樣，上上下下起伏不定，考驗著人們的免疫力，就連萬物凋零的景象也在悄悄偷走人們的好心情。為此，臺灣《康健》雜誌刊文，教大家如何應對天氣忽冷忽熱。
強身篇
大口吃菜。用白菜、西蘭花、彩椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大口享受美味的同時，也補充了維生素和抗氧化物。飯後吃點蘋果、棗、柑橘等富含多種維生素的水果，增強免疫力效果更好。
天冷更應開窗。天冷時人們怕著涼，總是緊閉著門窗，然而，室內太悶不僅會讓人昏昏欲睡，還容易使病菌滋生，引起感冒。
含塊巧克力。美國研究指出，黑巧克力中的異黃酮有助於改善血液循環，降低血壓和心臟病風險，注意只吃一兩顆就好，以免發胖。
菜裡多放蔥姜蒜。蔥、生蒜、姜、洋蔥能增強免疫力，溫暖身體，做菜的時候不妨多放些。
熱水燻蒸鼻子。天氣變來變去，鼻黏膜最受苦。此時不妨倒一杯熱水，利用水蒸氣促進鼻子血液流通，幫助鼻腔暢通。
禦寒篇
衣服全曬一遍。換季時，常常要翻箱倒櫃找厚衣服穿，其實不妨抽空把即將要穿的衣服和準備收起來的衣服全都清洗一遍，並給它們做個「日光浴」，陽光中的紫外線有助於殺滅病菌，在禦寒的同時防止感冒。
早上賴會兒床。天亮得越來越晚，我們要適應大自然的生物鐘，多睡一會兒，等天亮再起床，不僅能保證睡眠質量，還可以避開清晨的低溫，預防傷寒。
喝點龍眼粥。天一冷，人們就喜歡吃火鍋等熱乎乎的食物，但吃多了容易上火。臺灣中國醫藥大學中醫系教授蔡金川建議，天氣轉冷時，不妨喝點龍眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。
出門必須戴圍巾。有研究顯示，氣溫在15℃時，從頭部散失的熱量就佔人體總熱量的1/3，所以天氣忽冷忽熱時最好戴上圍巾、帽子再出門。
喝杯薑茶。姜可以促進血液循環，有驅寒功效，喝杯薑茶保證讓你瞬間全身暖洋洋。
情緒篇
把沙發挪到窗邊。每天曬太陽至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。如果不方便每天出門，可以把沙發、餐桌等挪到靠窗的位置。
換個亮點的燈泡。陰天時大腦會分泌更多褪黑激素，讓人沒精神。陽光不是照亮心情的唯一來源，冬季不妨給家裡換個亮點的燈泡，心情也會被「照亮」。
穿件鮮豔的衣服。灰濛濛的天氣容易讓人變得憂鬱，此時不妨自己製造陽光：穿一件顏色鮮豔的衣服，比如橘色的運動裝，就會瞬間感到輕鬆有活力。
養盆紅杜鵑。室外的樹木凋零了，但可以在家中打造春天。冬季不妨在家裡擺盆紅杜鵑，或者給原有的植物換個鮮豔的花盆，心情都會好起來。
換個新床單。髒亂的環境會讓心情更差，周末不妨打掃一下家裡，換個新床單，把冰箱清理乾淨，好心情馬上回來。（徐文婷）
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