跑步的動作怎麼才規範 跑步減肥有哪些注意事項

核心提示：日常生活中跑步是備受老百姓青睞的一項運動鍛鍊，尤其是對於正在減肥瘦身的朋友來說，堅持跑步可以起到非常顯著的效果。當然了要注意的是，如果跑步的動作不規範的話，是有可能會影響減肥的效果的。

日常生活中跑步是備受老百姓青睞的一項運動鍛鍊，尤其是對於正在減肥瘦身的朋友來說，堅持跑步可以起到非常顯著的效果。當然了要注意的是，如果跑步的動作不規範的話，是有可能會影響減肥的效果的。那跑步的動作怎麼才規範？跑步減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！

跑步的動作怎麼才規範？

（1）跑步時的軀幹動作

跑步的動作怎麼才規範？首先我們要知道跑步的時候，軀幹扮演著非常重要的作用，那就是保持身體平衡，避免身體左右搖晃。所以跑步的時候軀幹只需要保持挺直就行，既不能向前傾斜，也不能左右過大晃動。

（2）跑步時的上肢肌束

跑步的時候上肢技術也很簡單，那就是配合腿部運動，保證身體平衡，這一點很多人都懂，只需要注意一點就行，那就是手臂夾緊身體，前臂和上臂之間的角度不要太大。

（3）跑步時下肢動作

如果你進行的是慢跑，你就要注意，跑步的時候大腿不要抬起來太高了，太浪費體能，而且身體上下起伏會很大，這樣跑步的人基本跑不遠，因此跑步的時候下肢的動作也需要非常規範。

（4）跑步時腳部動作也很重要

跑步的動作怎麼才規範？跑步的時候，腳也是很重要的，很多人都是因為腳的問題導致跑步膝蓋痛，腳在我們的身體中，是最具有緩衝效果的，當你的腳沒有起到應有的作用，你的膝關節受到巨大的衝擊，就很容易痛。

以上就是關於跑步的動作怎麼才規範的相關內容介紹，很顯然跑步的動作要求也是非常多的，如果我們不想在平時苦苦鍛鍊以後，卻沒有得到足夠的回報，那麼就應該從動作開始規範自己了。