來源：張醫生健康聊，更多內容請關注原創作者
在這個人人追求瘦為美的時代，對於很多女性來說，保持好身材不僅能展現自身的美麗，還有助於身體健康。平時很多女性為了讓自己更苗條用各式各樣的方法減肥，在減肥的過程中管住自己的嘴是很重要的。很多女性減肥時都會考慮吃不吃主食，因為油條米飯這一類主食熱量很高，所以很多女性都選擇不吃。其實最容易讓人長胖的食物是以下幾種，建議儘量不要吃。
一、長肉「較猛」的主食，油條不在其中，若你也愛吃，難怪變圓潤
1、涼皮
說到涼皮，是很多人都喜歡的食物。涼皮雖然是美味的食物，但是對減肥不利。涼皮的熱量也非常高，雖說偶爾吃點涼皮沒有問題，但吃太多的話熱量會超標，體重也會上升。所以，戒掉涼皮也許能更好地保持身材，希望大家注意。
2、炒麵
炒麵也深受人們喜愛，炒麵很有嚼勁，裡面有各種各樣的蔬菜和肉，這也是它的魅力所在。但是，像炒麵這樣的食物熱量非常高，再加上炒制需要用到油和高溫，以及其他的蔬菜，所以熱量特別高。對於正在減肥的人來說，不吃的話卡路裡攝入量會減少，有減肥的效果。
3、餃子
水餃雖小，但熱量卻非常高。另外，平時很多人喜歡吃豬肉大蔥等材料的水餃。有研究表明，這種餃子的熱量比米飯高，平時吃20克左右就有50卡路裡，30分鐘的運動能消耗掉。然而不可能一頓飯就吃一個餃子，吃太多的話熱量會超標人會發胖，餃子是長胖最厲害的主食，所以還是少吃為好。
4、肉包
早餐吃包子的人應該很多，和粥一起搭配也很好吃。但是，肉包雖小熱量驚人，普通的肉包在200卡路裡以上，通過長時間的運動才可以消耗掉。所以說肉包子一樣也被公認為長肉最厲害的主食，熱量相當於喝油，如果你管不住嘴，會越來越圓潤，建議少吃。
因此，上述幾種主食是長肉最厲害的，所以請儘早戒掉。不過在減肥中，不僅要管住嘴，還要堅持適度的運動。像下面這樣的運動持續下去的話，也許會對減肥有幫助。
二、有助於減肥的運動
1、快走
實際上在減肥的過程中，可以堅持快走減肥法，如果每天以6公裡的速度快走的話，每小時可以消耗400千卡。對減肥有效果，脂肪燃燒效果也非常高。所以在減肥的過程中，快步走有燃燒脂肪的效果，可以幫你成為瘦美人。
2、跳繩
其實，減肥中的女性也可以堅持跳繩。因為是全身運動，時間和地點都沒有限制，而且消耗的熱量也非常高。在減肥期間堅持跳繩，在促進毒素代謝的同時，還能促進消耗脂肪，達到燃燒脂肪的效果，讓你成為瘦美人。
3、遊泳
在水裡遊泳比在空氣中消耗的熱量多，水溫和水的阻力會增加熱量的消耗。此外，遊泳還能促進多巴胺的分泌，讓人心情愉快，還能燃燒脂肪瘦下來，保持身材。
千萬不要為了減肥去節食，節食時間久了，反而可能會患上厭食症，造成營養不良。那些不健康的減肥方法，只會影響身體健康。要採取正確的減肥方法，科學飲食，堅持適當運動。
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