斷食減肥法具體操作步驟是怎麼樣的呢?

核心提示：有很多熱衷於減肥的朋友都聽說過斷食減肥法，這是通過科學的斷食方式，來調節身體平衡，從而達到瘦身目的的減肥方法，但並不是所有人都適合。那麼，斷食減肥法具體操作步驟是怎麼樣的呢？

有很多熱衷於減肥的朋友都聽說過斷食減肥法，這是通過科學的斷食方式，來調節身體平衡，從而達到瘦身目的的減肥方法，但並不是所有人都適合。那麼，斷食減肥法具體操作步驟是怎麼樣的呢？

斷食減肥法之所以深受肥胖患者的青睞，正是因為它見效快的特點，特別適合急於獲得好身材的肥胖朋友，如果採取科學的斷食減肥法，可以一周之後減掉十斤左右。下面我們就來介紹一下斷食減肥法具體操作步驟，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

斷食減肥法具體操作步驟：

1斷食期間不可斷水，每天以1000毫升的水為基礎。可以搭配檸檬、蜂蜜來飲用。如果感到餓的時候可以喝點米湯。在斷食期間不要劇烈運動，可以打坐的方式來調理呼吸節奏，每天還要保證充足的睡眠。斷食減肥法還有很多種方式，下文我們介紹幾個常見的斷食方法，謹供參考。

2香蕉斷食減肥方法：

斷食期間除了可以喝些米湯之外，還可以吃香蕉這種水果，它可以提供一定的熱量，不會有過於強烈的飢餓感。但由於香蕉性寒、並且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功用不全者，或許水腫症狀者的朋友，最好不要選用這種方法減肥。

3蘋果斷食減肥方法：

與香蕉的斷食方法類似，蘋果斷食法也是一樣，通過水果的補充來達到日常身體所需，蘋果的品種沒有任何區別，但需要連同蘋果皮一同吃掉，這樣才會更有營養。

4酸奶斷食減肥方法：

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，真實飢餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜選用酸奶斷食。長時間堅持或許會導致營養不良的後果。