減肥的時候，對於露露來說最難受的莫過於就是——忌口了！各種薯片、餅乾、糖果都得通通拒之於「千裡」之外。每次剛吃完正餐的露露覺得不吃零食是沒有一點問題的。
但是，一到午後閒暇時刻或者是刷劇的時候嘴巴就變得超級寂寞，總是很饞，很需要點什麼零食來慰藉。
其實，不僅是露露有這樣的感受，平時也有不少的朋友和露露訴苦那些不能吃零食的小時光，當然也有熱心的朋友給露露推薦低脂低卡的零食。
所以，這一次露露總結了不少朋友的分享，決定再來測評 & 推薦一些適合健身減脂的朋友們吃的高蛋白低脂零食，在吃零食的同時也可以給自己補充蛋白質。
阻脂計劃高纖維餅乾脆片
薄荷健康ODAY扯扯素肉乾
美國 quest protein chips 高蛋白質薯片
橙子快跑 高蛋白雞肉腸
酥尋BEGOBLIN 低脂酥脆魚脆片
味BACK 青島香酥小黃魚
整體口感及味道
熱量
脂肪含量
蛋白質含量
性價比
綜合推薦指數
Tips:
一碗米飯（100g）熱量約 485kj
脂肪含量：0.3g 蛋白質含量：2.6g
一塊雞胸肉（100g) 熱量約 556kj
脂肪含量：15g 蛋白質含量：19.4g
價格：98RMB/140g (28g*5)
熱量：28g（每份）/436kj (100g/1557kj)
脂肪含量：28g（每份）/2.1g （100g/7.5g)
蛋白質含量：28g（每份）/7g （100g / 25g）
這款餅乾脆片價格來說相對比較貴，一小包的價格在19.6RMB，但是呢，據介紹，這款餅乾1袋抗餓3小時，膳食纖維＋蛋白質含量佔比50％。從營養成分表來看，比低脂餅乾的營養高，比蛋白棒的熱量低。
每份含有7g的膳食纖維和7g的蛋白質，7g的膳食纖維相當於3個蘋果，7g的蛋白質相當於2個蛋清，這麼看來小小一袋餅乾脆片卻富含不少我們所需的營養物質。
接著再來說說它的口感，入口給露露的第一感受就是口感很紮實，剛入口的味道相對來說比較的淡，但是慢慢的咀嚼過後，驚奇的發現香味慢慢的延伸到了味蕾。
至於飽腹感露露還沒有什麼具體的感受，但是有看到不少網友反饋搭配上水或者牛奶飽腹感就會很強哦。
這款零食脆片價格相對來說是比較貴的，但是熱量和蛋白質含量上還是可圈可點的，相對來說更適合拿來當代餐。
價格：28RMB/250g 約15小袋
熱量：100g/620kj （一袋約160kj)
脂肪含量：100g/1.4g (一袋約0.28g)
蛋白質含量：100g/22.6g (一袋約5.5g）
這款出自薄荷健康的素肉乾以大豆為主要原料，相對於其他牌子的素肉乾來說，這款的熱量算比較低的了。
100g的素肉乾含蛋白質22.6g。對比了幾款零食，這一款的蛋白質含量也算名列前茅的，算是一款低熱量高蛋白小零食了。
說完熱量及蛋白質再來說說它的口感，Emmmm 仿佛就像在吃肉一般，很符合它的名字，似肉非肉的口感讓露露回味無窮，既然不能大快朵頤的吃肉，那麼拿這款來滿足對肉的幻想也是一個很不錯的選擇。
另外不得不說的是，這一款的素肉乾不會像其他同款零食一樣吃完後口腔內會有油膩膩的感覺，露露在配料表中發現這一款的添加劑相對來說也是比較少的。
總體來看，這款零食從味道、熱量再到蛋白質含量上都很接近露露對低脂高蛋白零食的選擇。
價格：25RMB/32g（包）
熱量：32g（包）/約540kj （100g/1687kj)
脂肪含量：32g（包）/0.5g (100g/1.5g)
蛋白質含量：32g（包）/21g (100g/65g)
當看到這款薯片一包的蛋白質含量高達21g露露是表示驚訝的！這款薯片是採用優質牛奶分離蛋白和乳清分離蛋白，所以蛋白質含量高，屬於高蛋白零食，碳水僅4g。
一包價格是25RMB，相對來說比較貴。雖然蛋白質含量高，但是口感上有點奇奇怪怪。
一共有5個口味，分別是乾酪酸奶芝士味、洋蔥酸奶口味、燒烤味、酸奶味、納喬芝士味，這些口味在平時的薯片口味上都是很少見的。
入口後香味會立馬散發於口腔中，味道都有點讓露露難以形容，五款相比之下，芝士味會更容易接受一些。
口感上由於是低溫烘焙出來的，所以口感和平時的薯片區別比較明顯，更偏向於薄片的口感，整體口感來說，露露表示拒絕。
價格：49.9RMB/480g (60g*8根）
