百年扁氏，天氣寒冷，該如何護膝
進入到秋天天氣徹底變冷了，特別是換季的這幾天，大家必須要隨時的注意天氣預報，及時的添衣服防寒保暖。那些本身就患有硒鼓性關節炎的病人，不需要天氣預報就能夠預測到天氣變化，因為關節疼痛明顯，天氣明顯就會變冷。
根據目前的研究，發現寒冷的天氣跟關鍵人之間的發作是存在密切關聯的，氣候的變化會加重關節的疼痛，而寒冷更容易導致關節出現疼痛的情況。天氣比較冷，可能會引發關節疼痛的感覺，尤其是在現在這個特別容易出現低落情緒的時間。
雖然天氣比較冷，我們沒有辦法避免，但是我們卻可以在日常養護過程當中，避免關節的疼痛。除了日常保暖之外，百年扁氏給大家幾條日常養生的小建議。
1、保暖。天氣寒冷時，對膝關節的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節受到寒冷的刺激，儘量避免發生退行性病變的因素。特別是對於年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經期女性，鈣的流失很大，更容易發生骨質疏鬆，更應該注意補充鈣。
多吃熱性食物，少吃寒性食物。同時，我們在冬季的飲食中，要多吃一些熱性食物，比如說羊肉、豬肝，以及荔枝、大棗，還有南瓜、慄子等等，這些熱性食物，可以讓你體內有充盈的熱量，防止膝關節受寒。
3、多曬太陽。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
4、預防跌倒。主要針對老年人，儘量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為摔倒而引起的外傷。
5、選擇合適的運動方式。在此天龍御骨提醒您：對於青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分；對於長期缺乏運動運動的現代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。