熱量：100g/750kj (450kj/根)
脂肪含量：100g/6.4g (3.84g/根）
蛋白質含量：100g/18.9g (14.64g/根）
橙子快跑是一家專注於健身代餐的團隊，他們家不少產品露露都有做過評測，評測結果都露露都比較滿意，對於這一款露露也是滿懷期待的。
首先，從價格上，平均一根是6RMB左右，一根下肚飽腹感比較明顯，餓了的露露吃完後基本可以抗餓2~3個小時。
一根雞胸肉腸的熱量是450kj，相比起前面兩塊的脆皮餅乾和薯片的熱量來看是算低的了，再從蛋白質的含量來看，佔整體營養成分的42％，屬於高蛋白食物，適合健身增肌的小夥伴哦。
還沒開袋就可以聞到一股淡淡雞肉腸的香味，入口後整體的口感及味道有點像超市隨處可買的雞肉腸，但是在口感上會更加的緊實彈口，入口之後也沒有一絲粉粉的感覺，有種貨真價實的Feel~
總體下來，這款雞胸肉腸更適合拿來做代餐的一部分或者是作為午後的加餐。
價格：13RMB/ 包 （40g)
熱量：100g /1532kj (612.8kj/包)
脂肪含量：0g
蛋白質含量：100g/12.8g (5.12g/包）
這款零食的原產地是來自泰國，包裝上有明確說明裡面的魚肉含量高達40％，據介紹該魚肉還是選用來自南太平洋深海的馬鮫魚，聽起來是不是格外的與眾不同呢？
這款魚脆片的熱量大約只有普通薯片的二分之一，但是在減肥期間還是需要適量食用，以控制熱量的攝入。
由於裡頭魚肉的含量高達40％，所以蛋白質的含量也是可圈可點的，屬於高蛋白零食。
整體的口感及味道真的一點都不像減肥可以吃的零食，開袋就可以聞到濃鬱的海苔味香味，入口真的是嘎嘣脆，味道從舌尖就開始蔓延，咀嚼起來整個口腔都是海苔的香味。
價格：27.5RMB/130g （袋）
熱量：100g/1442kj
脂肪含量：100g/8.2g
蛋白質：100g/43.8g
這款來自青海的小黃魚是非油炸的，熱量會比油炸的小黃魚低一些，但是每次食用也需要控制，不然一不小心熱量攝入就超標啦。
雖然宣傳說是低熱量高蛋白，但是熱量並沒有那麼低，不過蛋白質的含量卻是很高的。
這款小黃魚入口並沒有令人厭惡的魚腥味，非油炸真空脫水出來的小黃魚肉質蓬鬆 一口咬下去咔擦酥脆，酥脆到吃不出魚骨頭的感覺，而且每一條魚都是完整的哦。
這款一咬咔嚓響的小黃魚，雖然很好吃，蛋白質的含量也很理想，美中不足的就是它的熱量啦。
以上就是露露對這六款零食整體口感及味道的評價啦，接下來露露會對它們的熱量、脂肪含量、蛋白質含量進行排名對比，選出一款低熱量低脂的高蛋白零食，作為露露本次的首選推薦。
（按每份100g進行從低到高排名）
薄荷健康ODAY扯扯素肉乾 100g/620kj
橙子快跑 高蛋白雞肉腸 100g/750kj
味BACK 青島香酥小黃魚 100g/1442kj
酥尋BEGOBLIN 低脂酥脆魚脆片 100g /0g
阻脂計劃高纖維餅乾脆片 100g/1557kj
美國 quest protein chips 高蛋白質薯片 100g/1687kj
（按每份100g 進行從低到高排名）
酥尋BEGOBLIN 低脂酥脆魚脆片 100g /0g
薄荷健康ODAY扯扯素肉乾100g/1.4g
美國 quest protein chips 高蛋白質薯片100g/1.5g
橙子快跑 高蛋白雞肉腸 100g/6.4g
阻脂計劃高纖維餅乾脆片 100g/7.5g
味BACK 青島香酥小黃魚 100g/8.2g
（按每份100g 進行從高到低排名）
美國 quest protein chips 高蛋白質薯片 100g/65g
味BACK 青島香酥小黃魚 100g/43.8g
阻脂計劃高纖維餅乾脆片 100g/25g
薄荷健康ODAY扯扯素肉乾 100g/22.6g
橙子快跑 高蛋白雞肉腸 100g/18.9g
酥尋BEGOBLIN 低脂酥脆魚脆片 100g/12.8g
薄荷健康ODAY扯扯素肉乾
PS：喜歡高蛋白零食的朋友，可到微信後臺回復關鍵字【零食】獲取心儀高蛋白零食的購買連結。
註：部分圖片來源於網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除。